Медицинский центр Альтернатива на Наставников

Иногда бывает трудно по-настоящему эмоционально быть рядом с ребенком👪❤ Есть простой способ как сделать это прямо когда вы идете куда-то вместе, не выделяя для этого отдельное время и место. Попробуйте подстроиться под его шаг. Можно прямо об этом сказать - хочу шагать в ногу с тобой. И ловить. Такое простое действие может дать вам многое. Ребенку - ощущение того, что он видим, что его пытаются понять и почувствовать, ощущение единения, когда удалось пойти в ногу. Взрослому - способ настроиться на ребенка, сфокусироваться на нем, вынырнуть из своих бесконечных планов и задач. И снова - почувствовать единение. Обязательно попробуйте 😍😍😍

Одно из важнейших условий нормального развития ребенка — это четкое понимание малышом, что он любим, важен и нужен просто так сам по себе, а не потому, что он «хорошо себя ведет», «собирает игрушки» или «слушается родителей». В помощь родителям существуют ласковые прикосновения, объятия и фразы, вроде «Мне хорошо, когда мы вместе» и «я рад (а), что ты у нас родился». Дети понимают все буквально и для маленького человека такие знаки родителей — залог устойчивого психологического развития. Юлия Гиппенрейтер

Бессонница 👀– состояние, проявляющееся расстройством ночного сна и сопутствующей дневной сонливостью. Хронический недостаток сна нередко становится пусковым механизмом для самых разных заболеваний и состояний, начиная от ожирения и заканчивая депрессией. ⠀ Бессонница возникает по различным причинам✍🏻: *стресс; *нарушения сердечного ритма; *значительное физическое переутомление; *синдром беспокойных ног; *гормональные перестройки организма (период полового созревания, беременность, менопауза); *психические нарушения и заболевания: депрессия, шизофрения, СДВГ и т.п.; *прием некоторых лекарственных средств (психостимуляторы); *наркомания, алкоголизм; *злоупотребление кофе; *ночное апноэ; *периодическая работа в ночную смену; *резкая смена часовых поясов. ⠀ Мы собрали для вас несколько советов, чтобы бессонница не портила жизнь👍🏻: *стараться отправляться в постель в одно и то же время; *исключить просмотр телевизора и использование гаджетов за 30-60 минут до сна; *хорошо проветривать спальню, обеспечить доступ свежего воздуха; *при необходимости затемнять помещение; *за час до сна прогуливаться на свежем воздухе; полноценные занятия спортом лучше перенести на первую половину дня, поскольку они обладают возбуждающим эффектом; *исключить тяжелую пищу в вечернее время суток, а также минимизировать употребление кофе и крепкого чая во второй половине дня; *перед сном принимать душ или теплую ванну, слушать расслабляющую музыку; *минимизировать (а лучше исключить) курение и употребление спиртных напитков.

ПОДБОРКА РИТУАЛОВ, КОТОРЫМИ ПОДЕЛИЛИСЬ РОДИТЕЛИ Утренний ритуал👪🌞😊 – Доброе утро каждому, чмоки и обнимашки, хоть немножко – Петь “Доброе утро, мой родной сыночек, сладенький комочек, сыник мой сынуля, сынуля-красотуля” – Утром умываться под одну песенку – Прятки под одеялами – Здороваться с игрушками – Ждать, когда проснется сын, и вместе его приветствовать, целовать, спрашивать о сне, считать, все ли вернулись пальчики, ручки и ножки с ночных гулянок – Одеться и слать поцелуйчики в зеркало вместе с мамой – Заплетать бантики Вечерний ритуал перед сном💕🌛⭐ – Переодеться в пижамы – Выпить кефира – Полежать всем в одной постели – Петь колыбельную – Включать ночник и смотреть, как он светит разными цветами – Почитать сказки – Класть под подушку воздушные поцелуи – Делать невидимый щит от плохих снов – С фонариком проверить, есть ли чудища под кроватью и за диваном – Выбрать, что наденем завтра – Кормить бабочек в зубах зубной пастой с разными вкусами – Выдумывать на ночь сказку – Перед сном поклеить наклейки – Спрятаться в домик из одеяла – Ритуалы в дороге – По дороге считать автобусы – Ездить в садик мимо бухты и считать корабли – Собрать радугу из машин – Держаться за руки Ритуалы на прогулке💥🚶‍♀🚶‍♂ – На улице здороваться с солнышком – Догонялки с мамой – Составлять вместе букеты – Собирать маме в карманы шишки и камни – Кормить птиц в парке – На улице смотреть луну: есть или нет? – Играть на брусчатке: красная и чёрная — огонь, не наступать, ходить только по серым и т. п. – Качаться на качелях, петь самим или вместе песню “Крылатые качели” – Детский паркур: обязательно пройтись по бордюру, залезть на все опорные стены – Спускаться в переход по колясочному спуску, держась за маму – Проходить свои места на улице определённым образом: например, забегать и сбегать по лесенке магазинчика, выходящего на улицу – На улице, когда есть тень от солнца или вечером от фонарей, делать театр теней или Шиву многорукого – А летом в деревне перед сном смотреть светлячков или ловить лягушек – На земле искать деньги – Найти палку-копалку с обязательным ее прятанием “в надежном месте”, которое потом опять же обязательно проверяется – Брать с папой портативную колонку и гулять под музыку – Играть в акулу или в медузу в бассейне: дети держатся за бортик, а взрослый их отрывает от него – Зайти в кофейню, взять маме кофе, а ребенку конфету – Пройти мимо барака, где живут призраки, и там крикнуть громко – Здороваться и прощаться с морем – Придумывать интересные маршруты, обходя загруженные дороги. Делать крюки, ходить загадочными тропами, лишь бы не вдоль трассы – Ходить смотреть на закат – Играть с фонарями вдоль дороги в “перегони тень”: сначала она перед тобой (фонарь светит со спины), потом её вроде как догоняешь (в силу вступает второй фонарь), потом обгоняешь (тень перемещается за спину), потом тень снова уходит вперёд – Кормить каждое утро живность в деревне и ходить смотреть, не вырос ли новый огурец, ягодка Еженедельные ритуалы😊🌸🌸🌸 – Банный день в субботу. Утром начинать топить вместе, а вечером наслаждаться баней – Ритуал на приезд дедушки: в каждый приезд он привозит с собой набор для проведения китайской чайной церемонии. Пить два вида чая за разговорами из маленьких фарфоровых чашечек – Каждую среду с детьми ходить покупать рыбу. Обходить прилавок по кругу, называя каждую, выбирать – Семейный вечер заказа пиццы – Вечер настольных игр – Выбирать фильм или мультик, набирать вкусняшек, вместе смотреть, потом обсуждать – Зажигать камин и проводить вечер на любимых местах у камина – Вечер мороженого с шоколадом, натертым на терке – Вместе стирать и бегать развешивать на веревке – Валяться все утро в постели – Принимать ванну с пеной – Гулять с семьей в парке, есть мороженое – Ходить в гости с подарками – Шашлыки по воскресеньям – Ходить в поход с термосом Ритуалы для еды🍎🍐😍 – Сидеть за совместной трапезой – Пить чай из самовара – Пить чай из блюдечка – Пить кофе на балконе – При варке супа отрезать ребенку кусок морковки – Пить вечером чай при свечах с бабушкой – Печь хлеб вместе – Убирать все гаджеты из-за стола – Пикник на полу Ритуалы для расставаний 💜❤💛 – На прощание целовать в ладошки и закрывать в кулачок поцелуи – Приходить с прогулки с папой и восклицать «а вот и мы!» – Писать письмо в дорогу и давать свое фото – Смотреть на небо и думать друг о друге.