Психолог назвала способы справиться со стрессом
Психолог рассказала о том, как можно победить стресс и тревогу
pxhere
После новостей о теракте в «Крокус Сити Холле» у многих людей усилились тревога, волнение, паника. Для многих это стало серьёзным стрессом.
Семейный системный психолог Алёна Леонова объяснила, какие упражнения помогут вернуть душевное спокойствие и взять себя в руки в критической ситуации.
Она отметила, что очень важно чувствовать своё тело, не зажиматься, правильно дышать. Потому что дыхание человек может взять под контроль и это даёт ощущение уверенности, защищённости,
Можно сделать упражнение под названием «Крылья бабочки». Человеку для этого нужно положить руки под ключицы и аккуратно начинать постукивать по коже. Также при этом можно говорить себе, что всё в порядке. Продолжать упражнение надо не меньше минуты.
«Восприятие, которое включает ваш мозг, снижает эмоциональный накал, потому что у нас либо мозг работает, либо эмоции. Чем больше включен мозг, тем меньше эмоций, снижается их острота», - также объяснила психолог.
Ещё, как сообщает Pravda.Ru, чтобы избежать стресса и панических мыслей, надо ограничить поток потребляемых новостей и уйти в рутинные, обычные дела. Очень стабилизирует состояние физический труд. Элементарный способ успокоиться - взять в руки тряпку и помыть пол.
Ранее Peterburg2 рассказывал, что врач назвал причины появления прыщей.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Медицина Стресс
Безопасное похудение: почему резкое сокращение калорий опасно для женщин
Многие женщины перед летом мечтают быстро сбросить вес. Но резкое ограничение калорий может привести к гормональным сбоям и замедлению обмена веществ. Диетолог Светлана Кашицкая объясняет, как избежать ошибок и начать худеть без вреда для здоровья. В материале - реальные советы по питанию, сну и борьбе... 
Стресс разрушает женское сердце: синдром разбитого сердца у женщин 35-50 лет
Сердечные приступы у женщин часто маскируются под усталость. Синдром разбитого сердца поражает женщин 35-50 лет. Эмоциональные потрясения могут привести к внезапной смерти. Многие не обращаются к врачу вовремя. Проблема становится массовой на фоне роста стресса.... 
Психолог объяснила, почему мужчины чаще выбирают азартные игры при стрессе
Азартные игры для многих мужчин становятся способом уйти от напряжения и снять тревогу, однако за этим поведением скрываются более глубокие психологические механизмы.... 
Ночные пробуждения в два-три часа могут быть признаком стресса
Что скрывают внезапные ночные пробуждения? Эксперты делятся неожиданными деталями. Не пропустите важные рекомендации для вашего спокойного сна.... 
Ученые выяснили, что медики столкнулись со стрессом и выгоранием после пандемии
Эксперты исследовали влияние пандемии на психику врачей. Результаты оказались тревожными. Проблема требует комплексного подхода. Поддержка медиков становится приоритетом.... Кардиологи рассказали о физических упражнениях для борьбы со стрессом
В поисках способов защитить сердце от стресса? Эксперты делятся неожиданными советами. Не пропустите рекомендации, которые могут изменить ваше самочувствие.... 
Почему тревога и усталость могут привести к сонному параличу
Что скрывается за ощущением усталости после сна по утрам? Эксперт раскрывает неожиданные детали.... 
Роскачество: ягоды способны снизить уровень стресса у взрослых
Ваша нервная система может удивить вас. Откройте для себя неожиданные секреты питания. Впереди — новые открытия для здоровья и ума.... 
Психиатр рассказал, как распознать женщину-психопатку
Носительницы отклонения хорошо маскируется, поэтому распознать их не всегда легко.... 
Эксперт рассказала, как избавиться от хронической усталости
Чтобы избавиться от этого недуга надо сочетать психотерапию, лекарства и физинагрузки.... Рекомендовано Петербургом 2
Главные события лета в Петербурге: "Пикник Афиши", Garage Fest и Санкт-Петербургский джазовый фестиваль
Эти выставки Петербурга могут стать главными открытиями июля
Ваня Дмитриенко, Лолита, t.A.T.u. и Клава Кока поделились закулисными историями на VK Fest
Попасть в Эрмитаж ночью и услышать, как звучит Моне: в Петербурге стартует необычный проект
Секретные адреса будущего: что откроется в Петербурге в 2026 году
Кажется, это самая насыщенная неделя июля: саундтрек "Аватара", фестивали “Опера – всем” и “Гриль фест Нева”
Прогноз погоды
18°..27°
