Хатха-йога (начинающие и продолжающие), йога для позвоночника, йога для беременных, йогатерапия, детская йога.
Йога-центр Аштанга на Петроградской стороне
|
|
|||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 10.07.2015, последнее
изменение 4 сентября 2017 г.
|
Официальная группа Вконтакте
Аштанга Йога Центр | Йога в Санкт-Петербурге
24.06.2022 в 09:29
🌿8 ПРИЧИН ПРАКТИКОВАТЬ ЙОГУ🌿
Друзья, согласитесь, про пользу ежедневной практики знают все😉 Ведь даже 10 или 15 минут практики в день - однозначно принесут пользу! Но бывает и так, что мотивации не хватает. Именно поэтому давайте рассмотрим 8 причин, которые легко убедят каждого!
Итак, почему же стоит уделять время йоге регулярно?👇🏻
🔥1. УСИЛИВАЕТ ИММУНИТЕТ
Пранаямы могут укрепить иммунитет к простуде и гриппу. Практика помогает снизить уровень молекул, связанных с воспалением, и повышает уровень иммуноглобулинов, которые играют роль в борьбе с вирусами.
Практикуйте Полное йоговское дыхание. Также выполняйте технику, которая использовалась в рамках исследования: сделайте вдох на 2 счёта, задержите дыхание на 8, выдох на 4 счёта.
💧2. УМЕНЬШАЕТ ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ
Благодаря практике пранаям снижается долгосрочное воспаление. При инфекции иммунная система вырабатывает протеины, которые сигнализируют остальным клеткам о необходимости бороться с клетками-вредителями.
Однако хроническое воспаление приводит к тому, что повышается уровень этих протеинов, цитокинов, и в следствие происходит повреждение тканей. Согласно одной из теорий при йоговском дыхании вырабатываются определённые белки, которые контролируют работу цитокинов.
💯3. УЛУЧШАЕТ ОПЕРАТИВНУЮ ПАМЯТЬ
Согласно проведённым исследованиям, ежедневная 50-минутная практика Хатха-йоги и 10-минутная практика осознанности улучшают память. Это возможно благодаря сочетанию нескольких элементов: связь дыхания и движений, перенаправление внимания.
Используйте практику осознанности и при выполнении повседневных дел. Сидя за рабочим столом, осознавайте свою позу, работу, которую делаете. Чтобы вы не делали, оставайтесь в настоящем, чувствуйте всё, что происходит с вами сейчас.
🌺4. ПОДДЕРЖИВАЕТ ФЕРТИЛЬНОСТЬ
Практика йоги помогает снизить уровень стресса и уменьшить тревожность, что повышает шансы женщин на зачатие. Автор исследования выдвигает гипотезу, что глубокая релаксация снижает уровень кортизола у женщин. Это позволяет поддерживать идеальное здоровье для процедуры ЭКО.
🧠5. УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА
Благодаря практике йоги повышается выработка гормона, который может защитить от стресса, депрессии, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и болезни Хантингтона.
Исследование проводилось в рамках трёхмесячного ретрита по йоге и медитации. Автор исследования говорит, что необходимо выяснить, насколько могут короткие практики повысить выработку нейротрофического фактора. Однако с уверенностью можно сказать, что ежедневная практика принесёт только пользу.
🌱6. ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ
Йога, пранаяма, медитация могут предотвратить появление болезней. По словам авторов исследования, мы не можем изменить наш возраст, но способны снизить скорость старения. В этом нам помогут йога и медитация.
💪🏻7. УКРЕПЛЯЕТ КОСТИ И МЫШЦЫ
Во многих асанах оказывается сильное давление на кости. Это побуждает клетки, формирующие кости, выполнять свою работу даже у тех людей, у которых есть проблемы с костями.
Что касается мышц, то практика йоги помогает поддерживать свою мышечную массу и укреплять отдельные группы мышц. Залог получения успешного результата – регулярная практика.
🤜🏻8. УВЕЛИЧИВАЕТ ПЕРЕНОСИМОСТЬ БОЛИ
Это обусловлено тем, что у практикующих больше серого вещества во многих отделах мозга, в том числе, связанном с обработкой и регуляцией боли. Существует предположение, что контроль дыхания и фокусировка на ощущениях увеличивают болевую переносимость.
По материалам https://yogajournal.ru/
Фото: riva_g_/instagram.com
21.06.2022 в 19:00
Спойлер: как и у многих мужчин, путь к йоге у Александра Кузнецова начался через травму🤦🏻
Дорогие будущие йоги, давайте уходить от таких взаимосвязей и ломать стереотипы о мужской йоге вместе с нами! Приходите к Александру на практику и, возможно, это станет началом вашего пути🙏🏼
Читаем брутальную историю нашего преподавателя Александра Кузнецова о его пути к йоге:
«Мой путь к йоге начался в тот момент, когда я сломал ногу в феврале 2018 года. Это событие заставило меня искать дисциплину, которая сможет вернуть моё тело в равновесие, так как я стал хромать и чувствовать дисбаланс в теле.
Долгое время занимаясь в фитнес-клубе, я не обращал внимание на групповые занятия в расписании под названием «йога», считая, что это все «для девочек». Я никогда так не ошибался😏
🔗Занятия йогой позволили прочувствовать взаимосвязь между телом и сознанием, что стало ключевым моментом в моем развитии.
Я стал активно изучать йогу, медитацию, НЛП, массажные техники, иные способы работы с телом и сознанием.
✍🏼Учился у Ильи Баринова, Сергея Михайлова, Ильи Пантюшева, Андрея Болтяна и других. Прошёл тичерз курс в HotYoga36, випассану на Алтае и Ладоге. Постоянно участвую в различных семинарах по йоге и психологии, изучаю тематическую литературу, концепцию КПП.
☝🏼Мои классы всегда разные. ориентируюсь на практикующих в зале.
Основа - хатха йога и пранаяма.
Стараюсь развивать в себе и в окружающих меня людях телесную осознанность. Занимаюсь тайским и классическим массажем.
Буду рад видеть как новичков, так и опытных практиков!»
📋 Хатха йога для начинающих с Александром Кузнецовым (Каменноостровский, 40А):
Ср 19:00-20:30
21.06.2022 в 12:01
В МИНУВШЕЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ...
...в Санкт-Петербурге состоялся Фестиваль, посвящённый VIII-му Международному Дню Йоги🧘♂
Несмотря на обещанные проливные дожди, к середине дня погода распогодилась и подарила нам чудесный солнечный летний день, пусть и немного ветренный🌪, который мы с удовольствием провели в компании друзей и коллег по практике.
Аштанга Йога Центр также поучаствовал в проведении практик: представила на Фестивале свою программу "БАЛАНС ТЕЛА И УМА"🌿
📋 Расписание практик с Валерией Успенской в йога-центре на Гороховой:
пн 17:30 - 19:00 Хатха йога для начинающих
ср 17:30 - 19:00 Хатха йога для начинающих
пт 18:30 - 20:00 Хатха йога для начинающих
📞 Подробности и запись по телефону: 920-41-08 или через сообщения: https://vk.me/ashtanga_yoga_center
✨А Вам удалось побывать на Фестивале? Какие впечатления у Вас оставил этот день?..
❗Если вдруг Вы не успели - приходите к нам 22ого июня, мы будем отмечать День Йоги в обоих наших залах!
Ну а если Вам посчастливилось побывать на Фестивале в Юсуповском саду - у Вас есть шанс отметить День Йоги дважды!😍😜💫
21.06.2022 в 00:00
Друзья, приглашаем Вас в эту среду, 22.06.22 на День Йоги в наши залы! Приходите на практику, также Вас будут ждать приятные бонусы и вкусняшки с травяным чаем!🌿🙏🏻
20.06.2022 в 17:35
⚡️Срочные новости! Друзья, в нашу команду преподавателей вернулась Дарья Монахова 🤗:
«Я всегда интересовалась восточными религиями, в первую очередь буддизмом и индуизмом. Так мое внимание привлекла йога. Долго не могла прийти к регулярной практике: сначала просто посещала случайные йога классы, затем стала ходить на занятия в АЙЦ и просто влюбилась в йогу!
🧘🏽♀️Все же мне хотелось более глубоко погрузиться в практику, и я пошла на курс «Инструктор хатха-йоги» в Институт Восточных методов реабилитации под руководством А.В. Фролова, успешно закончила его в 2018 году и начала преподавать.
Мне очень интересно наблюдать за теми физическими и психологическими эффектами, которые йога оказывает на регулярно практикующих, поэтому я пошла на курс «Йогатерапии» в тот же ИВМР. Для совершенствования своих навыков посещала семинары: Михаила Баранова, Ильи Журавлева (Чирали, 2019), Игоря Пантюшева (СПБ, 2020), доктора Мадавана (Чирали, 2019), Хармони Слейтер (Рейкъявик, 2019), Тая Ландрума (СПБ, 2019; Гоа, 2020).
☝🏼На своих занятиях уделяю особое внимание дыханию и концентрации в позах. Считаю, что во время практики мы развиваем силу, гибкость и баланс не только на коврике, но и в повседневной жизни! Для меня йога — это не только физическая практика, но и инструмент воспитания своего ума, чувств и эго через работу с телом🙏🏼
📋 Расписание практик с Дарьей Монаховой:
Ср 20:30-22:00 — Йога для позвоночника (Каменноостровский, 40А)
Вс 14:00-15:30 — Час силы + растяжка (Гороховая, 47)
_0.jpg "ТОП-7 ресторанов, где открывается лучший вид на праздник «Алые паруса»")
Комментарии посетителей