Сайт использует файлы "cookie" и аналитику для персонализации и удобства. Продолжая просмотр, вы разрешаете их использование.

16+


15 мая 2024 г. 16:35

1521

Автор: Виктория Дешкальпс

Эксперт объяснил, как надо готовиться к походу в горы

Эксперт дал советы для прогулки по горам

Для подобного активного отдыха нужна хорошая физическая подготовка.

Эксперт объяснил, как надо готовиться к походу в горы

pxhere

Эксперт по циклическим видам спорта Антон Лосев объяснил, что для тех, кто привык к малоактивному образу жизни, прогулка в горы может закончиться плачевно.

Он подчеркнул, что такой досуг – это не просто «пойти погулять». Поднимаясь в горы, человек должен учитывать, что будет испытывать двойную нагрузку, ведь ему придётся поднимать по горе свой вес, а не просто идти. Потому для тех, кто привык к малоподвижному образу жизни, возрастает на 20-30% риск получения травмы.

Самым распространённым осложнение могут стать боли в спине и коленях, также могут начаться воспалительные процессы в связках, сухожилиях. Эксперт рассказал радио Sputnik, что продолжительность тренировок перед отправкой в горы должна зависеть от планов путешественников.

«Адаптироваться к нагрузкам желательно неделю, две, а то и четыре. Все зависит от того, что в путешествии предстоит. Если это какие-то небольшие прогулки, то недели будет достаточно, чтобы ввести организм в рабочий процесс. Если что-то грандиозное предстоит, реальный подъем в горы, тогда лучше начинать готовиться заранее, как минимум за месяц. Желательно давать себе похожую нагрузку: либо ходить, либо бегать, либо подниматься в горку», – заключил Лосев.

Ранее Peterburg2 рассказывал, что врач рассказал о пользе ходьбы босиком. 

Всё в Дзене и ВК. Лучшее - в Телеге и E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Спорт Туризм Турбизнес

Новости по теме
В Петербурге открывают «горячую линию» по вопросам заболеваемости энтеровирусом в Турции В Петербурге открывают «горячую линию» по вопросам заболеваемости энтеровирусом в Турции Специалисты рекомендуют обращаться на линию при появлении первых симптомов. ...
Похудеть до Нового года: эксперт назвала несколько эффективных методов Похудеть до Нового года: эксперт назвала несколько эффективных методов Есть всего два способа быстро сбросить вес....
Российских турист рассказал о плюсах и минусах отдыха в санатории для молодых людей Российских турист рассказал о плюсах и минусах отдыха в санатории для молодых людей Бытует мнение, что подобный отдых может понравиться только пенсионерам....
Реабилитолог объяснил, почему после занятий могут «гореть» мышцы Реабилитолог объяснил, почему после занятий могут «гореть» мышцы Некоторые спортивные челенджи и тренировки могут быть вредны и опасны для здоровья....
Чудо-таблетку создали учёные, которая сможет заменить 10-километровую пробежку Чудо-таблетку создали учёные, которая сможет заменить 10-километровую пробежку Молекула способна воспроизводить в организме метаболические эффекты физических упражнений. ...
Фитнес-тренер описал 3 упражнения для быстрого снятия стресса Фитнес-тренер описал 3 упражнения для быстрого снятия стресса Упражнения являются эффективными и не требуют специальной подготовки....

Рекомендованы для посещения Петербургом2
 Дворцовая площадь Дворцовая площадьКультурный квартал БрусницынКультурный квартал БрусницынЗолотая долина Карельского перешейка для семейного отдыхаЗолотая долина Карельского перешейка для семейного отдыхаКрупнейший частный музей современного искусства в РоссииКрупнейший частный музей современного искусства в РоссииГосударственный музей-заповедник ГатчинаГосударственный музей-заповедник Гатчина


Статьи по теме
С панорамными окнами на озеро, посреди хвойного леса и с глэмпингом: гид по необычным базам отдыха Ленобласти С панорамными окнами на озеро, посреди хвойного леса и с глэмпингом: гид по необычным базам отдыха Ленобласти Террасы с фонариками, собственный пирс, панорамные окна. Домики в эти базы отдыха из нашего обзора бронируют за 2-3 месяца из-за высокого спроса. И не зря! Места действительно необычные, и сюда хочется возвращаться снова и снова. ...
Главное
Хочешь получать все
самое интересное
каждый четверг?
Подпишись на нашу рассылку
Лучшее за неделю