Медицинский центр XXI век на Маршака
|
|
Дата открытия на сайте: 14.03.2017, последнее
изменение 17 июня 2017 г.
|
Официальная группа Вконтакте
Медицинский Центр 21 век (XXI век)
вчера в 18:27
Как обычная зарядка по утрам может повлиять на карьеру или учебу?
К сожалению, часто к спорту человек возвращается только тогда, когда появляются проблемы с лишним весом. На самом деле, умеренные занятия физкультурой — это не просто способ похудеть. Он помогает бороться со стрессом, снять напряжение даже после самой сложной рабочей недели и стимулирует работу головного мозга. Главное не переусердствовать. Во всем важна умеренность и регулярность.
Почему спорт и мозг — лучшие друзья?
1. Активное дыхание во время тренировок насыщает мозг кислородом. А чтобы продуктивно работать, мозгу нужно большое количество кислорода.
2. Занятия спортом переключают мозг в режим «рассеянного мышления». Это значит, что вы смещаете фокус внимания с проблем на выполнение упражнений. Это своего рода медитация и расслабление. Часто во время физической активности может прийти решение сложной задачи. Поэтому если вас что-то тревожит или идея никак не приходит — выходите на пробежку или позанимайтесь йогой.
3. Тренировки усиливают кровообращение и насыщают мозг питательными веществами.
4. Во время физической нагрузки в нашем организме вырабатывается серотонин — гормон счастья. Именно поэтому после тренировки мы чувствуем себя счастливее.
5. Занятия спортом стимулируют рост и развитие нейронных отростков. А это основа для качественной интеллектуальной деятельности.
Очень важно, что физическая активность должна быть умеренной. При выборе нагрузки необходимо опираться на собственные ощущения. Также у каждого вида нагрузки есть противопоказания. Возникли неприятные ощущения во время тренировки — обязательно обратитесь к врачу.
15 минут утренней зарядки для разминки тела и регулярные тренировки 3 раза в неделю способны сотворить чудо с вашим организмом. Всего месяц спорта — и вы уже сможете свернуть горы, появится желание воплощать идеи и быть проактивным во всем и всегда.
Какие тренировки вам нравятся больше? Давайте создадим список самых крутых и приятных тренировок, которые нужно попробовать каждому!
06.07.2020 в 19:22
Что это за зверь и с чем его едят?🍴
Продолжаем уроки онлайн-санатория. И сегодня коснемся темы здорового питания. Начнем снова с домашнего задания! Напишите в комментариях, что ели сегодня на завтрак?
Цели здорового питания — удовлетворять все нужды организма и беречь от заболеваний. Также здоровое питание в сочетании со спортом — это ключ к поддержанию тонуса и жизненной энергии организма.
🍏Как составить правильный рацион?
Дело не в жестком подсчете калорий и строгих диетах, а в том, чтобы организм получил все питательные вещества. Разнообразие — вот что важно. Возможно, вы уже слышали о пищевой пирамиде. В её основе лежит цельнозерновая пища, далее следуют овощи и фрукты, чуть меньше места занимают мясо или бобовые, а также молочные продукты, а на вершине остаются растительные масла, жиры и сладости. Как только рацион составлен, появится другая важная задача — следовать ему. Но результат определенно того стоит: здоровое тело, чистая кожа, сильный иммунитет.
🍏Как организовать режим питания?
Никаких жестких рамок. Прислушайтесь к своему голоду и ешьте тогда, когда захотите. Все просто! Главное, не путайте голод со скукой или стрессом. Не отвлекайтесь на социальные сети, сериалы или игры. Это поможет следить за насыщением и не переедать.
🍏Как правильно готовить еду?
Чтобы сохранять полезные вещества в продуктах, лучше подвергать их минимальной тепловой обработке. Также советуем отдать предпочтение готовке на пару, в духовке или варке вместо жарки на масле. Используйте больше свежих сезонных продуктов богатых витаминами и сократите полуфабрикаты из своего рациона.
03.07.2020 в 18:50
Открываем запись в онлайн-санаторий от «XXI века».
Ставьте «+» в комментариях, если с нами!
Санатории и минеральные воды еще закрыты, а здоровье поддерживать нужно! Поэтому мы решили открыть первый бесплатный онлайн-санаторий, в котором каждый день будем давать вам инструкцию по сохранению бодрого духа, прекрасного самочувствия, сил на работу и отдых (а это самое главное).
Первый урок будет уже завтра — не пропустите! Будем выяснять, сколько нужно спать каждому человеку.
А сегодня разберемся: что такое ЗОЖ и так ли он хорош, как о нем говорят? 🤷♀
Здоровый образ жизни — это прекрасно. Особенно когда он соблюдается в меру. Очень важно делать исключения и не следовать правилам и распорядкам слишком строго. Иначе в один прекрасный день вы не сможете даже слышать это словосочетание)
Все потому, что кроме налаживания физического здоровья, важно помнить и о здоровье психологическом. Не просто так говорят, что все хорошо в меру. Ведь ЗОЖ — это в первую очередь забота о себе.
✅Начните с мотивации и сознательного выбора в пользу укрепления, а не разрушения организма. Задайтесь целью. Поймите, к какому результату вы стремитесь и зачем он вам нужен.
✅Помните: нагрузка должна соответствовать возрасту и вашему состоянию. Здесь важно не злоупотреблять полезными советами.
✅Новые полезные привычки лучше вводить постепенно и по очереди. Лучше по одной в месяц. Заведите дневник, чтобы следить за прогрессом и хвалить себя, а также всегда оценивайте свое состояние — важно бережное отношение к себе 🙃
27.06.2020 в 09:54
Укрепляем здоровье и наслаждаемся городом! 🚴
⠀
Кататься на велосипеде модно, полезно и интересно. Вот пять причин задуматься о велопрогулке (на деле их гораздо больше):
⠀
🔸Регулярные велопрогулки улучшают сон и выводят из организма стрессовый гормон кортизол
⠀
🔹Поездки на велосипеде улучшают мышечный тонус, ускоряют циркуляцию крови и улучшают состояние кожи
⠀
🔸Велосипед — идеальный кардиотренажер для всех уровней подготовки, укрепляющий сердечно-сосудистую систему
⠀
🔹Велосипед помогает собраться с мыслями, расслабиться и укрепить нервную систему
⠀
🔸Велосипед — способ сэкономить средства, сблизиться с самыми разными людьми и изучить город!
⠀
Наши друзья из «ВелоДрайв» () разыгрывают сертификат на велопрогулку для двоих. Выиграть очень легко!
⠀
Подпишитесь на нас и на группу , а в комментариях отмечайте людей, которых возьмете с собой на прогулку.
⠀
Удачи 😎
25.06.2020 в 18:32
Зуб даю! А может и не только зуб... 😈
И это никакая не шутка. Запущенный кариес и другие зубные заболевания только первое время кажутся маленькими надоедливыми проблемами. В итоге кариес может забрать у вас сначала зуб, а потом и здоровье. Как?👇
👹 Бактерии, размножающиеся в тканях вокруг зуба, легко проникают в кровеносную систему. Там они вызывают воспаления в сосудах, могут привести к образованию тромбов и тяжелым последствиям.
👹 Вместе со слюной бактерии попадают в желудок, и продолжают размножаться, нанося вред пищеварительной системе.
👹Организм начинает кричать о проблемах с ЖКТ из прошлого пункта. Проблемы с кожей — один из возможных сигналов.
Список возможных проблем огромен. С заболеванием зубов могут быть связаны: инсульт, мигрени и даже болезнь Альцгеймера... Стоматологический осмотр раз в полгода поможет не только поддерживать яркую улыбку, но и сохранять богатырское здоровье 😏
Давайте соберем свою статистику. Расскажите, когда в последний раз вы были у стоматолога (если помните, конечно). А если не помните, то звоните в стоматологию сегодня же!✌
Главное
Метро в Петербурге возобновляет работу в полноценном режиме
Музыкальный фестиваль Звезды белых ночей
Какие правила посещения теперь действуют в музеях Петербурга
Выставка «Иной взгляд. Портрет страны в объективе агентства Magnum»
300 новых случаев коронавируса выявили за сутки в Петербурге
Названа дата открытия Исаакиевского собора в Петербурге
Прогноз погоды
+12°..+16°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей