Сайт использует файлы "cookie" и аналитику для персонализации и удобства. Продолжая просмотр, вы разрешаете их использование.

16+


15 мая 2024 г. 16:35

1016

Автор: Виктория Дешкальпс

Эксперт объяснил, как надо готовиться к походу в горы

Эксперт дал советы для прогулки по горам

Для подобного активного отдыха нужна хорошая физическая подготовка.

Эксперт объяснил, как надо готовиться к походу в горы

pxhere

Эксперт по циклическим видам спорта Антон Лосев объяснил, что для тех, кто привык к малоактивному образу жизни, прогулка в горы может закончиться плачевно.

Он подчеркнул, что такой досуг – это не просто «пойти погулять». Поднимаясь в горы, человек должен учитывать, что будет испытывать двойную нагрузку, ведь ему придётся поднимать по горе свой вес, а не просто идти. Потому для тех, кто привык к малоподвижному образу жизни, возрастает на 20-30% риск получения травмы.

Самым распространённым осложнение могут стать боли в спине и коленях, также могут начаться воспалительные процессы в связках, сухожилиях. Эксперт рассказал радио Sputnik, что продолжительность тренировок перед отправкой в горы должна зависеть от планов путешественников.

«Адаптироваться к нагрузкам желательно неделю, две, а то и четыре. Все зависит от того, что в путешествии предстоит. Если это какие-то небольшие прогулки, то недели будет достаточно, чтобы ввести организм в рабочий процесс. Если что-то грандиозное предстоит, реальный подъем в горы, тогда лучше начинать готовиться заранее, как минимум за месяц. Желательно давать себе похожую нагрузку: либо ходить, либо бегать, либо подниматься в горку», – заключил Лосев.

Ранее Peterburg2 рассказывал, что врач рассказал о пользе ходьбы босиком. 

Подпишитесь на Дзен, ВК. Самое важное, но редко - в еженедельной рассылке и Телеге.
Архив - категории: Здоровье Спорт Туризм Турбизнес

Новости по теме
Невролог назвала полезную летнюю физнагрузку Невролог назвала полезную летнюю физнагрузку Небольшая физическая активность, доступная в тёплое время года, подарит не только удовольствие, но и укрепит здоровье....
Ученые заявили, что люди недооценивают вред загара Ученые заявили, что люди недооценивают вред загара При этом в США около трети опрошенных считают, что загар делает человека более привлекательным внешне. ...
Эксперты рассказали, как восстановить мышцы после занятий спортом Эксперты рассказали, как восстановить мышцы после занятий спортом Отдых тоже важен. ...
Россиянам рассказали о пользе велопрогулок Россиянам рассказали о пользе велопрогулок Гражданам посоветовали кататься на велосипеде не менее полутора часов в неделю. ...
Названа неожиданная причина тяги к соленому Названа неожиданная причина тяги к соленому Во время тренировки теряется много воды. ...
Россиян будут мотивировать к спорту на основе цифровых платформ Россиян будут мотивировать к спорту на основе цифровых платформ В рамках нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь" россиян научат правильно относиться к своему здоровью. ...

Рекомендованы для посещения Петербургом2
 Ленинградский зоопарк Ленинградский зоопаркНескучные музеи для взрослых и детейНескучные музеи для взрослых и детейМузей Домик Петра IМузей Домик Петра IРадоновые озера: Петербургские мальдивыРадоновые озера: Петербургские мальдивыКультурный квартал БрусницынКультурный квартал Брусницын


Статьи по теме
С панорамными окнами на озеро, посреди хвойного леса и с глэмпингом: гид по необычным базам отдыха Ленобласти С панорамными окнами на озеро, посреди хвойного леса и с глэмпингом: гид по необычным базам отдыха Ленобласти Террасы с фонариками, собственный пирс, панорамные окна. Домики в эти базы отдыха из нашего обзора бронируют за 2-3 месяца из-за высокого спроса. И не зря! Места действительно необычные, и сюда хочется возвращаться снова и снова. ...
Главное
Хочешь получать все
самое интересное
каждый четверг?
Подпишись на нашу рассылку
Лучшее за неделю