Фитнес-тренер описал 3 упражнения для быстрого снятия стресса
Эксперт поделился лучшими упражнениями для снятия стресса
pxhere.com
Упражнения являются эффективными и не требуют специальной подготовки.
Фитнес-тренер Артём Кузелев рассказал о самых эффективных упражнениях для снятия стресса. Они подойдут абсолютно всем, так как специальной подготовки не требуется.
Первое упражнение начинается с того, что нужно встать прямо, ноги вместе или чуть разведены. Затем следует опустить голову, согнуть спину и медленно наклоняться к полу, удерживая позу на секунду, после чего также медленно подняться.
Для второго упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и развести их в стороны. Затем постарайтесь свести лопатки и приподнять грудную клетку.
Третье упражнение заключается в том, чтобы лечь на пол с выпрямленными ногами и вытянутыми в стороны руками. Согните правую ногу в колене, обхватите её левой рукой и потяните в левую сторону. После чего повторите движение с другой ногой.
Ранее сообщалось, что врач-диетолог и эксперт в области питания Татьяна Мещерякова заявила, что есть 6 основных видов продуктов, которые богаты пустыми калориями.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Общество Спорт
Всего 4 минуты в день: пожилые стали быстрее вставать со стула
Участники старше 65 лет ежедневно выполняли четыре упражнения по 30 секунд. Через 12 недель они быстрее вставали со стула и дольше сохраняли равновесие.... 
Всего пять минут утром: этот комплекс возвращает телу легкость после 70
Вставания со стула, тяга эластичной ленты и отжимания от стены помогают мягко размять тело после сна. Собрали пятиминутный комплекс для женщин старше 70 лет.... 
Каждое утро по 10 минут: привычка 108-летней женщины удивила врачей
108-летняя Сьюзен Янг Браун самостоятельно живет, водит автомобиль и ежедневно тренируется. Особое внимание долгожительница уделяет ногам и равновесию.... 
Не нужна беговая дорожка: эти движения у стены укрепляют ноги после 70
Для тренировки ног и равновесия необязательно покупать беговую дорожку. Четыре спокойных упражнения у стены помогают укрепить мышцы, необходимые для уверенной ходьбы.... 
Тело не обманет: 6 движений покажут, в какой вы форме после 50
Стойка на одной ноге, сила хвата и способность подняться с пола помогают оценить физическую форму. Однако ни один домашний тест не способен предсказать продолжительность жизни конкретного человека.... 
Занимайтесь по 10 минут дома: 7 упражнений для силы и равновесия
Подъемы на носки, неглубокие приседания и вставания со стула помогают тренировать мышцы ног и равновесие. Для занятий понадобится только надежная опора.... 
Держитесь за стул и начинайте: простая тренировка равновесия после 65 лет
Перенос веса, подъемы на носки и шаги в сторону помогают тренировать равновесие без сложного оборудования. Главное — начинать рядом с надежной опорой и не торопиться.... Ноги станут крепче, а походка увереннее: 5 домашних упражнений после 65 лет
Для домашней тренировки не понадобятся сложные тренажеры. Пять доступных упражнений помогают укреплять ноги, спину и руки, поддерживать равновесие и увереннее справляться с повседневными делами.... 
Ноги перестанут подводить: 3 простых упражнения для равновесия после 70 лет
Для устойчивой походки недостаточно только гулять. Три домашних упражнения помогают укреплять ноги, тренировать равновесие и увереннее справляться с повседневными движениями.... 
Где бесплатно заниматься спортом в Петербурге летом 2026 года
В Петербурге появились новые бесплатные спортивные площадки. Жители могут выбрать тренировки на любой вкус. Для участия часто нужна только регистрация... Рекомендовано Петербургом 2
Маргарита Дьяченкова — о мистике, любви в «Нерожденной» и Петербурге, который её завораживает
Эти выходные удивят: ТОП-5 событий Петербурга, которые нельзя пропустить
Золотая осень в самом разгаре: 5 парков, где получаются особенно красивые фотографии
Хотите перезагрузиться за выходные: сохраните эти пять мест Ленобласти
Куда сходить с ребёнком 7–8 лет: 10 меств Петербурге, где будет интересно и детям, и взрослым
Последний шанс увидеть Шишкина: афиша Петербурга на 7–8 ноября
