Стало известно, как сесть на шпагат после 50-ти лет
Сесть на шпагат после 50-ти лет помогут ежедневные тренировки
pxhere.com
Гибкость можно развить в любом возрасте.
Двукратная олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике и заслуженный мастер спорта СССР Лидия Иванова рассказала изданию Pravda.Ru, можно ли сесть на шпагат после 50-ти лет.
По словам спортсменки, стать гибкой никогда не поздно. Для этого достаточно проявить усердие.
«Это несложно, если будешь каждый день разминаться и растягиваться-растягиваться. Первое условие — ни в коем случае не пытаться сесть сразу на второй-третий день. Так можно потянуть все мышцы и порвать связки», — заверила Иванова.
Она отметила важность регулярных разминок, которые позволяют разогревать мышцы и делают их более податливыми. Важно при этом исключить насилие над собой.
«Не можешь глубоко — присаживайся на тот уровень, на который ты можешь присесть. Можно придерживаться одной ручкой, чтобы не упасть. Но каждый раз поглубже-поглубже и увеличивать», — заключила олимпийская чемпионка.
Напомним, специалисты рассказали, какой вид спорта лучше всего подходит пожилым людям. Эта физическая активность позволяет оставаться в тонусе, но при этом не перенапрягаться.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Спорт
Светлана Федотикова объяснила, почему зумба стала выбором для похудения и тонуса
Зумба давно перестала быть просто модным направлением - теперь это способ вернуть энергию, сбросить лишнее и почувствовать себя увереннее. Тренер проекта «Мой спортивный район» Светлана Федотикова рассказывает, как танцевальные движения помогают не только сжигать калории, но и преображать фигуру. В материале... 
Светлана Федотикова объяснила, почему зумба стала выбором для похудения и тонуса
Зумба давно перестала быть просто модным направлением - теперь это способ вернуть себе легкость, почувствовать уверенность и увидеть реальные перемены в зеркале. Светлана Федотикова рассказывает, почему танцевальный фитнес помогает не только сбросить лишнее, но и зарядиться энергией на весь день. В материале... 
Тренер из Приморья показала упражнение для спины и талии, которое легко делать дома
Валерия Панфилова из Приморского края предложила собственную вариацию упражнения «мертвый жук», которое помогает укрепить мышцы кора, спины и ягодиц, а также улучшить осанку. Методика подходит для начинающих и опытных, а выполнять ее можно без специального оборудования.... 
Как сохранить спортивную форму после 50: советы экспертов и реальные подходы
После 50 лет поддерживать спортивную форму становится сложнее, но вероятно. Эксперты советуют пересмотреть привычные тренировки и питание, уделяя акцент умеренности, восстановлению и качеству упражнений. Такой метод помогает сохранить мышечную массу и энергию для активной жизни.... 
Как убрать живот без жестких диет: простые привычки и упражнения, которые реально работают
Многие стремятся быстро избавиться от лишнего жира в области живота, но жесткие диеты и резкое ограничение калорий часто дают краткосрочный эффект. Эксперты по питанию и фитнесу отмечают: устойчивый результат достигается только при сочетании умеренной физической активности, сбалансированного рациона... 
Инклюзивный забег в Парке Победы соберет сотни семей Петербурга
В Парке Победы 19 июля пройдет инклюзивный забег для детей и взрослых. Участие бесплатное для всех. Каждый ребенок получит медаль и поддержку... Сколько нужно заниматься спортом, чтобы снизить тревожность и улучшить настроение
Физическая активность влияет на эмоциональное состояние. Эксперт поделился эффективными рекомендациями. Узнайте, как спорт помогает справиться с тревожностью. Простые советы для улучшения самочувствия.... 
Бег по лестнице: как тренировки влияют на выносливость и здоровье
Бег по лестнице - не просто упражнение из школьного прошлого, а эффективный способ развить силу, выносливость и улучшить работу сердца. Разбираемся, кому подходят такие тренировки, как избежать травм и почему они становятся все более востребованными среди городских жителей.... 
Три вида спорта, которые помогают снизить стресс и тревожность
Физическая активность помогает справляться со стрессом и улучшает настроение. В материале рассказываем, почему плавание, ходьба и йога считаются эффективными способами борьбы с тревожностью и усталостью.... 
Где бесплатно заниматься спортом в Петербурге летом 2026 года
В Петербурге появились новые бесплатные спортивные площадки. Жители могут выбрать тренировки на любой вкус. Для участия часто нужна только регистрация... Рекомендовано Петербургом 2
Куда сходить и насладиться фильмом: ТОП-5 атмосферных кинотеатров Петербурга
Интервью с Михаилом Стогниенко — о гастрономическом Петербурге, съемках с женой и Пьере Карбонара
Любителям тихой охоты на заметку: где недалеко от Петербурга набрать полную корзину грибов — 5 мест
Сочный бургер, хрустящая картошка и холодный напиток: ТОП-5 ресторанов быстрого питания Петербурга
Мы попытались прожить день в Петербурге на 1000 рублей — и потратили даже меньше
Не супермаркетом единым: гид по рынкам Петербурга — где покупать мясо, фрукты и цветы
Прогноз погоды
9°..18°
