Всемирный день риса отмечают в Петербурге советами по здоровому питанию

Сегодня в Санкт-Петербурге и по всему миру отмечают день, посвященный одному из самых древних и востребованных злаков — рису. Этот продукт давно стал неотъемлемой частью рациона жителей разных стран, а его питательные свойства высоко ценятся специалистами в области питания.

По информации пресс-службы Роспотребнадзора Санкт-Петербурга и Ленинградской области, рис содержит сложные углеводы, витамины группы В, а также калий, магний и клетчатку. Особенно богаты этими веществами бурые и дикие сорта, которые рекомендуют включать в меню для поддержания энергии и здоровья.

Однако не все знают, что правильное приготовление риса напрямую влияет на его пользу и вкус. Многие сталкивались с тем, что вместо рассыпчатого гарнира получали вязкую массу. Чтобы избежать подобных ошибок, специалисты советуют выбирать длиннозерные сорта, такие как басмати или жасмин, если хочется получить легкий гарнир. Круглозерный рис больше подходит для каш, десертов и суши.

Перед варкой крупу необходимо тщательно промыть в нескольких водах, пока жидкость не станет прозрачной. Это помогает избавиться от излишков крахмала и возможных примесей, делая блюдо не только вкуснее, но и безопаснее.

Для идеального результата важно соблюдать пропорции: на одну часть риса берут две части воды. Использование мерного стакана поможет избежать пересушивания или переваривания. Заливать крупу можно как холодной, так и горячей водой — оба способа допустимы, хотя среди поваров до сих пор идут споры на этот счет.

Ключевой момент — не перемешивать рис во время варки. Именно это правило позволяет сохранить зерна целыми и не допустить их слипания. После закипания огонь уменьшают до минимума, а кастрюлю накрывают плотной крышкой. Через 15-20 минут варки огонь выключают, но крышку не открывают еще 10-15 минут, чтобы рис дошел до нужной консистенции.

Эксперты напоминают, что бурый и дикий рис содержат больше клетчатки и микроэлементов, чем белый. Включение этих сортов в рацион помогает разнообразить питание и поддерживать здоровье.

Роспотребнадзор Петербурга и Ленобласти рекомендует не ограничиваться привычными блюдами, а экспериментировать с разными видами риса, чтобы сделать ежедневное меню не только полезным, но и интересным.

Петербуржцам советуют готовить с удовольствием и помнить о принципах сбалансированного питания, чтобы сохранить бодрость и хорошее самочувствие.