1615
Врачи объяснили, как осенью избежать дефицита витамина D
Врачи рассказали о том, как не допустить дефицита витамина D
pxhere
В холодное время держать его в норме особенно важно.
Осн6овным источником витамина D являются солнечные лучи и потому в холодное и более тёмное время года у человека может возникать его нехватка.
Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, зубов и иммунной системы. Потому его недостаток может привести к серьёзным последствиям и заболеваниям, например, к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых. Кроме того, поддержание витамина D на необходимом уровне может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рассеянного склероза и некоторых видов рака.
При этом, врачи отмечают, что с дефицитом витамина D сталкиваются до 51% пациентов. Специалисты рекомендует следующие нормы потребления витамина D: для людей в возрасте от 18 до 50 лет требуется 600–800 МЕ, для лиц старше 50 лет — 800–1000 МЕ, а для беременных — 800–1200 МЕ.
Получать его можно из вполне привычной нам пищи. Витамин D содержится в жирных сортах рыбы, яйцах, молочных продуктах. Лидером по содержанию витамина D является печень трески. Также, как пишет RuNews24.ru, чтобы получить достаточную дозу солнечного витамина, рекомендуется гулять в светлое время суток – в хорошую погоду хватит даже 15 минут на солнце. Но надо помнить, что и избыточный приём витамина D также может быть опасен гиперкальциемией, что может вызывать расстройства пищеварения, головокружение и спутанность сознания.
Ранее Peterburg2 писал, что россиянам посоветовали укреплять иммунитет грибами.
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Общество Продукты и еда
Опасность сырого мяса и рыбы для здоровья раскрыли специалисты
Сырые и недостаточно прожаренные мясные и рыбные блюда могут нести угрозу. Врачи предупреждают о риске заражения опасными бактериями и паразитами. Узнайте, как обезопасить себя и своих близких.... 
В Минздраве обеспокоены ростом потребления сахара и соли в России
В рационе россиян растет доля продуктов без пользы. Минздрав отмечает превышение норм сахара и соли. Эксперты призывают изменить подход к здоровью и долголетию.... 
Россияне продолжают превышать безопасные нормы сахара и соли в рационе
Эксперты обсудили влияние рациона на здоровье. Проблема касается не только взрослых. Важно формировать правильные привычки с детства. Решения ищут на государственном уровне.... 
В кураге из России и Таджикистана обнаружили опасные добавки для здоровья
Проверка Роспотребнадзора показала: в кураге из России и Таджикистана нашли опасные химические добавки. Специалисты предупреждают — такой продукт может быть вреден для здоровья.... .JPG "Медики предостерегли от заказа говяжьего тартара в заведениях общепита")
Медики предостерегли от заказа говяжьего тартара в заведениях общепита
Эксперты удивили неожиданным советом. Врачи раскрыли тревожные детали. Не спешите делать привычный выбор в меню.... 
Врач объяснила, почему горячие напитки могут быть опасны для здоровья
Эксперт раскрыла неожиданные риски для организма. Обычная привычка может обернуться проблемой. Не спешите делать выводы — подробности вас удивят.... .JPG "Число пострадавших из-за массового отравления в Улан-Уде растет")
Число пострадавших из-за массового отравления в Улан-Уде растет
В Улан-Удэ зафиксирован рост числа заболевших после употребления готовой еды. Среди пострадавших много детей. Власти начали расследование по факту происшествия. Подробности инцидента пока уточняются.... 
С 2026 года реклама энергетиков станет строже по новым правилам
В России готовятся новые ограничения для рекламы напитков. Вступление закона ожидается в 2026 году. Изменения коснутся предупреждений и обращения к молодежи. Подробности нововведений обсуждаются в Госдуме.... 
Россияне стали пить меньше алкоголя, чем когда-либо за четверть века
В стране назревают перемены, которые удивляют экспертов. Новые данные вызывают бурю обсуждений. Ожидание перемен витает в воздухе.... 
Гастроэнтеролог предупредила о рисках суши и роллов для диабетиков
Врач раскрыла неожиданные нюансы любимого блюда. Эксперт поделилась тревожными деталями. Не спешите заказывать сет — вас ждет важная информация.... Рекомендовано Петербургом 2
![Многофункциональное арт-пространство \](/uploads/22/03/04/g_white-1024x768_0.jpg "Многофункциональное арт-пространство \")
Сезонный гид по Петербургу: от белых ночей до зимних катков
Главные события осени в Петербурге: концерт UMA2RMAN, шоу Татьяны Навки и фестиваль Beat Weekend
Жители Ленобласти продолжают экономить на проезде в автобусах
Музыкальная зима в Петербурге: сюрпризы, премьеры и громкие шоу
Топ-события Петербурга на этой неделе: концерт Евы Польна, кинофестиваль Beat Weekend и шоу Ильи Соболева
Корпоратив в Петербурге: от классики до безумства
Прогноз погоды
-9°..-5°
