Реклама
1554
Эксперт объяснил, как надо готовиться к походу в горы
Эксперт дал советы для прогулки по горам
Для подобного активного отдыха нужна хорошая физическая подготовка.
pxhere
Эксперт по циклическим видам спорта Антон Лосев объяснил, что для тех, кто привык к малоактивному образу жизни, прогулка в горы может закончиться плачевно.
Он подчеркнул, что такой досуг – это не просто «пойти погулять». Поднимаясь в горы, человек должен учитывать, что будет испытывать двойную нагрузку, ведь ему придётся поднимать по горе свой вес, а не просто идти. Потому для тех, кто привык к малоподвижному образу жизни, возрастает на 20-30% риск получения травмы.
Самым распространённым осложнение могут стать боли в спине и коленях, также могут начаться воспалительные процессы в связках, сухожилиях. Эксперт рассказал радио Sputnik, что продолжительность тренировок перед отправкой в горы должна зависеть от планов путешественников.
«Адаптироваться к нагрузкам желательно неделю, две, а то и четыре. Все зависит от того, что в путешествии предстоит. Если это какие-то небольшие прогулки, то недели будет достаточно, чтобы ввести организм в рабочий процесс. Если что-то грандиозное предстоит, реальный подъем в горы, тогда лучше начинать готовиться заранее, как минимум за месяц. Желательно давать себе похожую нагрузку: либо ходить, либо бегать, либо подниматься в горку», – заключил Лосев.
Ранее Peterburg2 рассказывал, что врач рассказал о пользе ходьбы босиком.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Спорт Туризм Турбизнес
Лучше, чем ходить пешком: назван самый подходящий для пожилых людей спорт
Помогает укреплять здоровье без серьезных нагрузок.... 
В Петербурге открывают «горячую линию» по вопросам заболеваемости энтеровирусом в Турции
Специалисты рекомендуют обращаться на линию при появлении первых симптомов. ... 
Похудеть до Нового года: эксперт назвала несколько эффективных методов
Есть всего два способа быстро сбросить вес.... 
Российских турист рассказал о плюсах и минусах отдыха в санатории для молодых людей
Бытует мнение, что подобный отдых может понравиться только пенсионерам.... 
Реабилитолог объяснил, почему после занятий могут «гореть» мышцы
Некоторые спортивные челенджи и тренировки могут быть вредны и опасны для здоровья.... 
Чудо-таблетку создали учёные, которая сможет заменить 10-километровую пробежку
Молекула способна воспроизводить в организме метаболические эффекты физических упражнений. ... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
С панорамными окнами на озеро, посреди хвойного леса и с глэмпингом: гид по необычным базам отдыха Ленобласти
Террасы с фонариками, собственный пирс, панорамные окна. Домики в эти базы отдыха из нашего обзора бронируют за 2-3 месяца из-за высокого спроса. И не зря! Места действительно необычные, и сюда хочется возвращаться снова и снова. ... Фасады Главного штаба и Штаба Гвардейского корпуса превратятся в гигантский экран
Как с выгодой для бюджета поддержать здоровье в период холодов
Топ-5 мест в Петербурге, которые обязательно нужно посетить
Как можно сэкономить на покупке авиабилетов
С уважением к серебряному возрасту: какие музеи Ленобласти предоставляют бесплатный или льготный вход пенсионерам
NЮ, группа «Фрукты» и шоу «Женский форум»: куда пойти в Петербурге 22 – 28 ноября
