1481
Врачи объяснили, как осенью избежать дефицита витамина D
Врачи рассказали о том, как не допустить дефицита витамина D
В холодное время держать его в норме особенно важно.
pxhere
Осн6овным источником витамина D являются солнечные лучи и потому в холодное и более тёмное время года у человека может возникать его нехватка.
Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, зубов и иммунной системы. Потому его недостаток может привести к серьёзным последствиям и заболеваниям, например, к рахиту у детей и остеопорозу у взрослых. Кроме того, поддержание витамина D на необходимом уровне может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рассеянного склероза и некоторых видов рака.
При этом, врачи отмечают, что с дефицитом витамина D сталкиваются до 51% пациентов. Специалисты рекомендует следующие нормы потребления витамина D: для людей в возрасте от 18 до 50 лет требуется 600–800 МЕ, для лиц старше 50 лет — 800–1000 МЕ, а для беременных — 800–1200 МЕ.
Получать его можно из вполне привычной нам пищи. Витамин D содержится в жирных сортах рыбы, яйцах, молочных продуктах. Лидером по содержанию витамина D является печень трески. Также, как пишет RuNews24.ru, чтобы получить достаточную дозу солнечного витамина, рекомендуется гулять в светлое время суток – в хорошую погоду хватит даже 15 минут на солнце. Но надо помнить, что и избыточный приём витамина D также может быть опасен гиперкальциемией, что может вызывать расстройства пищеварения, головокружение и спутанность сознания.
Ранее Peterburg2 писал, что россиянам посоветовали укреплять иммунитет грибами.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Общество Продукты и еда
Диетолог объяснила, почему рыбу надо готовить с лимоном
Фрукт сделает блюдо более полезным. ... 
Дубайский бренд с начинкой вызвал опасения врачей
После Новогодних праздников следующим испытанием для мужчин обещает стать День святого Валентина — снова время задуматься о подарке любимой. Не исключено, что тренд сделает свое дело и многие предпочтут накормить свою даму сердца каким-нибудь популярным лакомством. Эксперты Авито как раз отмечают...
Врач перечислила продукты, которые могут вызывать мигрень
Есть весьма неочевидные триггеры.... 
Врач рассказала, как есть на ночь и не толстеть
Есть перед сном можно, но не все подряд. ... 
Обратная сторона медали: названа скрытая опасность горького шоколада
Натуральный продукт полезен не всем.... 
Тренер посоветовала не забывать про скрытые калории при похудении
На них редко обращают внимание.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Нутрициолог назвала лайфхак, позволяющий съедать меньше сладкого 
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Алые паруса, Огненное шоу Каскадеров, Фестиваль Пионов, концерты Хмырова и Коста Лакоста: афиша Петербурга на неделю
Лучшие смотровые площадки Петербурга
Сергей Лазарев, Полина Гагарина и ANNA ASTI: кого послушать на VK Fest 2025 в Петербурге
Главные события июня в Петербурге: фестиваль «Фортолет», «Алые паруса» и концерт «А’Студио»
.jpg "Новый торговый центр на 5,5 тысяч м² откроется в Приморском районе")
.jpg "В аэропорту Пулково наблюдаются задержки и отмены рейсов в воскресенье")
