Названы самые популярные фитнес-ошибки после 50 лет
Тренер посоветовала не пренебрегать разминкой перед фитнесом после 50 лет
pxhere
С возрастом риск травмирования увеличивается.
У занятий спортом после 50 лет есть определенные правила, которых нужно придерживаться во избежание неприятных последствий. Тренер Майкл Каммингс озвучил самые популярные фитнес-ошибки.
Ни в коем случае нельзя пропускать разминку. Мышцы с возрастом дольше разогреваются, и если пропустить важный этап можно получить вывих или растяжение. Не рекомендуется также поднимать слишком тяжелые веса без подготовки. Начинать нужно с легких гантелей и постепенно усиливать нагрузку.
Силовые тренировки должны быть последовательными. Не стоит пытаться наверстать все за один день. Занятия нужно распределить на всю неделю, уделяя внимание разным группам мышц. На восстановление им требуется около 48 часов.
По словам тренера, не менее важно изучать правильную технику упражнений. Иначе можно получить травму. А еще фитнес должен быть разнообразным и не сосредоточен только на силовых нагрузках. Можно прокачивать гибкость, равновесие, подвижность.
Людям, которым сложно переносить тяжелые тренировки, советуют присмотреться к скандинавской ходьбе. У дисциплины есть много преимуществ.
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Общество Спорт
В Ленобласти увеличили стипендии для спортсменов и их наставников
В регионе приняли важные изменения для поддержки спорта. Новые правила затронут сотни человек. Власти обещают рост выплат и расширение программы. Подробности в нашем материале.... 
Осенняя усталость можно преодолеть с помощью прогулок и спорта
С приходом осени настроение меняется. Эксперт делится необычными рекомендациями. Впереди — новые открытия и неожиданные решения.... .JPG "Сколько времени нужно уделять кардио для крепкого здоровья и долголетия")
Сколько времени нужно уделять кардио для крепкого здоровья и долголетия
Физическая активность влияет на самочувствие и внешний вид. Но как часто стоит тренироваться? Эксперты делятся рекомендациями для поддержания здоровья. Узнайте, как подобрать подходящий режим.... 
Песков рассказал, как Путин поддерживает высокую работоспособность при минимальном сне
Владимир Путин ежедневно находит время для спорта. Его работоспособность вызывает вопросы у окружения. Даже при коротком сне он сохраняет максимальную собранность. О личных привычках президента рассказал Дмитрий Песков.... 
В Петербурге стартуют соревнования по самопознанию
С 3 по 11 сентября 2025 года в Санкт-Петербурге пройдут необычные соревнования, не имеющие аналогов в мире. Участникам предстоит неделя полного отказа от привычных удобств ради глубокого самопознания, а завершится всё забегом, который станет итогом внутренней трансформации.... 
Роспотребнадзор напомнил петербуржцам о правилах гигиены и выборе обуви для спорта
В День физкультурника Роспотребнадзор напомнил жителям Петербурга о необходимости правильно подбирать спортивную обувь и соблюдать гигиену во время тренировок. Эксперты рассказали, как сделать занятия безопасными и полезными для здоровья.... 
Персональный тренер Царегородцева рассказала про эффективное время для тренировок
По словам специалиста, потребуется время для определения сова вы или жаворонок.... 
Названы два самых простых и эффективных способа сбросить вес
Цифры на весах начнут стремительно уменьшаться.... 
Простой секрет стройности: как не набрать вес в период новогодних застолий
Смело можно будет есть все "майонезные" шедевры.... 
Пожилым людям рассказали о преимуществах скандинавской ходьбы
Поможет в 60 лет чувствовать себя на все 40.... Рекомендовано Петербургом 2
Топ-события Петербурга на этой неделе: группа «Кватро», Саша Алмазова и вечеринка Comedy Club
Как рассчитать свою будущую пенсию в 2026 году и что делать, если баллов не хватает
Поход в магазин или доставка: где петербуржцы покупают продукты сегодня
Ребрендинг Пулково: что изменилось в фирменном стиле аэропорта
Зима с хаски: где в Петербурге прокатиться на собачьей упряжке
Топ-события Петербурга на этой неделе: вечеринка «StandUp 30+», китайский Новый год и выставка про Сергея Мигицко
.png "Камила Валиева не прошла в финал на первом старте после возвращения")
