"Будь готов" — это современный спортклуб. Квалифицированные тренеры и инструкторы составят план тренировок, дадут рекомендации и проведут индивидуальные занятия. К услугам: разовые посещения и абонементы от 1 до 12 месяцев; тренажёрный зал оснащен силовым и кардиооборудованием профессионального уровня; отдельный зал для групповых программ, отдельный зал кардиотренажеров; несколько направлений групповых программ; шкафчики под ключ каждой раздевалке; вертикальный турбо-солярий.
Фитнес-клуб Будь готов
10587
Повысить аудиторию места
|
|
|||||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.04.2012
.jpg "Орбита")
|
|
Будь готов
Оставить отзыв
28 ноября 2018 г. 15:26
8
Тренеры хорошие, дают хорошие нагрузки. Небольшой, но посещаемый фитнес-клуб, не думала, что он сможет выжить, но тем не менее он нашел свою целевую аудиторию.Располагается фитнес-клуб на Типанова во дворах, живу неподалеку в соседнем доме.Хожу в Будь готов на групповые занятия, особенно стараюсь не пропускать круговую тренировку, после нее я не могу даже нормально идти очень клево и интенсивно, прекрасная нагрузка. А еще флекс люблю, порастягиваться всегда полезно. Конечно, важно понимать, что с суставами у вас все в порядке. Есть и другие занятия, например, пользуются популярностью группы 40+, не так часто их встречала в других местах.
|
Официальная группа Вконтакте
Фитнес клуб в Московском районе "БУДЬ ГОТОВ"
вчера в 18:00
Тяга верхнего блока — всё для спины 💪
Какие мышцы работают:
— Широчайшие мышцы спины (главные звёзды) - именно они дают ту самую V-образную форму.
— Ромбовидные и трапециевидные - отвечают за сведение лопаток и толщину спины.
— Большая круглая мышца - помогает широчайшим и работает в тянущих движениях.
— Задние пучки дельт - участвуют в отведении рук назад.
— Бицепс и плечевые мышцы (брахиалис) - сгибают руки в локтях, но их роль второстепенная.
— Предплечья - удерживают рукоять.
— Мышцы кора - стабилизируют корпус, чтобы не было раскачки.
Виды хватов:
1⃣ Прямой (классический) - равномерно нагружает спину и бицепс.
2⃣ Обратный - смещает акцент на бицепс и нижнюю часть широчайших.
Главные правила:
✅ Спина прямая на протяжении всего движения
✅ Корпус неподвижен, работают только руки и лопатки
✅ Движение плавное, без рывков
Техника выполнения:
Сядьте, зафиксируйте ноги под валиками. Возьмитесь за рукоять чуть шире плеч. На выдохе тяните рукоять к верху груди, сводя лопатки. На вдохе плавно верните в исходное положение.
Частые ошибки:
❌ Раскачка корпусом - снижает нагрузку на спину
❌ Рывки - травмоопасно
❌ Наклон головы вперёд или назад - нагружает шею
❌ Неполная амплитуда - снижает эффективность
Почувствуйте, как работают широчайшие, и спина скажет спасибо!👐
⁉Еще не занимались у нас? Попробуйте гостевой визит!
⁉Хотите узнать подробнее? —> vk.cc/aAGxbu или звоните по тел. 602-51-93
✅Фото нашего зала —> vk.cc/clQnr2
✅Наш сайт —> фитнесклубспб.рф
✅Цены —> vk.cc/cI97Pu
✅Личный кабинет —> vk.cc/bZV3B2
✅Инструкция по пользованию личным кабинетом —> vk.com/wall-13248853_8008
⁉Хочешь работать в нашей команде? —> отправляй информацию о себе на spbsports@yandex.ru
‼Внимание! Абонемент можно приобрести только на нашей официальной странице vk.cc/1XEHEz или на нашем официальном сайте vk.cc/akPYNf , а также лично у администратора в клубе!
‼Будьте внимательны, наши администраторы никогда не пишут в личные сообщения с предложением купить абонемент переводом на карту!”
23.04.2026 в 18:00
💪 Тренажёр «Бабочка»: прокачиваем грудь с умом! 🦋
Знакомы с тренажёром «Бабочка» (или Peck‑Deck)? Если нет — самое время познакомиться! Он идеально подходит как для новичков, так и для опытных атлетов, которые хотят точечно проработать грудные мышцы. 😍
Какие мышцы работают?
🔸 Большая грудная мышца — главная цель упражнения. В зависимости от положения тела можно сделать акцент на:
Верхнюю часть (слегка отклонитесь назад);
Среднюю часть (классическое положение);
Нижнюю часть (наклонитесь вперёд).
🔸 Передняя часть дельтовидной мышцы — активно включается при сведении рук, помогая выполнять движение 💪
🔸 Вспомогательные мышцы:
Малая грудная мышца;
Бицепс и трицепс (стабилизируют локтевой сустав);
Мышцы предплечья (удерживают рукоятки);
Пресс и мышцы спины — обеспечивают стабильность корпуса во время выполнения упражнения 🤸♂
Почему стоит включить «бабочку» в свою программу?
✅ Изолированная нагрузка. В отличие от жима штанги или гантелей, здесь минимизируется работа стабилизаторов — вся нагрузка идёт на целевые мышцы. 👌
✅ Безопасность. Фиксированная траектория движения снижает риск травм, особенно если вы только осваиваете технику. Идеально для начинающих! 🛡
✅ Простота выполнения. Не нужно запоминать сложные движения или координировать работу нескольких групп мышц — тренажёр всё «подскажет» сам. ✨
✅ Контроль над нагрузкой. Легко подобрать вес, чтобы работать до отказа или выполнять суперсеты. 🔥
✅ Коррекция асимметрии. Если одна сторона слабее другой, тренажёр поможет выровнять силу и объём за счёт симметричного движения. 🎯
Как выполнять упражнение правильно?
Отрегулируйте сиденье так, чтобы плечи были параллельны полу.
Прижмите спину к спинке, стопы плотно поставьте на пол.
Возьмитесь за рукоятки, локти слегка согнуты.
На выдохе плавно сведите руки перед собой до касания рукояток.
На вдохе медленно верните руки в исходное положение, контролируя сопротивление.
Выполните 3–4 подхода по 10–15 повторений. 🧘♀
⚠ Важно: не «бросайте» руки обратно — движение должно быть плавным на всём протяжении траектории!
Записывайтесь на тренировку и пробуйте — результат не заставит себя ждать! 🔥
💬 А вы уже тренировались на «бабочке»? Делитесь впечатлениями и своими секретами работы с тренажёром в комментариях 👇👇👇
⁉Еще не занимались у нас? Попробуйте гостевой визит!
⁉Хотите узнать подробнее? —> vk.cc/aAGxbu или звоните по тел. 602-51-93
✅Фото нашего зала —> vk.cc/clQnr2
✅Наш сайт —> фитнесклубспб.рф
✅Цены —> vk.cc/cI97Pu
✅Личный кабинет —> vk.cc/bZV3B2
✅Инструкция по пользованию личным кабинетом —> vk.com/wall-13248853_8008
⁉Хочешь работать в нашей команде? —> отправляй информацию о себе на spbsports@yandex.ru
‼Внимание! Абонемент можно приобрести только на нашей официальной странице vk.cc/1XEHEz или на нашем официальном сайте vk.cc/akPYNf , а также лично у администратора в клубе!
‼Будьте внимательны, наши администраторы никогда не пишут в личные сообщения с предложением купить абонемент переводом на карту!”
20.04.2026 в 18:00
Кистевые бинты - бесплатно и всегда в доступе 💪
Просто напоминаем: у нас на стойке можно взять кистевые бинты. Абсолютно бесплатно.
Зачем они нужны:
✅ Фиксация запястья - особенно важно в жиме лёжа и стоя, когда вес начинает давить на кисть.
✅ Снижение нагрузки на суставы - бинты берут часть нагрузки на себя, запястья меньше устают.
✅ Уверенность с весом - когда запястья зафиксированы, вы можете спокойно работать на результат без страха подвернуть руку.
✅ Помощь в сохранении техники - даже когда силы на исходе, бинты не дадут кисти «сломаться» в неправильное положение.
✅ Подходят для любых жимов - от классического жима лёжа до отжиманий от пола с дополнительным весом.
Приходите, берите, тренируйтесь с комфортом 😊
⁉Еще не занимались у нас? Попробуйте гостевой визит!
⁉Хотите узнать подробнее? —> vk.cc/aAGxbu или звоните по тел. 602-51-93
✅Фото нашего зала —> vk.cc/clQnr2
✅Наш сайт —> фитнесклубспб.рф
✅Цены —> vk.cc/cI97Pu
✅Личный кабинет —> vk.cc/bZV3B2
✅Инструкция по пользованию личным кабинетом —> vk.com/wall-13248853_8008
⁉Хочешь работать в нашей команде? —> отправляй информацию о себе на spbsports@yandex.ru
‼Внимание! Абонемент можно приобрести только на нашей официальной странице vk.cc/1XEHEz или на нашем официальном сайте vk.cc/akPYNf , а также лично у администратора в клубе!
‼Будьте внимательны, наши администраторы никогда не пишут в личные сообщения с предложением купить абонемент переводом на карту!”
16.04.2026 в 18:12
Тренажер Смита — лучший друг новичка 🏋♀
Почему он отлично подойдет тем, кто только начинает:
✅ Безопасно — гриф зафиксирован, никуда не упадет. Можно спокойно учить технику без страха и подстраховщика.
✅ Удобно — тренажер расположен прямо у зеркала. Вы видите каждое свое движение и можете контролировать правильность выполнения.
✅ Рядом — гантельный ряд от 3,5 до 44 кг. Идеально, если нужно добавить упражнения или добрать вес там, где Смитт уже не нужен.
Один тренажер — целая тренировка: приседания, жим лежа, жим на плечи, выпады, румынская тяга. Всё в одном месте, у зеркала, с гантелями под рукой.
Приходите осваивать — это проще, чем кажется 💪
⁉Еще не занимались у нас? Попробуйте гостевой визит!
⁉Хотите узнать подробнее? —> vk.cc/aAGxbu или звоните по тел. 602-51-93
✅Фото нашего зала —> vk.cc/clQnr2
✅Наш сайт —> фитнесклубспб.рф
✅Цены —> vk.cc/cI97Pu
✅Личный кабинет —> vk.cc/bZV3B2
✅Инструкция по пользованию личным кабинетом —> vk.com/wall-13248853_8008
⁉Хочешь работать в нашей команде? —> отправляй информацию о себе на spbsports@yandex.ru
‼Внимание! Абонемент можно приобрести только на нашей официальной странице vk.cc/1XEHEz или на нашем официальном сайте vk.cc/akPYNf , а также лично у администратора в клубе!
‼Будьте внимательны, наши администраторы никогда не пишут в личные сообщения с предложением купить абонемент переводом на карту!”
2
13.04.2026 в 18:00
Тренажер для гребли - идеальный выбор для тех, кто хочет прокачать всё тело 🚣♂
Почему его стоит добавить в свою программу:
✅ Работает почти всё тело - спина, ноги, руки, кора. За одно движение задействуется 80% мышц.
✅ Кардио без ударной нагрузки - суставы не страдают, а сердце качает как надо.
✅ Развивает выносливость - 10 минут в хорошем темпе, и вы поймете, что такое настоящая функционалка.
✅ Сжигает калории - по эффективности не уступает бегу, но гораздо мягче для коленей.
Стоит только освоить технику, и этот тренажер станет вашим любимчиком. Особенно в дни, когда хочется и силу подкачать, и кардио закрыть.
Приходите пробовать 👋
⁉Еще не занимались у нас? Попробуйте гостевой визит!
⁉Хотите узнать подробнее? —> https://vk.cc/aAGxbu или звоните по тел. 602-51-93
✅Фото нашего зала —> https://vk.cc/clQnr2
✅Наш сайт —> фитнесклубспб.рф
✅Цены —> https://vk.cc/cI97Pu
✅Личный кабинет —> https://vk.cc/bZV3B2
✅Инструкция по пользованию личным кабинетом —> https://vk.com/wall-13248853_8008
⁉Хочешь работать в нашей команде? —> отправляй информацию о себе на spbsports@yandex.ru
‼Внимание! Абонемент можно приобрести только на нашей официальной странице https://vk.cc/1XEHEz или на нашем официальном сайте https://vk.cc/akPYNf , а также лично у администратора в клубе!
‼Будьте внимательны, наши администраторы никогда не пишут в личные сообщения с предложением купить абонемент переводом на карту!”
Топ-события Петербурга на этой неделе: Дмитрий Маликов, Settlers и гала-концерт в честь Майи Плисецкой
Топ-события Петербурга на этой неделе: джазовый фестиваль, концерт Tesla Boy и группы «Воскресение»
Тайные адреса искусства: мастерские художников в Петербурге
Биометрия в Петербурге: где уже можно платить лицом и как это работает
Шестидесятые в деталях: в KGallery проходит выставка о времени перемен
Как провести время в Петербурге при сбоях мобильного интернета
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей