Эксперт объяснил, как надо готовиться к походу в горы
Эксперт дал советы для прогулки по горам
pxhere
Для подобного активного отдыха нужна хорошая физическая подготовка.
Эксперт по циклическим видам спорта Антон Лосев объяснил, что для тех, кто привык к малоактивному образу жизни, прогулка в горы может закончиться плачевно.
Он подчеркнул, что такой досуг – это не просто «пойти погулять». Поднимаясь в горы, человек должен учитывать, что будет испытывать двойную нагрузку, ведь ему придётся поднимать по горе свой вес, а не просто идти. Потому для тех, кто привык к малоподвижному образу жизни, возрастает на 20-30% риск получения травмы.
Самым распространённым осложнение могут стать боли в спине и коленях, также могут начаться воспалительные процессы в связках, сухожилиях. Эксперт рассказал радио Sputnik, что продолжительность тренировок перед отправкой в горы должна зависеть от планов путешественников.
«Адаптироваться к нагрузкам желательно неделю, две, а то и четыре. Все зависит от того, что в путешествии предстоит. Если это какие-то небольшие прогулки, то недели будет достаточно, чтобы ввести организм в рабочий процесс. Если что-то грандиозное предстоит, реальный подъем в горы, тогда лучше начинать готовиться заранее, как минимум за месяц. Желательно давать себе похожую нагрузку: либо ходить, либо бегать, либо подниматься в горку», – заключил Лосев.
Ранее Peterburg2 рассказывал, что врач рассказал о пользе ходьбы босиком.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Спорт Туризм Турбизнес
Совместные спортивные активности: новые форматы для встреч и общения
В городах России появляются необычные спортивные события. Они подходят для встреч и новых знакомств. Форматы меняются, а интерес к активному отдыху растет. В материале собраны свежие идеи для совместного досуга. Некоторые из них удивят даже опытных любителей спорта... 
Почему одни тоскуют по морю, а другие равнодушны: взгляд психологов
Не все одинаково мечтают о море: для одних это источник покоя и радости, для других - просто вода и песок. Психологи объясняют, как биология, детские впечатления и привычки отдыха формируют наше отношение к морю и почему не всем нужен шум прибоя для счастья.... 
Как избежать отеков на пляже: советы по одежде, воде и движению
Тревел-блогер Саша Коновалова рассказала, как не столкнуться с отеками во время отдыха на пляже. Она объяснила, почему важно выбирать свободную одежду, соблюдать питьевой режим и не забывать о движении. Эти простые советы помогут чувствовать себя комфортно даже в самую жаркую погоду.... 
Петербуржцам напомнили о рисках на зарубежных курортах
Эксперты советуют туристам из Петербурга быть внимательнее на отдыхе. Важно учитывать риски инфекций и перегрева. Следует заранее узнать о необходимых мерах безопасности... 
Пилинг рыбками: чем опасна популярная спа-процедура на курортах
Спа-процедура с рыбками, которую предлагают на курортах, может привести к серьезным инфекциям и даже ампутации. Разбираемся, почему такой пилинг опасен для здоровья и какие этические вопросы вызывает использование голодных рыбок.... 
Копенгаген признан лучшим городом мира для жизни в 2026 году
Эксперты EIU оценили 173 города по разным критериям. Копенгаген занял первое место второй раз подряд. В десятке лидеров оказались города Европы и Азии.... 
Роспотребнадзор советует туристам отказаться от напитков со льдом за границей
Лёд в напитках за границей может стать причиной опасных инфекций, предупреждают эксперты Роспотребнадзора. Туристам советуют внимательно относиться к качеству воды и выбирать напитки безо льда, чтобы избежать проблем со здоровьем.... 
Адыгея становится популярной альтернативой отдыху в Крыму
Адыгея привлекает тех, кто устал от переполненных пляжей и ищет спокойный отдых. Здесь можно насладиться горными реками, альпийскими лугами и целебными источниками, а также пройти программы восстановления в санаториях.... 
Как сохранить спортивную форму после 50: советы экспертов и реальные подходы
После 50 лет поддерживать спортивную форму становится сложнее, но вероятно. Эксперты советуют пересмотреть привычные тренировки и питание, уделяя акцент умеренности, восстановлению и качеству упражнений. Такой метод помогает сохранить мышечную массу и энергию для активной жизни.... 
Как убрать живот без жестких диет: простые привычки и упражнения, которые реально работают
Многие стремятся быстро избавиться от лишнего жира в области живота, но жесткие диеты и резкое ограничение калорий часто дают краткосрочный эффект. Эксперты по питанию и фитнесу отмечают: устойчивый результат достигается только при сочетании умеренной физической активности, сбалансированного рациона... Рекомендовано Петербургом 2
|
В Петербурге появилось новое городское хобби. И оно пришло из Японии
Гид по Санкт-Петербургскому международному джазовому фестивалю: что нельзя пропустить с 20 по 26 июля 2026
Почему лошади стали главными хранителями тайн Петербурга
Форты, подлодка и новые музеи: почему этим летом все едут в Кронштадт
Странные круглые башни Петербурга скрывают историю, о которой почти не рассказывают
Пока город плавится: 8 мест в Петербурге, где летом можно замерзнуть
Прогноз погоды
13°..20°
