Медицинский центр Альтернатива на Наставников
|
|
Дата открытия на сайте: 14.03.2017, последнее
изменение 17 июня 2017 г.
|
Официальная группа Вконтакте
«Альтернатива» медицинский центр
сегодня в 11:16
Профилактика плоскостопия ✍🏻
Ребенок рождается с плоской стопой, и ее своды формируются только тогда, когда он становится на ноги. Стопа малыша приобретает форму взрослой в 4 – 5 лет, но полностью ее формирование заканчивается где-то к 10 годам. Если Вам говорят, что у вашего ребенка 1 – 2 лет плоскостопие, то это – физиологическое явление и не нуждается в лечении.
Если Ваш ребенок начинает жаловаться на то, что у него болят ножки, он устает при ходьбе, Вы начали замечать, что обувь изнашивается больше с внутренней стороны, ножки ребенка отекают – проверьте, нет ли у ребенка плоскостопия.
Это легко сделать в домашних условиях: нанесите на подошвы ребенка жирный крем или цветную краску и поставьте на белый лист бумаги, так чтобы он плотно стоял на опоре и ножки его были параллельно одна другой. Если рисунок подошвы сплошной, обратитесь сразу же к врачу-ортопеду.
Профилактика плоскостопия на дому:
1. Купите ребенку специальную обувь. Не покупайте узкую обувь или на плоской подошве. Обувь ребенка должна быть нужного размера, сделана из натуральных материалов, хорошо облегать ногу, иметь жесткий задник, каблучок до 0.5 см, иметь твердый супинатор (это часть стельки, которая поддерживает внутреннюю часть стопы).
2. Используйте специальные стельки–тренажеры (эти стельки имеют массажные элементы, в области свода стопы. Их можно использовать не более пяти часов в день и пяти дней в неделю).
3. Деткам можно предлагать ходить по неровной поверхности, например по гороху, гальке, траве, песке, фасоли. Пусть ребенок занимается плаванием.
4. Массаж. Массаж ребенку вы можете делать сами или обратиться к специалисту, но помните, если вы проводите массаж самостоятельно, то необходимо массажировать не только стопы, а и голени, бедра, ягодицы.
5. Гимнастика.
Ходьба: на носочках, на пяточках, на внутренней и внешней стороне стопы, перекачиваясь с пятки на носок.
Сидя: сгибать и разгибать пальцы и стопы, захватывать и перекладывать пальчиками ног какие - то мелкие предметы, зажимать пальчиками ног карандаш и рисовать им на бумаге.
Плоскостопие это очень серьезная проблема, которую вылечить полностью мы можем только в детском возрасте.
вчера в 10:14
Веселый массаж для самых маленьких в домашних условиях❤
на каждый день👍🏻🌸
23.09.2020 в 15:13
Упражнение для детишек между уроками
14.09.2020 в 12:16
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ В ПЛЕЧЕВОМ СУСТАВЕ ✍🏻
Основные упражнения при болях в плече, которые помогают избавиться от неприятных ощущений и улучшить состояние больного, несут пользу и эффективны только во время ремиссии заболевания.
При обострении артроза, когда пациент ощущает сильные боли в плечевом суставе, гимнастика полностью противопоказана. 🔥
Перед тем, как начать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом, который откорректирует комплекс лечебных упражнений, чтобы не нанести организму вреда.
Лечебные упражнения нельзя выполнять при высокой температуре, декомпенсированных заболеваниях сердечно-сосудистой системы и легких, а также иных болезнях, которые запрещают любую физическую нагрузку на организм.
☀ Подтягивание руки к лопатке при болях
Нужно встать на ширине плеч, поднять правую руку и согнуть ее в области локтя так, чтобы пальцами правой руки можно было дотянуться до правой лопатки. Локоть правой руки при этом должен смотреть вверх.
Упражнение выполняется на счет от одного до восьми.
Во время выполнения упражнения нужно поднять вверх левую руку, согнуть ее и захватить пальцами локоть справа. Далее левая рука аккуратными движениями слегка подтягивает правую руку вниз таким образом, чтобы правую ладонь опустить как можно ниже лопатки.
Когда счет закончен, пациент возвращается в исходное положение и меняет руки. Далее упражнение выполняется аналогично с другой рукой. Движения повторяются не менее четырех раз.
☀ Обнимание за плечи
Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки опущены вниз.
Левая рука кладется на правое плечо, а правая – на левое. Таким образом пациент должен обнять себя в области плеча. Упражнение выполняется на счет от одного до восьми.
Главная задача во время упражнения – удержать локти в максимально высоком положении. При этом пальцы стараются как будто достать до области позвоночника.
Когда счет закончен, пациент возвращается в исходное положение. Движения выполняются не менее восьми раз.
☀ Наклон с поддержкой
Для этого упражнения понадобится невысокий стул. Пациент встает к спинке стула сзади в 40 сантиметрах. Исходным является положение стоя на ширине плеч.
Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. Нужно наклонить корпус вперед и положить поднятые вверх и выпрямленные руки на спинку стула.
Нужно пружинными движениями тянуть корпус к полу, подтягиваясь вниз в плечевом суставе.
Когда счет закончен, пациент аккуратно, без резких движений возвращается в исходное положение. Движения выполняются не менее восьми раз.
☀ Помогаем руке рукой
Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки вытягиваются вперед.
Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. Левую руку слегка сгибают в области локтевого сустава и направляют в область правого плеча, аккуратно подтягиваясь.
Далее пальцы правой руки обхватывают левый локоть и плавными движениями подтягивают его в область правого плеча. Действие выполняется аналогично упражнению «Подтягивание руки к лопатке».
Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение. Упражнение повторяется другой рукой. Движения выполняются не менее четырех раз.
☀ Кладем руки за спину
Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки кладутся за спину, скрещиваются и сгибаются в области локтей.
Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. Пальцами левой руки нужно обхватить сзади правый локоть.
Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение. Далее упражнение делается аналогичным образом другой рукой. Движения выполняются не менее восьми раз.
☀ Ракета
Исходным является положение стоя на ширине плеч, руки находятся сзади, кисти рук переплетаются друг с другом.
Упражнение выполняется на счет от одного до восьми. С начала счета плечи разворачиваются назад так, чтобы локти обеих рук могли максимально притянуться друг к другу.
Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение.
В качестве дополнения к упражнению можно максимально поднять переплетенные сзади кисти рук по направлению вверх. Движения выполняются не менее восьми раз.
☀ Упражнение с полотенцем
Для выполнения движений нужно взять легкое полотенце или длинный отрезок ткани. Исходным является положение стоя на ширине плеч.
Упражнение выполняется на счет от одного до пяти. Кисти рук обхватывают с двух сторон концы полотенца.
Далее пациент аккуратно, без резких движений и рывков поднимает руки по направлению вверх и переводит их за спину, при этом не сгибая руки в локтях.
Когда счет закончен, пациент аккуратно и плавно возвращается в исходное положение, поднимая руки за спиной и переводя их над головой вперед. Движения выполняются не менее шести раз.
С каждым разом расстояние между кистями рук нужно постепенно уменьшать.
10.09.2020 в 10:05
Упражнения для профилактики артроза тазобедренного сустава в домашних условиях👍🏻🌸👍🏻 выполнять только в стадии ремиссии болезни!!!
⭐ упражнение подтягивание колена к груди
⭐ упражнение подъем прямой ноги лежа на животе
⭐ упражнение наклон в перед сидя
⭐упражнение подъем согнутых ног до угла в 90 градусов
⭐ упражнение отведение ноги назад стоя на четвереньках
Главное
Фестиваль Битва на Неве
Планета грибов
Новые общественные пространства, которые открылись летом в Петербурге
Петербург побил рекорд по количеству больных коронавирусом
За сутки в Петербурге выявили почти 300 новых случаев коронавируса
С 1 октября в общественном транспорте Петербурга ужесточат контроль «масочного» режима
Прогноз погоды
+9°..+17°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей