Центр существует с 1999 года, сначала это было просто сообщество друзей, активно практикующих Хатха Йогу, мы вместе обучались у разных Мастеров, делились своим опытом практики с друзьями и их знакомыми. Постепенно вокруг нас вырос такой круг желающих заниматься йогой, что настала пора организовывать регулярные занятия. Так возник наш центр. Хотелось бы с благодарностью назвать тех учителей Хатха Йоги, под непосредственным руководством которых основатели и преподаватели нашего центра обучались этому удивительному искусству. Это ученик Свами Дхирендры Брахмачари йогачарья Бал Мукунд Сингх, у которого мы обучались в Дели (Morarji Desai National Yoga Institute), йогачарья Гопал Кришна из Бангалора (Карнатака), доктор М. Мадаван (директор Vivekananda Yoga Therapy Institute, Карур, Тамил Наду). Наши учителя Аштанга Виньяса Йоги: ученик легендарного Шри Т. Кришнамачарьи - Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойс и его внук Шарат Рангасвами (Ashtanga Yoga Research Institute, Майсор), а также Б.Н.С. Айенгар (Patanjala Yoga Shala) и его ученик В.Шешадри (Mysore Mandala Yogashala) из Майсора, глава европейской ассоциации Аштанга Виньяса Йоги Лино Миеле (Ashtanga Yoga School Rome). И, конечно, мы очень благодарны отечественным учителям - Андрею Лаппе и Андрею Сидерскому, которые много дали как нам лично, так и вообще для развития Хатха Йоги в нашей стране.
Йога-центр Аштанга на Испытателей
|
|
Дата открытия на сайте: 10.07.2015, последнее
изменение 8 сентября 2017 г.
|
Официальная группа Вконтакте
Аштанга Йога Центр | Йога в Санкт-Петербурге
26.03.2020 в 19:06
5 асан от болей в пояснице🌼
Поясничный отдел — наиболее уязвимая и чувствительная часть спины. Поясницу очень легко потянуть во время занятия, либо боли могут появиться от зажатости мышц и нехватки движения, что сказывается на нашу продуктивность и настроение в течение дня.
Йога укрепляет мышцы спины, и регулярные занятия способны избавить от болей в теле. Уделите внимание следующим асанам, если у вас возникают боли в поясничном отделе спины:
☀Цикл марджариасаны.
Одна из самых простых и эффективных связок для расслабления и укрепления спины.
Встаньте на колени, ладони под плечами. На вдохе прогибайтесь в спине, на выдохе — округляйте спину. Выполняйте асану в ритме своего дыхания. Можно выполнить круговые движения спиной. Сделайте 6-8 движений.
☀Собака мордой вниз.
Адхо Мукха Шванасана — универсальная поза для вытяжения всего позвоночника и поясницы.
Встаньте прямо. Вытяните руки вверх, уйдите в наклон вперед, руки поставьте вперед на коврик. Уведите поочередно левую и правую ногу назад. Сначала на согнутых коленях вытяните спину. Затем пробуйте понемногу выпрямлять ноги и тянуть пятки к полу. Тянитесь копчиком вверх. Голову опустите вниз, расслабьте шею. Средние пальцы рук параллельны друг другу, смотрят вперед. Задержитесь в асане на 5-10 дыханий.
☀Поза сфинкса.
Саламба Бхуджангасана — легкий прогиб помогает приятно потянуться и раскрыть грудной отдел.
Лягте на живот, поставьте локти под плечи и потяните руками коврик на себя. Если чувствуете неприятные ощущения в пояснице, плотно прижмите таз к полу. Задержитесь в асане на 1-3 минуты, затем уйдите в позу ребенка.
☀Поза ребенка.
Баласана — сядьте на пятки (вам должно быть удобно). Наклоните торс немного вперед и опустите лоб на пол перед вами. Вытягивая руки вперед, опустите грудь на колени. Удерживайте позу и дышите в торс. На выдохе расслабляйтесь, чтобы еще больше сложиться. Оставайтесь в асане 3-5 минут.
☀Скрутки в положении лежа.
Скрутки в спине снимают напряжение в позвоночнике и шейном отделе. А выполнение скруток на полу расслабляет мышцы всего тела. Выполняйте Джатхара Паривритту, когда вам нужно приятно потянуть и размять спину после сидячего рабочего дня.
Лягте на спину. Выпрямите ноги, поднимите их вверх, согните колени и прижмите их к груди. Разведите руки по сторонам, голову поверните вправо, колени уложите влево на пол. Лопатки и плечи не должны отрываться от пола. Колени можно уложить на блок или болстер. Оставайтесь в асане 1-4 минуты, затем выполните ее на другую сторону.
Поясничный отдел — это основа всего корпуса, не допускайте застоя в спине и излишних прогибов во время упражнений. Поясницу нужно растягивать постепенно и без резких движений.
По материалам: https://yogajournal.ru/body/practice/home-practice/5-asan-ot-boley-v-poyasnichnom-otdele/
26.03.2020 в 13:47
Структура Аштанга Виньяса йоги
= = =
Наиболее популярный вопрос об аштанга йоге звучит так: «Чем отличается аштанга-йога от хатха-йоги?»
Итак ... Аштанга йога это тоже Хатха, просто Аштанга Виньяса - одна из крупнейших школ йоги, с одним из самых сложных из существующих сейчас стилей практики.
Основное отличие стиля заключается в том, что в Аштанга-йоге вы должны подстроить своё тело под практику и преодолевать физические ограничения, тогда как в традиционных видах хатха-йоги практика подстраивается под тело и его возможности.
Аштанга-Йога - это традиция.
Традиция пришла из Майсорского дворца, когда известный индийский йогин Шри Тримулаи Кришнамачари обучал йоге своих учеников.
Аштанга-йога имеет фундаментальные принципы, которым должны следовать все практикующие.
1. Мантры.
Открывающая и закрывающая мантра в начале практики и после неё.
2. Дыхание уджаи.
Это особое дыхание со звуком похожим на океан, или Дарт Вейдера (тут есть выбор))
Мы используем дыхание уджайи на протяжении выполнения всей последовательности. Этот принцип игнорировать нельзя так как правильное дыхание является основой успешной практики !!!
3. Дришти.
Сосредоточение и фиксация взгляда на особых точках тела и вне его. Концентрация внимания.
4. Бандхи.
Энергетические и физические замки. Мула банда (корневой замок), Уддияна бандха (замок на животе) и Джаландхара банда (замок на горле). Бандхи помогают нам контролировать энергию тела и накапливать ее.
5. Виньяса.
Связь движения и дыхания. Виньяса как мост между асанами обеспечивает плавный переход от одной к другой и имеет очень хорошие терапевтические свойства.
6. Фиксированные последовательности асан.
Всего 6 и есть легенда о секретной седьмой.
Первая серия Йога Чикитса (йога-терапия) - она очищает наше физическое тело, и делает его более сильным и гибким.
Вторая - это Нади Шодхана (очищение энергетических каналов или нервной системы).
Обе серии оказывают комплексное воздействие на организм.
3-6 серия - продвинутый уровень для йогов, которые уже имеют хороший контроль над своим телом.
В традиции Аштанга последовательности осваиваются под присмотром учителя.
Есть много нюансов.
От простого к сложному - это путь освоения серий Аштанга Виньяса йоги.
Вы не можете пропускать асаны, и вы должны начать с первой серии.
Ваш учитель разрешает или нет осваивать вам следующую асану, серию и т.д. Иначе практика может стать травмоопасной.
7. Регулярная практика.
Аштанга практикуется 6 дней в неделю. Воскресенье выходной. Также мы не практикуем Аштангу в дни Новой и Полной Луны. Плюс Женщины отдыхают 4 дня женского периода. И вы можете практиковать до 4-го месяца беременности.
8. Классы аштанги имеют 2 формата: Майсор и Лед.
Занятия в стиле Майсор в основном рекомендуются для начинающих, формат этого занятия означает, что ученик выполняет свою практику (это может быть первая серия, вторая, часть серии и т. д.), И учитель работает с каждым индивидуально, помогая осваивать последовательность, справляться с трудностями моментами и избегать ошибок. Когда вы готовы к новым победам, учитель дает вам новые асаны.
Второй традицией формата аштанга занятий является класс Лед. Лед класс по формату похож на обычные классы йоги, где практика делается под счёт преподавателя в едином ритме, но вы должны быть готовы к этому физически, поэтому, Лед классы рекомендуется посещать для людей которые практикуют год и больше на Майсорах.
Кажется все:) задавайте свои вопросы в комментариях и приходите на занятия :)
26.03.2020 в 09:59
#цитаты_о_йоге
«Тот, кто соблюдает режим еды, сна, отдыха и работы, может облегчить все свои материальные страдания, занимаясь йогой»
Махабхарата
25.03.2020 в 18:59
В одной из статьей Геннадий Бугров - ученик мастера Крийя Йоги, Парамахамсы Вишвананды, амбициозно заявляет, что регулярные медитации помогут снизить уровень преступности и увеличить уровень осознанной доброты людей вокруг. И начинать практиковать стоит с детства.
«Я мечтаю, что в школьную программу включат величайшее знание мудрецов, сокровище восточной мудрости о Гунах материальной природы с поправкой на настоящее время и детки могли бы осознавать, что каждая песня, программа по телевизору, пословица и поговорка несёт в себе информацию влияющую на их неокрепшие умы, и что у них есть сила выбирать. Когда им не нравятся мысли, появляющиеся в их маленьких прекрасных головах, то их можно пропустить мимо чтобы они не затрагивали, не волновали и не расстраивали. Чтобы детки знали, что они сами могут создавать мысли и отличать постоянную внутреннюю болтовню и «мыслемешалку» от собственно созданных продуктивных мыслей»
А как Вы бы отнеслись к тому, чтобы в школе детям начали преподавать йогу и давать возможность медитировать?
25.03.2020 в 12:02
🗓 Друзья, у нас в гостях наш давний друг, великолепный инструктор, сертифицированный преподаватель йоги по методу АЙЕНГАРА (Intermeditate Junior 1), Владимир Митюков @vladimir_mitiukov, приехал из Индии, где сейчас живет и трудится.
🧘♂ Практикует йогу Айенгара с 2008 года, преподает с 2010 года. Регулярно посещает семинары и конференции старших учителей йоги Айенгара. С 2013 ежегодно обучается в институте Айенгара в городе Пуна (Индия) у семьи Айенгар и лучших индийских учителей, носителей традиции.
Член ассоциации развития йоги Айенгара России. Проводит семинары по йоге Айенгара в России, Грузии, Белоруссии и Индии. Успешно работает с людьми, имеющими различные ограничения по здоровью, разными возрастными группами.
ГРАФИК мастер-классов:
📌 КОМЕНДАНТСКИЙ пр-кт. (Ильюшина 5 корп.2)
🗓 28 марта, сб. 10-13
ТЕМА: «Работа диафрагмы в асане и пранаяме»
СТОИМОСТЬ 1000 ₽
Уровень подготовки участников - начальный.
📌 ПЕТРОГРАДСКАЯ (Каменноостровский 40А)
🗓 29 марта, вс. 8:30 - 11:30
ТЕМА: «Стойка на руках. Путь к освоению в центре зала»
СТОИМОСТЬ 1500 ₽
Уровень подготовки участников - основной.
🗓 05 апреля, вс 8:30 - 11:30
ТЕМА: «Падмасана. Движение к асане и её развитие»
СТОИМОСТЬ 1500 ₽
Уровень подготовки участников - основной.
Формат мероприятий - трехчасовой.
Без серьезных проблем со здоровьем.
Возраст, пол - не важен.
Записаться на мастер-классы можно у администраторов залов по телефонам:
+7 (911) 920-51-08 Каменноостровский 40А
+7 (911) 921-71-08 Ильюшина 5 корп 2
или забронировать место по ссылке: https://vk.com/app6013442_-675639?form_id=29#form_id=29
Главное
Спектакль Борис Годунов
В Петербурге умер пациент с коронавирусом
Беглов ввел режим самоизоляции для всех жителей Петербурга
Минпромторг предложил разрешить отправлять официантов и продавцов в отпуск на полгода
Экскурсия по музею Гранд Макет Россия
За сутки в Петербурге выявили восемь новых случаев заражения коронавирусом
Прогноз погоды
−4°..−4°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей