Эксперт раскрыла, почему фрукты вечером могут мешать контролю веса

По информации NEWS.ru, употребление фруктов во второй половине дня может стать причиной набора лишних килограммов. Тренер-нутрициолог Ольга Яблокова объяснила, что в составе фруктов содержатся быстрые углеводы, которые организм эффективнее использует в первой половине дня, когда человек наиболее активен.

Многие опасаются есть фрукты вечером, считая, что они сразу превращаются в жировые отложения. На самом деле, по мнению специалиста, сами по себе фрукты не становятся причиной набора веса только из-за времени их употребления. Однако если рассматривать рацион с практической точки зрения, быстрые углеводы действительно лучше включать в утренние или дневные приемы пищи. В это время энергия, полученная из фруктов, расходуется на работу, движение и другие активности.

Вечером, когда уровень активности снижается, организму сложнее потратить полученные калории. Именно поэтому нутрициолог советует ограничить употребление фруктов после 16:00, чтобы облегчить контроль массы тела. Такой подход помогает избежать лишних калорий, которые могут быть не востребованы и отложиться в организме.

Кроме того, специалист отмечает, что рациональное распределение углеводов в течение дня способствует поддержанию стабильного веса и улучшает общее самочувствие. Утренние и дневные перекусы фруктами позволяют получить заряд энергии без риска для фигуры, а вечером лучше отдать предпочтение более легким продуктам с низким содержанием сахара.

Ранее, как пишет NEWS.ru, врач общей практики Елена Павлова рекомендовала в жаркую погоду пить зеленый чай без сахара или морс. По ее словам, в период жары важно восполнять потерю жидкости, выпивая от полутора до трех литров воды ежедневно.