Стало известно, как сесть на шпагат после 50-ти лет
Сесть на шпагат после 50-ти лет помогут ежедневные тренировки
pxhere.com
Гибкость можно развить в любом возрасте.
Двукратная олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике и заслуженный мастер спорта СССР Лидия Иванова рассказала изданию Pravda.Ru, можно ли сесть на шпагат после 50-ти лет.
По словам спортсменки, стать гибкой никогда не поздно. Для этого достаточно проявить усердие.
«Это несложно, если будешь каждый день разминаться и растягиваться-растягиваться. Первое условие — ни в коем случае не пытаться сесть сразу на второй-третий день. Так можно потянуть все мышцы и порвать связки», — заверила Иванова.
Она отметила важность регулярных разминок, которые позволяют разогревать мышцы и делают их более податливыми. Важно при этом исключить насилие над собой.
«Не можешь глубоко — присаживайся на тот уровень, на который ты можешь присесть. Можно придерживаться одной ручкой, чтобы не упасть. Но каждый раз поглубже-поглубже и увеличивать», — заключила олимпийская чемпионка.
Напомним, специалисты рассказали, какой вид спорта лучше всего подходит пожилым людям. Эта физическая активность позволяет оставаться в тонусе, но при этом не перенапрягаться.
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Спорт
Сын Яны Рудковской резко вырос и изменил тренировки из-за здоровья
Саша Плющенко за полгода вырос на 12 сантиметров и временно отказался от прыжков на льду. Врачи следят за его коленями, а сам фигурист осваивает новые подходы к тренировкам.... 
Алина Горбачева раскрыла сроки возвращения на лед после сложной операции на мениске
Алина Горбачева поделилась деталями восстановления после операции на мениске. Спортсменка рассчитывает вернуться к тренировкам не раньше чем через полгода. Узнайте, как проходит ее реабилитация.... .JPG "В России вырос спрос на страховки от спортивных травм за два года")
В России вырос спрос на страховки от спортивных травм за два года
Страхование от травм становится все популярнее. Россияне меняют отношение к рискам. Родители заботятся о безопасности детей. Новые виды спорта требуют новых решений.... 
Врач рассказала о способе сбросить вес к лету без вреда для здоровья
Эксперт поделилась советами по подготовке к лету. Узнайте, как изменить рацион и тренировки. Неочевидные рекомендации для желающих сбросить вес. Важно не упустить момент для старта.... .jpg "На Крестовском острове появилась лыжная трасса для всех желающих")
На Крестовском острове появилась лыжная трасса для всех желающих
В Петербурге открыли новую лыжную трассу. Гостей ждут необычные препятствия и горки. На трассе работают тренеры и проходят соревнования. Вход открыт ежедневно, кроме дней стартов.... 
Алина Горбачева не выступила на чемпионате России 2026 из-за травмы
Алина Горбачева пропустила чемпионат России 2026 из-за тяжелой травмы колена. Фигуристка столкнулась с ошибкой в диагнозе и длительным лечением. Она поделилась подробностями восстановления и эмоциями после вынужденного перерыва.... 
Александр Емельяненко объявил о разводе с Полиной и поделился планами на будущее
Александр Емельяненко сообщил о расставании с Полиной в конце 2025 года. Он признал, что чувства угасли, и призвал не держаться за отношения без любви. Узнайте, как спортсмен смотрит на перемены и что ждет его впереди.... 
Маргарита Дробязко стала мамой в 54 года и вернулась на лед спустя три недели
Маргарита Дробязко впервые стала мамой в 54 года. Она быстро восстановилась после родов и вернулась к работе. Вместе с Повиласом Ванагасом они наслаждаются новым этапом жизни и делятся эмоциями.... 
Ученые выяснили, что ругательства способны повысить физическую силу человека
Свежие исследования удивляют необычными выводами. Оказывается, привычные слова могут менять результат. Ученые раскрыли неожиданные механизмы влияния на тело. Подробности экспериментов - в нашем материале.... 
Стало известно о первых симптомах болезни Евгения Алдонина
Анастасия Пивоварова поделилась деталями о состоянии Евгения Алдонина. Футболист борется с тяжелым заболеванием и проходит лечение за границей. Узнайте, какие перемены в его жизни стали первыми признаками болезни.... Рекомендовано Петербургом 2
![Многофункциональное арт-пространство \](/uploads/22/03/04/g_white-1024x768_0.jpg "Многофункциональное арт-пространство \")
Ребрендинг Пулково: что изменилось в фирменном стиле аэропорта
Зима с хаски: где в Петербурге прокатиться на собачьей упряжке
Топ-события Петербурга на этой неделе: группа «Кватро», Саша Алмазова и вечеринка Comedy Club
Поход в магазин или доставка: где петербуржцы покупают продукты сегодня
Топ-события Петербурга на этой неделе: вечеринка «StandUp 30+», китайский Новый год и выставка про Сергея Мигицко
Как рассчитать свою будущую пенсию в 2026 году и что делать, если баллов не хватает
.png "Камила Валиева не прошла в финал на первом старте после возвращения")
