Кардиологи назвали привычку, которая может повысить риск тромбов

Одна из самых незаметных повседневных привычек может нарушать кровообращение в ногах. Речь идет о длительном сидении без перерывов дома на работе или в дороге.

Кардиологи считают, что регулярное движение помогает снизить вероятность застоя крови. Даже несколько минут активности через определенные промежутки времени полезнее, чем многочасовая неподвижность с попыткой компенсировать ее редкими тренировками.

Во время движения мышцы ног участвуют в продвижении крови по венам. Если человек долго остается в одном положении, венозный кровоток может замедляться. Специалист Моханакришнан Сатьямурти связывает эту ситуацию с одним из факторов, которые способны способствовать образованию тромбов.

Практические меры не требуют сложной подготовки. При работе из дома можно вставать из-за стола и немного ходить, часть телефонных разговоров проводить на ногах, а в обед выходить на прогулку. В самолете врачи советуют время от времени вставать с места и двигаться по салону.

Важен и питьевой режим.

По данным специалистов, нехватка жидкости способна повышать вязкость крови, поэтому в течение дня рекомендуется регулярно пить воду. При этом здоровый образ жизни складывается из нескольких привычек, включая питание: теме рациона для поддержки сердечно-сосудистого здоровья посвящен материал о завтраке.

Контролировать продолжительность неподвижности особенно важно людям с дополнительными факторами риска. Врачи отдельно называют лишний вес, диабет, беременность, пожилой возраст и курение.

Тревожными признаками тромбоза глубоких вен могут быть боль или дискомфорт в одной икре, отек, ощущение жара и изменение цвета кожи. Такие симптомы требуют обращения за медицинской помощью, поскольку самостоятельно оценить причину неприятных ощущений невозможно.

Кардиолог Джейн Морган связывает профилактику с сохранением нормального кровообращения и советует не допускать длительных периодов полной неподвижности. Ее рекомендация выглядит особенно применимой к обычному рабочему дню: короткая ходьба, перерыв между делами и движение в дороге не требуют отдельного оборудования или специального режима.

Смысл предупреждения кардиологов прост: сидение без пауз не стоит считать безобидной частью распорядка. Регулярное движение и достаточное употребление воды остаются доступными мерами, которые помогают внимательнее относиться к риску тромбов, а при подозрительных симптомах главным шагом становится своевременная медицинская помощь.