Гастроэнтеролог Ольга Евлашева предупредила о рисках, связанных с потреблением чая, особенно крепкого черного. Она отметила, что употребление более трех-четырех чашек (710-950 мл) чая в день может привести к передозировке кофеина, проявляющейся нарушениями сна, тревогой, головной болью и головокружением.

Кофеин содержится в чайных листьях, и его количество в 240 мл чая варьируется от 11 до 61 мг в зависимости от сорта и способа заваривания. Умеренное потребление (менее 200 мг кофеина в день) обычно безопасно, однако даже такие дозы могут ухудшить качество сна, если были потреблены за шесть часов до сна.

Евлашева рекомендует контролировать уровни кофеина в рационе, особенно при наличии проблем со сном или другими симптомами избытка кофеина.

Ранее сообщалось о полезной ежедневной норме кофе для здоровья.