1280
Эксперт объяснил, как надо готовиться к походу в горы
Эксперт дал советы для прогулки по горам
Для подобного активного отдыха нужна хорошая физическая подготовка.
pxhere
Эксперт по циклическим видам спорта Антон Лосев объяснил, что для тех, кто привык к малоактивному образу жизни, прогулка в горы может закончиться плачевно.
Он подчеркнул, что такой досуг – это не просто «пойти погулять». Поднимаясь в горы, человек должен учитывать, что будет испытывать двойную нагрузку, ведь ему придётся поднимать по горе свой вес, а не просто идти. Потому для тех, кто привык к малоподвижному образу жизни, возрастает на 20-30% риск получения травмы.
Самым распространённым осложнение могут стать боли в спине и коленях, также могут начаться воспалительные процессы в связках, сухожилиях. Эксперт рассказал радио Sputnik, что продолжительность тренировок перед отправкой в горы должна зависеть от планов путешественников.
«Адаптироваться к нагрузкам желательно неделю, две, а то и четыре. Все зависит от того, что в путешествии предстоит. Если это какие-то небольшие прогулки, то недели будет достаточно, чтобы ввести организм в рабочий процесс. Если что-то грандиозное предстоит, реальный подъем в горы, тогда лучше начинать готовиться заранее, как минимум за месяц. Желательно давать себе похожую нагрузку: либо ходить, либо бегать, либо подниматься в горку», – заключил Лосев.
Ранее Peterburg2 рассказывал, что врач рассказал о пользе ходьбы босиком.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Спорт Туризм Турбизнес
Тренер объяснил, как вернуться к спорту после отпуска
Иногда после отдыха снова вернуться к занятиям бывает нелегко.... 
Эксперты объяснили, стоит ли покупать ребенку солнцезащитные очки
При покупке очков следует обратить внимание на степень защиты. ... 
Эксперты рассказали, какие народные средства помогут от комаров
Насекомые не рискнут приблизиться. ... 
Врач назвал преимущества постоянных занятий бегом
Эксперт объяснила, что будет с телом, если каждый день бегать.... 
Названы худшие места для отпуска
Если человек хочет расслабиться и отдохнуть, то эти места лучше не посещать. ... 
Невролог назвала полезную летнюю физнагрузку
Небольшая физическая активность, доступная в тёплое время года, подарит не только удовольствие, но и укрепит здоровье.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
![Курорт \](/uploads/24/06/10/g_DSCF5022.jpg "Курорт \")
С панорамными окнами на озеро, посреди хвойного леса и с глэмпингом: гид по необычным базам отдыха Ленобласти
Террасы с фонариками, собственный пирс, панорамные окна. Домики в эти базы отдыха из нашего обзора бронируют за 2-3 месяца из-за высокого спроса. И не зря! Места действительно необычные, и сюда хочется возвращаться снова и снова. ... .jpg "Сроки окончания работ по реконструкции «Чернышевской» снова сдвинули")
