Центр существует с 1999 года, сначала это было просто сообщество друзей, активно практикующих Хатха Йогу, мы вместе обучались у разных Мастеров, делились своим опытом практики с друзьями и их знакомыми. Постепенно вокруг нас вырос такой круг желающих заниматься йогой, что настала пора организовывать регулярные занятия. Так возник наш центр. Хотелось бы с благодарностью назвать тех учителей Хатха Йоги, под непосредственным руководством которых основатели и преподаватели нашего центра обучались этому удивительному искусству. Это ученик Свами Дхирендры Брахмачари йогачарья Бал Мукунд Сингх, у которого мы обучались в Дели (Morarji Desai National Yoga Institute), йогачарья Гопал Кришна из Бангалора (Карнатака), доктор М. Мадаван (директор Vivekananda Yoga Therapy Institute, Карур, Тамил Наду). Наши учителя Аштанга Виньяса Йоги: ученик легендарного Шри Т. Кришнамачарьи - Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойс и его внук Шарат Рангасвами (Ashtanga Yoga Research Institute, Майсор), а также Б.Н.С. Айенгар (Patanjala Yoga Shala) и его ученик В.Шешадри (Mysore Mandala Yogashala) из Майсора, глава европейской ассоциации Аштанга Виньяса Йоги Лино Миеле (Ashtanga Yoga School Rome). И, конечно, мы очень благодарны отечественным учителям - Андрею Лаппе и Андрею Сидерскому, которые много дали как нам лично, так и вообще для развития Хатха Йоги в нашей стране.
Йога-центр ТОТ йога центр
|
|
Дата открытия на сайте: 10.07.2015, последнее
изменение 12 марта 2019 г.
|
Официальная группа Вконтакте
ТОТ ЙОГА ЦЕНТР | СПб | м.Владимирская
вчера в 16:45
Комплекс упражнений для усталой спины от .
Если после долгой сидячей работы (за компьютером и не только) или после длительной ходьбы у вас болит спина (и руки, и ноги, и вообще всё тело болит), вы можете себе помочь несколькими способами.
Вариант самопомощи при усталой спине. Самый простой.
Полежите! 😉
Нет, правда! Позвольте себе эту малость!
Для тех, кто уже полежал или не может позволить себе отдых без продуктивности и пользы, есть второй вариант - подвигаться.
На видео инструктор Хатха-йоги - - показывает простой комплекс упражнений для спины.
По желанию, вы можете дополнить его на верхний плечевой пояс.
Если захотели продолжить заниматься вместе с Аллой, ловите расписание практик:
🏡
Хатха-йога (лёгкий уровень)
📅 Вторник
⏰ 20:30 - 22:00
📅 Суббота
⏰ 13:00 - 14:30
Обратите внимание: на практику нужна предварительная запись (не позднее чем за 1,5 часа до начала практики). Также, если вы по каким-то причинам не сможете прийти, вам нужно будет отписаться от занятия.
Контактный телефон: 8 (921) 955-85-81
28.10.2020 в 18:21
❓ Рубрика "Вопрос - ответ"
Вопрос: Что делать, если болят суставы после йоги?
Ответ: Прежде чем ответить на вопрос "что делать", нужно подробнее разобраться в причине, провоцирующей боль.
Основные причины, вызывающих боль подобного рода:
- пренебрежение полноценной разминкой перед занятием;
- мышцы и суставы не успевают восстановиться после тренировки (возможно, вы тренируетесь слишком часто);
- боль может возникать из-за неадекватной нагрузки (например, от чрезмерного напряжения или растяжения мышц, окружающих сустав);
- сустав может болеть из-за компрессии суставных поверхностей, соударения костей, составляющих сустав, и слишком сильного сжатия.
💭 Совет: во время практики старайтесь представлять, что сустав становится как бы пустым, лёгким. Попробуйте распределять нагрузку равномерно на несколько суставо, а не нагружать только один.
Причиной боли может быть также отсутствие так называемых "суставных бандх".
Суставная бандха - это приём, когда работают все мышцы, окружающие сустав: и агонисты, и антагонисты. Тогда сустав укрепляется и не травмируется.
Например, при упорах ладонями в пол нужно хорошо давить подушечками пальцев в пол. Иначе внутренняя часть запястья перерастягивается, и мышцы с этой стороны запястья ослабевают. А наружная часть запястья, напротив, чрезмерное сжимается, что влечет за собой воспаление и боль.
Если вы хотите читать больше полезностей от нас, подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен:
https://zen.yandex.ru/id/5f32dfd1e78b692e1d6ffbf1
27.10.2020 в 19:15
Друзья! Осталось меньше недели до начала нового потока авторского курса "Искусство медитации".
Курс состоит из четырёх занятий и будет проходить в воскресными вечерами с 1 по 22 ноября (1, 8, 15 и 22 ноября соответственно).
Варианты прохождения курса:
- очно, в йога-центре ТОТ,
- онлайн (в ZOOMe и в записи),
- очно + онлайн (если вы не сможете прийти в какой-то день, мы пришлём вам запись).
Вы можете присоединяться к нам из даже других городов и стран! 🌎
Подробнее о курсе, преподавателе, расписании практик и стоимости вы можете прочитать в статье .
А чтобы вы могли познакомиться со стилем преподавания ведущего курса, делимся с вами отрывком из лекции .
Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в сообщения группе: https://vk.com/im?sel=-11446464
или по телефону: 8 (921) 955-85-81
26.10.2020 в 17:15
Основы правильного движения
Йога-терапия позвоночника
Проще всего назвать то, что я делаю – работа с телом.
Сначала я просто занималась йогой, а потом открыла тайский массаж. И это полностью изменило мою жизнь. Я не задумываясь сменила профессию, обретя призвание. Именно занятие тайским массажем сделало мою йогу осознанной практикой. Полученные на массажных семинарах знания о теле, о биомеханике и анатомии разожгли более глубокий интерес к йоге.
Я стала уделять много внимания обучению йоге — училась в Российском Институте Йогатерапии у Артема Фролова, в Аштанга Йога Центре, посещала семинары таких мастеров как Мадаван, Дарби, Зенченко и др., получила сертификат инструктора в Индии в «Гималайской Академии Йоги», Ришикеш. Продолжаю изучать различные реабилитационные техники и методики работы с телом.
Что бы я ни делала, будь то уроки йоги, йогатерапия или массаж – я всегда использую все мои знания о человеке и рассматриваю его как часть чего-то большего: семьи, сообщества, некой системы. Применение такого целостного подхода помогает находить и, возможно, устранять причины напряжения или дисфункции в теле, выстраивать безопасную и эффективную практику йоги. 🙏🏻
Расписание Лилии:
🏡 Коломенская, 14
Основы правильного движения (подходит для новичков)
📅 Понедельник
⏰ 11:30 - 13:00
Йога-терапия позвоночника (подходит для новичков)
📅 Четверг
⏰ 11:30 - 13:00
Обратите внимание: на практику нужна предварительная запись (не позднее чем за 1,5 часа до начала практики). Также, если вы по каким-то причинам не сможете прийти, вам нужно будет отписаться от занятия.
Контактный телефон: 8 (921) 955-85-81
25.10.2020 в 10:46
❓ В эфире рубрика "Вопрос - ответ"
Вопрос: Йога для чайников. Чьи труды почитать для развития самоконтроля.
С кого вообще начать знакомство с йогой?
Ответ: Однозначно ответить на вопрос: «С чего/кого начать знакомство с йогой?» — задача не из лёгких. Люди разные, и одни начинают йогу с асан, другие — с изучения священных текстов и книг (к чему тяготеете и вы), третьи — с изменения питания, четвертые - с авторитетов, гуру.
Но мы, пожалуй, ответим так - йога в вашей жизни начнется тогда, когда вы любое свое занятие будете делать осознанно и осмысленно.
Конечно, изучать йогическую литературу, статьи, лекции, необходимо. Тогда вы сможете лучше понять, как трансформируется энергия, на что влияет та или иная практика и к чему стоит стремиться.
Ключевыми на первых этапах являются знания о законе причинно-следственной связи (карме и кармических связях), о перерождении (реинкарнации), об энергетических центрах (чакрах), о пране или ветрах в теле (вайю), об энергетических оболочках (кошах). Изучая эти темы, постепенно к вам придёт понимание и других основ йоги.
📚 Книги, которые можем посоветовать:
1. «Йога-сутры Патанджали» — базовая книга для йогов.
2. Книга для начинающих: «Йога путь к здоровью» Б.К.С. Айенгар.
3. «Свет жизни: йога» Б. К. С. Айенгар, здесь детально описана практика асан, а также их преимущества.
4. «Сердце йоги» Т.К.В. Дешикачар.
5. Тибетская книга йоги.
6. «Хатха Йога Прадипика» с комментариями Шри Шайлендры Шармы, самый загадочный из известных трудов по йоге, детально и последовательно описывающий древние техники достижения самореализации.
7. «Бхагавад Гита» с комментариями Шри Шайлендры Шармы. Это одна из глав великого индийского эпоса «Махабхарата». Книга состоит из 18 глав, в каждой из которых сконцентрированы базовые положения основных направлений индийской мудрости. Каждая глава описывает один вид йоги.
Главное
В 2021 году проезд в общественном транспорте Петербурга подорожает на 5 рублей
Активные каникулы на свежем воздухе
Пандемия не оставит Петербург без Рождественской ярмарки
В Санкт-Петербурге стартует классический курс Mini MBA
Еще 758 жителей Петербурга заразились коронавирусом
Большой фестиваль мультфильмов
Прогноз погоды
+9°..+9°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей (2)