Современное пространство фитнеса и здоровья. В своей работе мы сочетаем новые подходы и проверенную классику. Наша команда – это молодые специалисты и заслуженные мастера, которые меняются опытом и непрерывно растут. Мы не стоим на месте и становимся лучше каждый день.
|
179 |
Фитнес-клуб V7fitness
|
|
Всего (5)
|
|
Оставить отзыв
28 апреля 2019 г. 22:52
9
Тренера на уровне, знают свою работу ... Ярко и энергично, отличный зал для занятий ... Метро и общественный транспорт всегда под носом ... Будет интересно тем кто хочет держать свое тело в тонусе...
на страницу отзыва |
Прошедшие события, В7фитнес
Официальная группа Вконтакте
ФИТНЕС КЛУБ V7ФИТНЕС ЛАДОЖСКАЯ
22.05.2019 в 19:15
🖐🏻
Отказ от мяса и вегетарианская диета вовсе не являются препятствиями для успешных занятий спортом. Однако набор мышечной массы на растительном питании может показаться непростой задачей. Мы составили список самых белковых продуктов, которые помогут набрать мышечную массу даже вегану 👇🏻
📌 Источники белка для вегетарианцев
🔸Соевые продукты
Основным источником растительного белка для спортсменов-вегетарианцев, вне сомнения, является соя и различные продукты из нее — включая «соевое мясо».
🔸Чечевица и прочие бобовые
Большинство бобовых содержат столько же протеина, сколько и мясо — 25г белка на 100г сухого продукта.
🔸Крупы
Киноа, гречка, амарант и сорго содержат от 10 до 15 г протеина на 100 г сухой крупы. При этом аминокислотный профиль содержащегося в гречневой крупе белка является максимально полным — благодаря этому гречка давно считается полезной едой.
🔸Орехи и арахисовое масло
Значительное количество высококачественного белка содержится и в орехах, ореховых пастах и арахисовом масле.
📌 Спортивное питание для вегетарианцев
Если вы являетесь лакто-вегетарианцем и включаете в рацион молочные продукты, мы легко можете употреблять и обычный спортивный протеин, так как подавляющее большинство марок изготавливается из молочной сыворотки — существуют лишь два-три бренда, производящие протеин именно из мяса.
Если же вы придерживаетесь веганства, то для вас подойдёт соевый протеин.
22.05.2019 в 14:55
Дорогие друзья, 21 мая у нас в клубе прошли детские соревнования по плаванию!
🏊♀Малыши пробовали свои силы на 25 метрах, а ребята из старших групп соревновались на дистанции 50 метров в дисциплинах кроль и спина
🏆Всех спортсменов, родителей и тренеров поздравляем с отличными результатами! Ждем новых состязаний и побед!
20.05.2019 в 19:15
☀
Сочетание высоких температур и влажности может сделать занятия спортом в летнее время довольно сложными, однако это не повод от них отказываться. Вот, что нужно знать всем, кто планирует тренироваться даже в самую жаркую погоду👇🏻
✅ Когда лучше тренироваться?
Если собираетесь заниматься на улице – даже просто выйти на стандартную пробежку, – в жару придется подстраивать свой график под погодные условия. Тренировка должна проходить в период минимальной инсоляции: либо вечером, после 18:00, либо ранним утром. Если есть такая возможность, лучше заниматься в тени: в лесу или в парке.
✅ Нужно ли менять тренировочный режим?
Летом лучше ограничить длительность тренировок, но увеличить частоту занятий. Пусть на неделе будет не 2-3 тренировки, а 4-5, но более коротких. Разбейте надвое набор привычных упражнений и выполняйте его в разные дни.
✅Сколько воды нужно пить ?
Летом расход воды увеличивается и вырастает риск обезвоживания. Именно поэтому нужно не только увеличить потребление воды, но и свести к минимуму напитки, провоцирующие дополнительное обезвоживание – кофе, газированные лимонады, сладкие соки.
20.05.2019 в 15:38
Друзья, завтра в нашем клубе пройдут детские соревнования по плаванию. К участию приглашаются ребята от 5-и до 13-и лет.
☝🏻 Мы будем рады видеть как участников, так и болельщиков!
Заплывы:
🚩 17:00 "Дельфинчики" (5 лет, 6-7 лет)
🚩 18:00 "Юный пловец" (8-9 лет)
🚩 18:45 "Профи" (10-11 лет, 12-13 лет)
❗В связи с проведением соревнований бассейн будет закрыт для свободного плавания с 17:00 до 21:00.
18.05.2019 в 17:45
☀
Тяга верхнего блока — это ключевое упражнение для развития мускулатуры спины и верхней части корпуса.
☝🏻По своей механике тяга блока является аналогом подтягиваний на перекладине, однако при верхней тяги к груди спортсмен может использовать рабочий вес, превышающий его собственный — что невозможно при обычных подтягиваниях.
📌 Основные рабочие мышцы
Основной работающей мышечной группой при выполнении тяги верхнего блока являются широчайшие мышцы спины и мышцы плечевого пояса — однако в зависимости от типа рукоятки (обычный гриф или узкий параллельный гриф), а также от непосредственной ширины хвата, существенно меняется то, какие вторичные мышцы принимают на себя дополнительную нагрузку.
📌 Частые ошибки
❌Самой распространённой ошибкой при выполнении тяги верхнего блока является использование чрезмерно большого веса в упражнении. По сути, это делает невозможным контроль над техникой (и, в особенности, в поддержании лопаток сведенными вместе), а также перекладывает нагрузку с широчайших мышц спины на плечи, руки и прочие вторичные группы мышц.
❌Кроме этого, помните о том, что корпус при выполнении упражнения должен быть строго зафиксирован — вы не должны отклоняться назад или выгибаться всем телом, чтобы подтянуть вес к груди. Также вы должны постоянно контролировать вес и не пытаться использовать силу инерции при тяге — необходимо медленно опускать перекладину вниз, а вовсе не дергать ее из последних сил.
👉🏻 Правильную технику выполнения упражнения демонстрирует
Главное в Петербурге
Лучшее за неделю
Оставьте отзыв и комментарий на странице фильма "Мстители. Финал" и становитесь участником розыгрыша сувениров. Авторы наиболее интересных рецензий получат в подарок один из сувениров к фильму.
Комментарии посетителей