Медицинский центр Энерго на Энгельса
|
|
|||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.03.2017, последнее
изменение 9 апреля 2018 г.
|
Официальная группа Вконтакте
Выздоравливай с Энерго!
06.05.2022 в 16:58
😒В последнее время уже никого не удивить рассказами о стрессе, ведь он практически стал частью нашей жизни. Тем не менее важно помнить, что состояние стресса – далеко не естественное состояние для нашего психического здоровья. Более того, все это приводит к ежедневному ухудшению нашего самочувствия. Естественной реакцией на стресс является выработка гормона кортизол, который способствует сбою в работе всех систем организма, провоцируя бессонницу, слабость, трудности с концентрацией внимания, проблемы с сердцем и ЖКТ.
Когда человек не может адаптироваться к новой жизненной ситуации, постоянно прокручивая в голове его тревожащие события и факторы (стрессоры), он более подвержен эмоциональной нестабильности и панике, которые сопровождаются усиленным сердцебиением и повышенным потоотделением.
На бытовом уровне справляться с беспокойством помогают поддержка близких, спорт и путешествия. Отдельное внимание стоит уделять дыханию, особенно если необходимо вернуться в состояние спокойствия как можно быстрее. Глубоко вдохните, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните. Подобное упражнение поможет вам справиться с чувством тревоги или в случае паники.
Для более длительного эффекта можно воспользоваться следующими рекомендациями:
🌸Регулярно занимайтесь спортом, ходите пешком и проводите небольшие функциональные тренировки на все группы мышц.
🌸Уделяйте время своим увлечениям и хобби, чтобы приумножать спокойствие и удовольствие от процесса.
🌸Оградите себя от негативной информации, которой в последнее время переполнены новостные каналы, стремящиеся сохранить свои рейтинги за счет провокационных заголовков. Любая яркая негативная эмоция ведет к стрессу. Читайте краткую новостную сводку, чтобы оставаться проинформированным, при этом обходя стороной резкие высказывания, особенно если остро на них реагируете.
🌸Спите в промежутке с 22:00 до 05:00, так как именно в это время организм вырабатывает гормоны, отвечающие за поддержание умственной и сердечной активности.
🌸Полноценно и правильно питайтесь, чтобы не создавать для организма дополнительный стресс от недостатка тех или иных витаминов или ферментов.
Важно понимать, что подобная самопомощь имеет вес при коротком пребывании в состоянии стресса. В случаях длительной подверженности организма стрессорам, бытовых способов уже может быть недостаточно.
При видимой симптоматике, повышенной тревожности, усталости и сонливости стоит в первую очередь проверить своё состояние на приеме у невролога или терапевта.
И помните о том, что даже в это непростое время мы находимся рядом с Вами!💙💙💙
Запись по телефону:
☎ (812) 901 03 03
https://dcenergo.ru/
Комментарии посетителей