1480
Сомнолог рассказал, как научиться вставать по будильнику
Правильное соблюдение циклов сна поможет просыпаться вовремя
Главное настроить "биологические часы".
pxhere.com
Залог хорошего самочувствия и бодрости днем - это хороший сон и легкое вставание по утрам. Однако не всем удается просыпаться по будильнику и избегать стресса спросонья. Сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Надежда Арсентьева объяснила, что нужно делать в таких ситуациях.
Она отметила, что главное нужно настроить "биологические часы". У сна есть свои циклы, которые чередуются каждые 90 минут. Поэтому просыпаться гораздо легче через шесть или семь с половиной часов, чем через шесть с половиной или семь. А еще лучше засыпать и просыпаться всегда в одно и то же время.
Кстати, бессонница может серьезно подорвать здоровье. Об этом заявил врач-невролог, психиатр, сомнолог Руслан Исаев.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Медицина Общество
Врач Болибок назвал аллергию на холод симптомом
Крапивница может указать на другое заболевание. ... 
Психолог Смолина назвала детские травмы причиной влюбленности женщин в заключенных
Такие женщины инфантильны и не готовы брать на себя ответственность в отношениях.... 
Мозг посылает тревожные сигналы: невролог объяснила природу плохих снов
Если это происходит регулярно, стоит обратиться к врачу. ... 
Минздрав: Российская вакцина от рака будет бесплатной
Добровольцы для тестирования уже отобраны....
Доктор назвала три причины развития онкологии
Чаще всего эта болезнь встречается у пожилых людей ... 
Врач Тен заявил, что куркума замедляет старение клеток
Некоторые приправы и специи способны защитить организм от хронических болезней. ... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур
Читая биографии кинозвезд середины прошлого века, поневоле удивляешься, узнавая, на какие ухищрения они шли для сохранения молодости и красоты. В наше время хорошо выглядеть куда проще – большинству женщин доступны процедуры, о которых раньше и мечтать было нельзя.... Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
«В творчестве есть свой алтарь и свои таинства»: группа «Ундервуд» в интервью Peterburg2
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Лучшие смотровые площадки Петербурга
VK Fest, Odyssey и «ЭтоЭтно»: афиша Петербурга на неделю
Главные события июля в Петербурге: Григорий Лепс, Диана Арбенина и GARAGE FEST
