"Будь готов" — это современный спортклуб. Квалифицированные тренеры и инструкторы составят план тренировок, дадут рекомендации и проведут индивидуальные занятия. К услугам: разовые посещения и абонементы от 1 до 12 месяцев; тренажёрный зал оснащен силовым и кардиооборудованием профессионального уровня; отдельный зал для групповых программ, отдельный зал кардиотренажеров; несколько направлений групповых программ; шкафчики под ключ каждой раздевалке; вертикальный турбо-солярий.
Фитнес-клуб Будь готов
10701
Повысить аудиторию места
|
|
|||||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.04.2012
.jpg "Орбита")
|
|
Будь готов
Оставить отзыв
28 ноября 2018 г. 15:26
8
Тренеры хорошие, дают хорошие нагрузки. Небольшой, но посещаемый фитнес-клуб, не думала, что он сможет выжить, но тем не менее он нашел свою целевую аудиторию.Располагается фитнес-клуб на Типанова во дворах, живу неподалеку в соседнем доме.Хожу в Будь готов на групповые занятия, особенно стараюсь не пропускать круговую тренировку, после нее я не могу даже нормально идти очень клево и интенсивно, прекрасная нагрузка. А еще флекс люблю, порастягиваться всегда полезно. Конечно, важно понимать, что с суставами у вас все в порядке. Есть и другие занятия, например, пользуются популярностью группы 40+, не так часто их встречала в других местах.
|
Официальная группа Вконтакте
Фитнес клуб в Московском районе "БУДЬ ГОТОВ"
22.06.2026 в 18:00
👟Дорогие друзья! Сегодня поговорим о тренажере на сгибание ног.
Сгибание ног в тренажере лежа — это базовое изолирующее упражнение для эффективной проработки задней поверхности бедра (бицепса бедра, полусухожильной и полуперепончатой мышц). Оно помогает укрепить колени, улучшить осанку и сформировать красивый рельеф ног.
💣Правильная техника выполнения:
1. Настройка тренажера. Отрегулируйте упорный валик так, чтобы он находился чуть выше пяток (на ахилловом сухожилии или нижней части икр).
2. Исходное положение. Лягте на скамью лицом вниз, возьмитесь руками за специальные рукоятки (поручни) для стабилизации корпуса. Колени должны слегка свисать с края скамьи
3. Движение. На выдохе плавно согните ноги, поднимая валики к ягодицам. Таз при этом должен быть плотно прижат к скамье — не отрывайте его, чтобы не снимать нагрузку с целевых мышц.
4. Пиковая точка. В верхней точке максимально сожмите мышцы задней поверхности бедра на 1–2 секунды.
5. Возврат. На вдохе медленно и подконтрольно опустите ноги в исходное положение, не бросая вес.
💣Рекомендации для максимальной пользы:
✅Выбирайте вес, который позволит вам выполнить подход чисто, без рывков и раскачиваний.
✅Если вы работаете над детализацией рельефа, выполняйте 3-4 подхода по 12-15 повторений.
✅Чтобы сместить акцент, можно изменить положение стоп: сведение носков внутрь нагружает внешнюю часть бицепса бедра, а разведение наружу — внутреннюю.
⁉ Еще не занимались у нас? Попробуйте гостевой визит!
⁉Хотите узнать подробнее? —> vk.cc/aAGxbu или звоните по тел. 602-51-93
✅Фото нашего зала —> vk.cc/clQnr2
✅Наш сайт —> фитнесклубспб.рф
✅Цены —> vk.cc/cI97Pu
✅Личный кабинет —> vk.cc/bZV3B2
✅Инструкция по пользованию личным кабинетом —> vk.com/wall-13248853_8008
✅Хочешь работать в нашей команде? —> отправляй информацию о себе на spbsports@yandex.ru
🚩Внимание! Абонемент можно приобрести только на нашей официальной странице vk.cc/1XEHEz или на нашем официальном сайте фитнесклубспб.рф , а также лично у администратора в клубе!
🚩Будьте внимательны, наши администраторы никогда не пишут в личные сообщения с предложением купить абонемент переводом на карту!
18.06.2026 в 18:00
💪Всем привет! Сегодня мы познакомимся с тренажером "Мульти-хип"
Тренажер, также известный под названием "маятник", представляет собой многофункциональный грузоблочный тренажер, разработанный для эффективной работы с мышцами нижней части тела. Его основная задача — обеспечить изолированную нагрузку на тазобедренные суставы и те группы мышц, которые зачастую остаются недостаточно задействованными при выполнении таких базовых упражнений, как приседания.
🏆Мышцы, которые активно работают на тренажере:
Ягодичные мышцы - включая большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, которые играют ключевую роль в формировании подтянутых и округлых форм.
Мышцы бедра - прорабатываются как внешние (отводящие) и внутренние (приводящие) мышцы бедра, так и передние мышцы (сгибатели бедра).
🏆Основные виды упражнений и их цели:
Махи назад - направлены на акцентированную проработку верхней и средней части ягодичных мышц.
Махи в сторону - служат для тренировки отводящих мышц бедра, способствуя созданию красивой линии бедра и устранению так называемых "ушек".
Махи вперед (сгибание бедра) - позволяют целенаправленно работать со сгибателями бедра.
Махи внутрь - предназначены для укрепления приводящих мышц в области паха.
🏆Ключевые преимущества Мульти-хип:
Безопасность - снимает осевую нагрузку с позвоночника, в отличие от упражнений со свободными весами.
Изоляция - позволяет точечно нагрузить целевую мышцу (например, одну ягодицу), минимизируя вовлечение спины и квадрицепсов.
Универсальность - идеален как для новичков, стремящихся улучшить осанку и баланс, так и для опытных атлетов, желающих довести рельеф до совершенства.
⁉ Еще не занимались у нас? Попробуйте гостевой визит!
⁉Хотите узнать подробнее? —> vk.cc/aAGxbu или звоните по тел. 602-51-93
✅Фото нашего зала —> vk.cc/clQnr2
✅Наш сайт —> фитнесклубспб.рф
✅Цены —> vk.cc/cI97Pu
✅Личный кабинет —> vk.cc/bZV3B2
✅Инструкция по пользованию личным кабинетом —> vk.com/wall-13248853_8008
✅Хочешь работать в нашей команде? —> отправляй информацию о себе на spbsports@yandex.ru
🚩Внимание! Абонемент можно приобрести только на нашей официальной странице vk.cc/1XEHEz или на нашем официальном сайте фитнесклубспб.рф , а также лично у администратора в клубе!
🚩Будьте внимательны, наши администраторы никогда не пишут в личные сообщения с предложением купить абонемент переводом на карту!
15.06.2026 в 18:00
МФР-роллы - друзья ваших мышц 🌀
Многие проходят мимо, а зря. Это не просто «поваляться на пенке».
Что это вообще?
МФР (миофасциальное расслабление) - мягкое самомассажное катание на специальном ролле. После тренировки в фитнес и спорте МФР часто используют для заминки. Считается, что эта техника эффективно снимает напряжение, возвращает мышцам их природную эластичность и ускорить восстановление.
Зачем это делать?
✅ Снять напряжение после тяжёлой тренировки
✅ Убрать забитость и крепатуру
✅ Улучшить подвижность мышц и суставов
✅ Помочь мышцам восстанавливаться быстрее
✅ Расслабить спину после дня за компьютером
Кому подходит?
Всем. Новичкам - чтобы легче входить в тренировочный ритм. Профи - для восстановления между подходами и днями отдыха. Да и просто тем, у кого часто болит спина или шея.
Как пользоваться?
Медленно и аккуратно катаем нужную зону (спина, бёдра, голени) в течение 1-2 минут. Находим чувствительную точку и задерживаемся ненадолго. Не катаем по суставам, костям и пояснице.
Наши МФР-роллы стоят в свободном доступе. Берите, пробуйте, мышцы скажут спасибо 😌
⁉ Еще не занимались у нас? Попробуйте гостевой визит!
⁉Хотите узнать подробнее? —> vk.cc/aAGxbu или звоните по тел. 602-51-93
✅Фото нашего зала —> vk.cc/clQnr2
✅Наш сайт —> фитнесклубспб.рф
✅Цены —> vk.cc/cI97Pu
✅Личный кабинет —> vk.cc/bZV3B2
✅Инструкция по пользованию личным кабинетом —> vk.com/wall-13248853_8008
✅Хочешь работать в нашей команде? —> отправляй информацию о себе на spbsports@yandex.ru
🚩Внимание! Абонемент можно приобрести только на нашей официальной странице vk.cc/1XEHEz или на нашем официальном сайте фитнесклубспб.рф , а также лично у администратора в клубе!
🚩Будьте внимательны, наши администраторы никогда не пишут в личные сообщения с предложением купить абонемент переводом на карту!
11.06.2026 в 18:00
Мы тренируемся не ради зала, а ради жизни 👟
Трёх тренажёров достаточно, чтобы тело работало почти везде.
☑ Степпер - ноги целиком: ягодицы, бёдра, икры. Помогает легко подниматься по лестнице и дольше ходить без одышки.
☑ Горизонтальная тяга - спина, задние дельты, бицепс. Убирает сутулость и боль после рабочего дня за компьютером.
☑ Жим ногами - бёдра, ягодицы, мышцы кора. Укрепляет ноги для поднятия сумок и уверенной ходьбы.
Ноги, спина, кор - три кита, на которых держится любое движение в жизни.
Зал - это не про железки. Это про то, как легче живётся за его пределами.
Приходите. Тело скажет спасибо 💪
⁉ Еще не занимались у нас? Попробуйте гостевой визит!
⁉Хотите узнать подробнее? —> vk.cc/aAGxbu или звоните по тел. 602-51-93
✅Фото нашего зала —> vk.cc/clQnr2
✅Наш сайт —> фитнесклубспб.рф
✅Цены —> vk.cc/cI97Pu
✅Личный кабинет —> vk.cc/bZV3B2
✅Инструкция по пользованию личным кабинетом —> vk.com/wall-13248853_8008
✅Хочешь работать в нашей команде? —> отправляй информацию о себе на spbsports@yandex.ru
🚩Внимание! Абонемент можно приобрести только на нашей официальной странице vk.cc/1XEHEz или на нашем официальном сайте фитнесклубспб.рф , а также лично у администратора в клубе!
🚩Будьте внимательны, наши администраторы никогда не пишут в личные сообщения с предложением купить абонемент переводом на карту!
08.06.2026 в 18:00
Всем привет.✌
💪Поговорим про тренажер на икроножные мышцы, чаще всего его называют «голень-машина» (или calf machine в англоязычной среде).
🔥В нём основной упор приходиться на камбаловидную мышцу. Камбаловидная мышца — это широкая, плоская мышца задней части голени, залегающая прямо под икроножной мышцей.
💣Мышцы голени принимают участие в венозном оттоке: сокращения этих мышц во время ходьбы и других движений помогают "прокачивать" кровь вверх по венам голени.
💣А также помогают стабилизировать голеностопный сустав, предотвращая подворачивание стопы и другие травмы .
🏆Техника выполнения :
✅Сядьте на тренажер и поставьте подушечки стоп на платформу, убедившись, что пятки свисают
✅Зафиксируйте бедра под мягким рычагом, чтобы стабилизировать ноги.
✅Начните с опущенной пятки ниже платформы, чтобы растянуть икроножную мышцу.
✅Нажмите на подушечку стопы, чтобы поднять пятку как можно выше, сокращая икроножную мышцу.
✅Ненадолго задержитесь в верхней точке движения для максимального сокращения.
✅Медленно опустите пятки обратно в исходное положение для полного растяжения.
⁉ Еще не занимались у нас? Попробуйте гостевой визит!
⁉Хотите узнать подробнее? —> vk.cc/aAGxbu или звоните по тел. 602-51-93
✅Фото нашего зала —> vk.cc/clQnr2
✅Наш сайт —> фитнесклубспб.рф
✅Цены —> vk.cc/cI97Pu
✅Личный кабинет —> vk.cc/bZV3B2
✅Инструкция по пользованию личным кабинетом —> vk.com/wall-13248853_8008
✅Хочешь работать в нашей команде? —> отправляй информацию о себе на spbsports@yandex.ru
🚩Внимание! Абонемент можно приобрести только на нашей официальной странице vk.cc/1XEHEz или на нашем официальном сайте фитнесклубспб.рф , а также лично у администратора в клубе!
🚩Будьте внимательны, наши администраторы никогда не пишут в личные сообщения с предложением купить абонемент переводом на карту!
Дэвид Хокни: жизнь и творчество художника, изменившего поп-арт
Не только Эрмитаж: какие музеи Петербурга можно посетить бесплатно
Топ-события Петербурга на этой неделе: концерт группы «Пилот», праздник кофе и фестиваль всего французского
Петербуржцев приглашают на фестивали сыра, арбузов, огурцов и царской селёдки
Главная ошибка перед экзаменами, которую совершают многие семьи Петербурга
«Алые паруса — 2026» в Петербурге: дата, программа и лучшие места для просмотра
Прогноз погоды
11°..15°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей