Неожиданный способ справиться с тревогой: ягоды и зелень в рационе помогут расслабиться

О портале и контакты

Развод мостов в СПб

© 2005 - 2025 При использовании материалов гиперссылка на Peterburg2.ru обязательна. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73559 от 31.08.2018
Городской Интернет сайт о событиях, интересных местах и новостях Санкт-Петербурга.
Использование сайта означает согласие с Пользовательским соглашением и Политикой обработки персональных данных.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
24	25	26	27	28	29	30

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Роскачество: ягоды способны снизить уровень стресса у взрослых

Неожиданный способ справиться с тревогой: ягоды и зелень в рационе помогут расслабиться

Фото: сгенерировано Gemini 2.5 Flash

Ваша нервная система может удивить вас. Откройте для себя неожиданные секреты питания. Впереди — новые открытия для здоровья и ума.

Питание играет куда более важную роль в регулировании эмоционального состояния, чем принято считать. По информации руководителя Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеси Маховой, специалисты советуют пересмотреть ежедневное меню тем, кто сталкивается с постоянным напряжением, усталостью и снижением внимания. В частности, эксперты рекомендуют сделать акцент на растительных продуктах, особенно на ягодах насыщенного темного цвета.

Черника, голубика и ежевика — не просто вкусные лакомства, а настоящие природные помощники для мозга. Эти ягоды богаты антиоксидантами, которые поддерживают работу нервной системы и защищают клетки от негативного воздействия окружающей среды. В условиях постоянного информационного потока мозг испытывает серьезную нагрузку, и именно такие продукты способны стать своеобразным барьером на пути цифрового стресса. Благодаря своим свойствам, ягоды улучшают кровообращение и способствуют сохранению когнитивных функций.

Не стоит забывать и о магнии — элементе, который помогает организму расслабиться. Он содержится в зелени, шпинате, орехах и семенах тыквы. Магний способствует снижению уровня кортизола, гормона, который активно вырабатывается при длительном взаимодействии с гаджетами и постоянном потоке уведомлений. Включение этих продуктов в рацион помогает нервной системе быстрее восстанавливаться после стрессовых ситуаций.

Еще один важный компонент — клетчатка. Она не только поддерживает здоровье кишечника, но и влияет на работу мозга и эмоциональное состояние. Продукты, богатые клетчаткой, способствуют формированию здоровой микробиоты, что напрямую связано с улучшением памяти и концентрации. Таким образом, простые изменения в питании могут стать эффективным инструментом для борьбы с тревожностью и усталостью.

Новости по теме

Три предмета на кухне, которые могут навредить вашему здоровью Некоторые привычные вещи на кухне могут быть опасны. Эксперты объяснили, почему стоит избавиться от них. Узнайте, как обезопасить себя и своих близких....

Почему препараты с семаглутидом стали опасной модой для похудения Популярные уколы для снижения веса вызывают споры. Врачи предупреждают о серьезных рисках. Пациенты делятся противоречивым опытом. Эксперты советуют не заниматься самолечением....

Японский способ ухода за волосами: секреты густоты и блеска без лишних затрат Узнайте, как японский ритуал ухода за волосами помогает добиться густоты и блеска. Простые шаги, массаж и масла делают волосы сильнее. Откройте секреты красоты без дорогих процедур....

Домашний массаж с маслами помогает разгладить морщины и вернуть коже упругость Массаж с натуральными маслами делает кожу более гладкой и свежей. Метод подходит для ежедневного применения и не требует больших затрат. Узнайте, как добиться эффекта без визита к косметологу....

Юрист объяснил, как правильно избавляться от просроченных лекарств в России В России нет строгого запрета на выбрасывание просроченных медикаментов для граждан. Однако такие действия не приветствуются. Эксперты советуют соблюдать меры предосторожности. Есть нюансы для организаций. Подробности — в материале....

Пять продуктов, которые не стоит есть на завтрак по мнению врачей Врачи назвали пять популярных продуктов, которые не стоит включать в утренний рацион. Их употребление может привести к усталости и проблемам с весом. Узнайте, что исключить из завтрака, чтобы чувствовать себя лучше....

Что скрывают бульонные кубики: состав, влияние на здоровье и мифы Бульонные кубики часто используют для быстрого приготовления супов. Эксперты разобрали их состав и влияние на организм. Узнайте, безопасны ли такие добавки и что в них на самом деле содержится....

Какие изменения в моче могут указывать на хроническое заболевание почек Почки могут болеть годами без явных симптомов. Но некоторые изменения в моче способны намекнуть на скрытую угрозу. Важно знать, на что обратить внимание. Раннее выявление помогает избежать осложнений. Эксперты делятся свежими данными и советами....

Сколько белка реально усваивает организм за один прием пищи — мнение экспертов Многие уверены, что есть предел усвоения белка за раз. Но ученые считают иначе. Как меняется усвоение с возрастом? Что происходит с лишним белком? Разбираемся в нюансах питания для восстановления мышц....

Почему порядок в спальне и на кухне меняет вашу жизнь к лучшему Уют в спальне и чистота на кухне способны изменить ваше самочувствие. Простые перемены помогут почувствовать себя лучше и обрести внутренний баланс. Узнайте, как начать с малого и сделать дом местом силы....

Рекомендовано Петербургом 2