Стало известно, как сесть на шпагат после 50-ти лет
Сесть на шпагат после 50-ти лет помогут ежедневные тренировки
pxhere.com
Гибкость можно развить в любом возрасте.
Двукратная олимпийская чемпионка по спортивной гимнастике и заслуженный мастер спорта СССР Лидия Иванова рассказала изданию Pravda.Ru, можно ли сесть на шпагат после 50-ти лет.
По словам спортсменки, стать гибкой никогда не поздно. Для этого достаточно проявить усердие.
«Это несложно, если будешь каждый день разминаться и растягиваться-растягиваться. Первое условие — ни в коем случае не пытаться сесть сразу на второй-третий день. Так можно потянуть все мышцы и порвать связки», — заверила Иванова.
Она отметила важность регулярных разминок, которые позволяют разогревать мышцы и делают их более податливыми. Важно при этом исключить насилие над собой.
«Не можешь глубоко — присаживайся на тот уровень, на который ты можешь присесть. Можно придерживаться одной ручкой, чтобы не упасть. Но каждый раз поглубже-поглубже и увеличивать», — заключила олимпийская чемпионка.
Напомним, специалисты рассказали, какой вид спорта лучше всего подходит пожилым людям. Эта физическая активность позволяет оставаться в тонусе, но при этом не перенапрягаться.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Спорт
Бег по лестнице: как тренировки влияют на выносливость и здоровье
Бег по лестнице - не просто упражнение из школьного прошлого, а эффективный способ развить силу, выносливость и улучшить работу сердца. Разбираемся, кому подходят такие тренировки, как избежать травм и почему они становятся все более востребованными среди городских жителей.... 
Три вида спорта, которые помогают снизить стресс и тревожность
Физическая активность помогает справляться со стрессом и улучшает настроение. В материале рассказываем, почему плавание, ходьба и йога считаются эффективными способами борьбы с тревожностью и усталостью.... 
Где бесплатно заниматься спортом в Петербурге летом 2026 года
В Петербурге появились новые бесплатные спортивные площадки. Жители могут выбрать тренировки на любой вкус. Для участия часто нужна только регистрация... 
В Петербурге пройдет семейный фестиваль спорта и здоровья с бесплатным входом
В Петербурге состоится масштабный спортивный фестиваль для всей семьи. Организаторы подготовили насыщенную программу. Для участия требуется регистрация... Флеболог назвал безопасные виды спорта для людей с варикозом
При варикозе физическая активность не только разрешена, но и помогает замедлить развитие болезни. Российский флеболог Максим Абасов объяснил, почему ходьба, плавание и велосипед считаются наиболее безопасными и эффективными для здоровья вен.... 
Велосипед или палки для ходьбы: что выбрать для восстановления формы
Велосипед и палки для ходьбы - два популярных способа вернуть физическую форму. Разбираемся, какой вариант лучше подходит для укрепления суставов, поддержания выносливости и быстрого восстановления после перерыва в тренировках.... 
Польза для мозга и настроения: почему велосипед стал новым трендом для взрослых
Велосипед перестал быть просто транспортом - теперь это способ поддерживать ясность ума, улучшать настроение и находить новых друзей. Новое исследование показало, что регулярные поездки на велосипеде заметно влияют на концентрацию и эмоциональное состояние, особенно если заниматься на свежем воздухе... 
Три упражнения для занятых: как быстро подтянуть тело без спортзала
Забыть про абонементы и сложные тренажеры - теперь для заметного результата достаточно 15 минут и свободного пространства дома. Берпи, взрывные приседания и «альпинист» - три упражнения, которые запускают метаболизм и возвращают энергию даже тем, кто устал от вечной гонки. Почему эти движения работают... 
Александр Беглов открыл беговой сезон в Петербурге и поддержал марафоны
В Петербурге стартовал новый беговой сезон. В городе прошли массовые забеги. Власти поддерживают спортивные инициативы... 
В Петербурге фитнес-абонементы подорожали, а продажи снизились
В Петербурге изменились цены на абонементы в фитнес-клубах. Продажи снизились, а средний чек вырос. Эксперты отмечают новые тенденции на рынке... Рекомендовано Петербургом 2
|
Главная ошибка перед экзаменами, которую совершают многие семьи Петербурга
Не только Эрмитаж: какие музеи Петербурга можно посетить бесплатно
«Алые паруса — 2026» в Петербурге: дата, программа и лучшие места для просмотра
Топ-события Петербурга на этой неделе: концерт группы «Пилот», праздник кофе и фестиваль всего французского
Петербуржцев приглашают на фестивали сыра, арбузов, огурцов и царской селёдки
Дэвид Хокни: жизнь и творчество художника, изменившего поп-арт
Прогноз погоды
12°..15°
