Фитнес-клуб Ra HOME Wellness

Новая жизнь, новые привычки! Поздравляем всю планету с домоседством =) ⠀ А мы начинаем неделю с зеленых лайфхаков, которые помогут вам озеленить вашу жизнь! ⠀ В эфире 6 пунктов, которые предлагаем вам изучить и интегрировать этой весной, чтобы стать лучше и помочь планете! ⠀ 1. Уход за своим душевным здоровьем. Когда внутри тепло и светло, то и снаружи всегда настроение «отпуск». Инвестируйте в эту область. Подбирайте свой ключики к гармонии и балансу с самого утра. Что это может быть? Мантры, медитации, йога, энергетические практики, массаж, ваш вариант? 2. Ты то, что ты ешь. Запланируйте в этой весной исследовать свое тело и свои пищевые привычки. А также наметьте план в каком месяце лучше всего провести перезагрузку жкт. Очищай и познавай себя. Так можно быть здоровым всегда и обойти стороной множество нежелательных болезней. 3. Тело в дело. Попробуй найти свой идеальный вид спорта, режим и нагрузку. Это поможет быть в тонусе и чаще радоваться жизни. 4. Натуральный уход за кожей, волосами и телом. Пересмотри все средства, которые ты наносишь на себя. Шампуни, крема, дезодоранты, духи, каким порошком стираешь вещи, моешь посуду. Почитайте этикеты и осознайте чем вы своими руками питаете свое тело. Мы живем в век выбора, так вот эко магазинов с био косметикой становится все больше, а также интернет магазины дают огромный ассортимент экологичных товаров. Выбирайте для себя то что максимально сделано природой, а не химией. То что можно уже сделать прямо сейчас - поменять моющее средство для посуды на соду, она идеально помогает на кухне и ванной. Самый большой мировой зеленый онлайн магазин -IHERB.COM 5. Здоровый фастфуд. Жизнь в большом городе подразумевает быстрые перекусы. Тема выбора работает и здесь. Вы можете купить привычный кофе и через 30 минут быть вялым, а можете приобрести свежевыжатый фреш или смузи, который и напитает и взбодрит. А лучше сейчас есть и пить все свое! Вдохновение на эту тему с рецептами здоровой кухне смотрите по тэгу #Rawellness_Кухня Этот пункт и про то, чтобы найти этой весной в своем мире для себя альтернативные источники питания. Здоровые и вкусные. Значимо знать базу Wellnessa, это очень выручает по жизни! Еще, сейчас совершенное время провести детокс кухни, выкинуть все старое, простроченное или отжитое и полюбить готовить. 6. Экология планеты. Задумайтесь, чем вы можете помочь планете уже сейчас? Вот вам пару идей. Можно например уменьшить или вообще заменить использование пластика. Берите авоську с собой в магазин, к этому быстро привыкаешь. Можно посадить дерево. Убраться во дворе или ближайшем парке, организовать «субботник». Можно оставлять после себя порядок на улице, ну и для самых продвинутых предлагаем убирать мусор из тех мест где вы проводите время. ⠀ Как вам такая подборка зеленых трендов весны 2020? Какой пункт вам больше всего откликается? Про что хотите подробный пост? Напишите нам в комментариях и поставьте сердечко, если пост понравился. Всем заряженной и осознанной недели, каникул и жизни! ⠀ Поехали🚀

Доброго времени😊 В эфире воскресная рубрика #rawellness_кинососмыслом ⠀ Сегодня фильм для тех, кто любит смотреть телевизор и для тех, кто его давно уже не смотрит, но с радостью ещё раз вспомнит почему его не смотрит😉 ⠀ Фильм подойдёт для всей семьи. В картине именитые актёры молодые Роберт Де Ниро и Дастин Хофман передают всем любителям новостей от телевидения привет из 1997 года! ⠀ По сюжету — Чтобы отвлечь внимание общественности от сексуального скандала, связанного с президентом США, срочно вызывают специалиста по нештатным ситуациям Дениро. Звезда решает инсценировать небольшую войну и, в свою очередь, привлекает известного голливудского продюсера, которого сыграл Хофман. ⠀ Фильм имеет два названия: «Плутовство» или «Хвост виляет собакой» или ещё «Виляя собакой» (enWag the Dog) — сатирическая комедия Барри Левинсона 1997 года. ⠀ ‼Детям до 17 лет обязательно присутствие родителей‼ ⠀ Почему собака виляет хвостом? Потому что она умнее хвоста. ⠀ Если бы хвост был умнее, то он вилял бы собакой. Делитесь впечатлениями о фильме в комментариях. Приятного просмотра! Больше РАзвивающих интеллект и душу фильмов смотрите по тэгу #rawellness_кинососмыслом 🎬🐕 Плутовство (1997)

«Жизнь - это баланс. Между чёрным и белым, добром и злом, “хорошим” и “плохим”.. ⠀ Мы живём в мире дуальности, которая как программа вшита в наши головы, но она же и даёт нам идентификацию. ⠀ В каждом из нас живет две сущности. Светлая и тёмная. В разные периоды игры под названием жизнь, человек испытывает всю палитру чувств и проходит через все аспекты, являясь и хорошим и плохим.. Мы можем быть разными. ⠀ Но самое приятное осознавать, что у нас есть воля, которая даёт нам возможность выбирать и моделировать свою реальность. Поняв одну истину, ты можешь понять суть и прийти к своему балансу. ⠀ Чем ты кормишь себя и свою сущность, тем ты и являешься! ⠀ Это не только еда, которую мы кладём в рот. А весь спектр питания, который мы воспринимаем пятью органами чувств. ⠀ Среда обитания, музыка, фильмы, окружение, друзья и близкие или например вода, которой мы моемся и пьём, все имеет значение☝🏻 ⠀ Сейчас, мне по душе путь света, и я продолжаю постигать и кормить его, хотя и темный период был и я благодарен тому опыту. ⠀ Каждый день мы делаем выбор, и то что мы сделаем сегодня, в моменте сейчас и будет иметь большую значимость! ⠀ А вы на какой стороне?😎» ⠀ #rawellness_family ⠀ #мантра_ра #harmony #ra

Выбор, который имеет значение... В эфире оздоравливающие Цитаты месяца из книги "Ешь, двигайся, спи" «Не важно, какой образ жизни вы ведете сейчас, — всегда можно измениться, чтобы прожить более долгую и полноценную жизнь. В любом возрасте полезно научиться делать правильный выбор. То, как вы едите, спите, двигаетесь каждый день, — очень важно. Как я понял на собственном опыте, это может многое изменить». «Наша беда в том, что обычно мы не задумываемся о негативных последствиях каждодневных решений. Вряд ли вы захотите прямо сейчас сесть на диету, чтобы в 60 лет не умереть от сердечного приступа из-за того, что ели слишком много жареного, сладкого и мясного. Но предотвратить болезнь в шестьдесят будет хоть и возможно, однако гораздо сложнее.» «Опыт показывает, что новые привычки усваиваются примерно за две недели. Главное — сделать первый шаг, самостоятельно или вместе с единомышленниками». «Хроническое недосыпание приводит к целому ряду негативных последствий: вы меньше успеваете на работе, не ходите в спортзал и уделяете меньше внимания близким. Однако всего лишь один дополнительный час сна может принести столько же пользы, сколько час работы или физических упражнений, и превратить отвратительный день в приятный. И даже 15 или 30 минут сна могут повлиять на настроение и состояние в течение дня. Поэтому, хотя нам частенько кажется, что сокращение сна — единственный способ успеть сделать что-то еще, помните, что эти «свершения» будут дорого вам стоить. «Самый простой способ сохранить естественный биологический ритм — просыпаться в одно и то же время. Если вы будете вставать примерно в одно время в течение всей недели, ваши суточные ритмы не собьются, плюс вы будете вечером засыпать тоже примерно в одно и то же время. Старайтесь избегать значительных сдвигов в режиме дня, даже если вы отправились в путешествие. И не забывайте, что поспать подольше утром воскресенья, конечно, приятно, но расплачиваться за это придется в течение всей последующей недели». «Уберите по максимуму освещение в спальне. Если вы читаете перед сном, включите небольшую прикроватную лампу, а не люстру. Повесьте темные шторы, прикройте все источники искусственного освещения (будильник и другие электронные приборы), уберите все отвлекающие предметы. Во многих отелях неспроста вешают в номерах светонепроницаемые шторы. Там знают, что ваш хороший сон и общая удовлетворенность проживанием в отеле напрямую зависят от минимального количества света в номере ночью». «Если вы хотите повысить свою физическую активность, начните считать, сколько вы двигаетесь. Когда участникам контролируемых исследований выдавали шагомеры, они начинали ежедневно проходить минимум на 1,5 км больше. Общий уровень активности поднимался на 27 %, а индекс массы тела и давление понижались». «Некоторые просто вынуждены проводить несколько часов в день за столом. Выход — как можно чаще вставать, ходить и делать растяжку. Ходите туда-сюда перед телевизором. Не звоните коллеге, а пройдитесь до его кабинета. Даже если вы просто стоите на месте, вы получаете больше энергии. Ходьба увеличивает вашу активность на 150 %. Подъем по лестнице — на 200 %. Забудьте о том, что у вас нет времени на долгую прогулку, подумайте о том, что это возможность получить дополнительную нагрузку, которая сделает вас здоровее». «Исключить сахар из рациона сразу и полностью невозможно так же, как потребовать от заядлого курильщика резко завязать. Ситуация усложняется еще и тем, что сахар содержится почти во всех продуктах, которые мы потребляем. Плюс у сахара есть неоспоримое преимущество: он заставляет наш мозг хотеть всё больше и больше сладкого. Но вы должны уметь постоять за себя! Для начала сократите количество добавленного сахара. И речь идет не только о том сахаре, что вы кладете в чай или кофе. Он есть в большинстве готовых продуктов и полуфабрикатов. Внимательно прочтите состав на этикетке и посмотрите, сколько граммов сахара содержит продукт. Чем ближе к нулю, тем лучше». «Когда вы голодны, вы, скорее всего, выберете вредную пищу, даже если это будет не единственный вариант в меню или в холодильнике. Пару лет назад я наконец понял, что это плохо сказывается на моем здоровье. Если, например, в поездке я проголодался, я останавливаюсь в ресторане быстрого питания. Когда я спешу на рейс, я всегда покупаю сэндвич или энергетический батончик. В общем, когда я голоден и тороплюсь, я делаю неправильный выбор. Тогда я стал носить с собой пакетик с орешками. Такая простая домашняя заготовка теперь всегда со мной и помогает дотерпеть до нормальной еды. А если я оказываюсь на мероприятии, где нет нормальной еды (например, на совещании или конференции), пакетик с орешками становится вполне сносной заменой обеду». «По мнению экспертов, если вы жуете правильно, то одна порция еды должна занимать у вас примерно 20 минут. Чем медленнее вы едите, тем больше времени есть у мозга и желудка на то, чтобы понять, что вы сыты. Я стараюсь придерживаться этого правила 20 минут, особенно когда ем в одиночестве. И хотя я по-прежнему пытаюсь проглотить все как можно быстрее, это правило заставляет меня хоть немного снизить темп». «Некоторая еда не имеет никакой ценности. Тем не менее, когда вам достается большая коробка конфет, которая вам совершенно не нужна, вы первым делом выставляете ее на общий стол, чтобы все ваши коллеги или домашние могли полакомиться. Кто же откажется от бесплатного угощения! В следующий раз, если вам подарят что-то вредное, просто отправьте это в мусорное ведро. В ресторане не соблазняйтесь бесплатным десертом или конфеткой. Если угощение вредно для вашего здоровья, не надо его есть. И не чувствуйте себя виноватым: вы не переводите еду, вы сохраняете свое здоровье». «Эффективный способ отличить полезную еду от вредной — посмотреть на ее срок хранения. Большинство современных продуктов могут храниться очень долго, поскольку они обработаны специальной химией. Производители добавляют консерванты, чтобы продлить срок хранения. И пусть рис или тушенка не будут вкусными вечно, но они вполне могут простоять в шкафу лет пять. Посмотрите, что стоит у вас на полках уже не первый месяц. Наверняка там будут рис, макароны, консервы, мука, сахар и тому подобное. Конечно, все это можно изредка готовить, но продукты, которые не хранятся годами, все же гораздо полезнее. За редким исключением, для того чтобы правильно питаться, надо приложить определенные усилия. Ходите в магазин за продуктами чаще. Покупайте еды только на несколько дней — не стоит устраивать запасы, будто вы медведь, который готовится к зимней спячке». «Яблочко на ужин, и доктор не нужен», — гласит народная мудрость. Брокколи, оказывается, еще полезнее яблок. Недавние исследования показали, что благодаря употреблению брокколи можно изменить работу генов и в значительно степени снизить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Анализ данных 4886 больных раком груди показал, что среди тех, кто ест много овощей, смертность ниже на 62 %». Слушаем, вдохновляемся, развиваемся👇🏻

Люди, заботящиеся о своем настоящем и будущем, обязательно ищут хорошие объекты для инвестирования🏄‍♀️🏄‍♂️ ⠀ Инвестировать в себя – это наиболее выгодный проект из всевозможных вариантов, дивиденды от которого при правильном планировании вы получите действительно огромные🤩 ⠀ УРА🥳Сегодня стартовал наш женский курс #Upgrade_Woman 2020🥳 ⠀ Прямо сейчас, Женщины, которые стремятся быть лучшей версией себя, из разных частей света подключаются в наше Интернет пространство, чтобы открыть новые грани! Круг женской силы начинает плести новую Историю своего расцвета! ⠀ Поздравляем всех участниц с новым этапом в жизни! Впереди 21 день инвестицию в себя, в своё тело, питание и гармонию! ⠀ Завтра заключительный день регистрации! Подробнее: www.upgradewoman.com Всем добро пожаловать на борт! Инвестируйте в себя и своё состояние, это главное💝 Отличной недели, полетели🏄‍♀️🏄‍♂️#upgrade_woman