|
353 |
Медицинский центр Альтернатива на Ульянова
|
|
|
Официальная группа Вконтакте
«Альтернатива» медицинский центр
вчера в 15:33
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ВАРЕНОЙ КУКУРУЗА 🌽🌽🌽. Кукуруза получается мягкой, вкусной, ароматной!
Очищенные от листьев и волокон початки разламываем пополам и обязательно (!) замораживаем или хотя бы подмораживаем в морозилке. Затем заливаем холодной водой и ставим закипать. Не солить!!! Как только вода закипит, выливаем в кастрюлю стакан молока, бросаем кусочек сливочного масла и неполную ложку сахара.
Варим кукурузу в этой молочно-масляной смеси ровно 7 минут, больше и не понадобится.
Выкладываем кукурузу остывать на блюдо, смазываем сливочным маслом и посыпаем солью.
Для пп-варианта маслом не смазываем, кукуруза и так получается нежной и вкусной.
15.07.2019 в 09:44
МАССАЖ СУХОЙ ЩЕТКОЙ
Сухой массаж специальной щеткой для кожи становится все популярнее. Это массаж тела при помощи специальной щетки - без масла или крема: движения щеткой по Вашей коже в определенном направлении.
Преимущества сухого массажа
1. Борется с целлюлитом
2. Укрепляет лимфатическую систему
3. Очищение кожи
4. Укрепляет иммунную систему
5. Стимулирует работу сальных желез
6. Подтягивает кожу
7. Тонизирует мышцы
8. Стимулирует кровообращение
9. Улучшает работу нервной системы
10. Бодрит
ТЕХНИКА СУХОГО МАССАЖА
Как делать сухой массаж щеткой?
Главное правило - движения должны быть от периферии к центру. От стоп и от кистей - к сердцу.
Начните со стоп, поднимаясь выше по ногам. Движения должны быть длинные и медленные - снизу вверх. Достаточно будет сделать 10 движений для каждой ноги.
Теперь руки. Начните с ладоней, потом проведите щеткой по рукам, двигаясь от кистей к плеча. Достаточно будет сделать 10 движений для каждой руки.
Живот. Массируйте кожу щеткой круговыми движениями по часовой стрелке.
Ягодицы. Проведите щеткой от центра к бокам или используйте круговые движения.
Спина и Шея: движения по спине - снизу вверх, от позвоночника к плечу. По шее - сверху вниз. Чтобы сделать сухой массаж спины, Вам потребуется помощник.
ОСТОРОЖНО! Не делайте сухой массаж на груди. Это окажет дополнительное давление на вены и лимфатические сосуды и может вызвать разрыв сосудов и варикозное расширение вен.
Внимание! Рассчитывайте силу прикосновений! Не нажимайте на щетку слишком сильно. Гладкие, мягкие движения эффективней. Кожа должна быть розовой после сухого массажа, ни в коем случае не красной!
Ограничение для сухого массажа: если у Вас раздражение на коже, ранки или другие небольшие повреждения - дождитесь, когда все заживет! Не применяйте на участках кожи с висячими родинками или бородавками!
Вся процедура займет у Вас от 3 до 5 минут.
Массаж сухой щеткой для чувствительно кожи
Если у Вас чувствительная кожа, применяйте сухой массаж с осторожностью. Ориентируйтесь на свои ощущения. Если Вы испытываете дискомфорт, зуд, видите покраснение - немедленно прекратите процедуру.
Масло для тела и сухой массаж
Если Вы используйте классический вариант сухого массажа, примите душ после процедуры и нанесите на кожу масло для тела.
Также можно использовать масло во время массажа щеткой, а не после. Но в этом случае, Вы должны нанести масло на сухую (предварительно очищенную щетку) и обязательно принять душ до процедуры сухого массажа щеткой с маслом.
Как выбрать щетку для сухого массажа?
Мы советуем выбирать натуральную щетину - такие щетки и прослужат больше, и эффект от тонкой натуральной щетины лучше, чем от пластика. Большинство нейлоновых и синтетических щеток слишком острые и могут повредить кожу. Для первых процедур подойдет мягкая щетина, потому что кожа в начале курса более чувствительна к массажу. Но после нескольких сеансов Вам понадобится щетина жестче. Чтобы не покупать набор щеток разной мягкости, мы советуем выбрать хороший вариант с жесткой щетиной, просто регулируйте силу нажатия: для первых процедур используйте легкие прикосновения. Также для первых сеансов можно использовать грубое полотенце.
Если Вы хотите также делать сухой массаж для лица, Вам понадобится принципиально другая щетка - меньшая по размеру и с мягкой щетиной!
Не забывайте! Менять щетку для тела можно каждые 12 месяцев, потому что щетина изнашивается. Также не забывайте очищать щетку: промывайте ее после процедуры.
09.07.2019 в 10:12
9 упражнений от боли в пояснице
Большую часть жизни мы проводим в сидячем положении. Неважно, сколько вам лет, 20 или 60, многие из вас наверняка хоть раз испытывали дискомфорт и боль в поясничном отделе. К счастью, есть упражнения, которые помогут предотвратить или облегчить эти неприятные симптомы.
1. Поза ребенка
Встаньте на четвереньки и вытяните руки перед собой.
Аккуратно опустите ягодицы к пяткам.
Опустите голову на пол и продвиньте ладони вперед, пока руки полностью не выпрямятся. Оставайтесь в таком положении 30 сек.
2. Четверка
Лягте на пол и согните ноги в коленях, расстояние между стопами должно быть равно ширине ваших бедер.
Согните левую ногу, поднимите правую стопу и положите ее на левое колено, руками обхватите левое бедро и медленно тяните его на себя.
Голова и плечи должны оставаться на полу. Вы должны чувствовать растяжку в правом бедре.
Удерживайте свои ноги в таком положении по 30 сек. каждую.
3. Скручивание
Лягте на пол и согните ноги в коленях, отведите ноги вбок, например вправо.
Левая нога при этом должна лежать на полу, а правая лодыжка — находиться над левым коленом.
Руки расположите рядом с головой, правым коленом стремитесь вниз (к полу). Оставайтесь в таком положении по 30 сек. поочередно для каждой стороны.
4. Выпады
Сделайте выпад правой ногой вперед, обопритесь на руки.
Обратите внимание на то, что правая рука должна находиться слева от ноги.
Шагните правой ступней на ширину правой руки.
Далее, не сдвигая руки, качнитесь бедрами вперед, чтобы растянуть переднюю часть бедер, и задержитесь в таком положении на 30 сек. Сделайте так же со второй ногой.
5. Разведение ног
Ноги широко расставьте, носки отведите в стороны. Спину держите ровно, напрягите пресс, плечи при этом опущены.
С выдохом медленно опускайтесь, как будто садитесь на стул, колени разводите в стороны.
Задержитесь в таком положении на 30 сек.
6. Наклоны
Начните с того, что ноги широко расставлены, носки смотрят вперед.
Выдыхая плавно, наклоняйтесь вниз, спину держите ровно, колени слегка согнуты.
Расслабьтесь и задержитесь в этом положении на 30 сек., а затем медленно поднимайтесь.
7. Поза коровьей головы
Сядьте на ягодицы и согните ноги в коленях.
Правую стопу заведите за левое колено и положите ее на пол по левую сторону от таза. Колени разместите одно над другим.
Приподнимитесь немного на руках, чтобы выровнять положение таза, и затем опуститесь, равномерно распределив вес тела. Задержитесь в таком положении на 30 сек.
8. Скручивания сидя
Сядьте, выпрямив ноги, затем согните их в коленях и перекиньте левую ногу через правую, поставив ее с внешней стороны правого бедра.
Правую стопу притяните ближе к правой ягодице.
Далее согните правую руку в локте и заведите ее за левое колено, как бы удерживая себя в скрученном состоянии. Задержитесь в таком положении на 30 сек. и повторите то же самое для другой ноги.
9. Довольный ребенок
Лягте на пол, на выдохе подтяните колени к животу.
На вдохе захватите руками внешние стороны стоп.
Слегка разводите колени в стороны немного шире корпуса, притягивайте колени к подмышкам.
Следите за тем, чтобы голени были перпендикулярны полу. Задержитесь в этой позе на 30 сек.
03.07.2019 в 11:57
Упражнения для развития мышц речевого аппарата
1. Лягушка.
Удерживание губ в улыбке, как бы беззвучно произнося звук «и». Передние, верхние и нижние зубы обнажены.
Тянуть губы прямо к ушкам
Очень нравится лягушкам.
Улыбаются, смеются,
А глаза у них, как блюдца.
Как весёлые лягушки,
Тянем губки прямо к ушкам.
Потянули — перестали.
И нисколько не устали!
2. Слон.
Вытягивание губ вперёд трубочкой, как бы беззвучно произнося звук «у».
Подражаю я слону -
Губы хоботом тяну.
А теперь их отпускаю
И на место возвращаю.
3. Лягушка-слон.
Чередование положений губ: в улыбке — трубочкой. Упражнение выполняется ритмично, под счёт.
Свои губы прямо к ушкам
Растяну я, как лягушка.
А теперь слонёнок я,
Хоботок есть у меня.
4. Рыбка.
Спокойное широкое открывание и закрывание рта. Упражнение выполняется ритмично, под счёт.
5. Качели.
Рот широко открыт, губы в улыбке. Ритмично меняем положение языка:
1) кончик языка за верхними резцами;
2) кончик языка за нижними резцами. Двигается только язык, а не подбородок!
На качелях я качаюсь
Вверх, вниз, вверх, вниз.
И всё выше поднимаюсь
Вверх, вниз, вверх, вниз.
6. Часики.
Рот приоткрыт, губы растянуты в улыбке. Кончик языка поочерёдно касается то левого, то правого угла рта. Упражнение выполняется ритмично, под счёт. Подбородок не двигается!
Тик-так, тик-так,
Ходят часики вот так.
7. Лопаточка.
Рот приоткрыт, губы растянуты в улыбке. Широкий, расслабленный язык лежит на нижней губе. Такое положение удерживается 5-10 секунд. Если язычок не хочет расслабиться, можно похлопать его верхней губой, произнося при этом: пя-пя-пя.
Язычок широкий, гладкий,
Получается лопатка.
И при этом я считаю:
Раз, два, три, четыре, пять…
8. Иголочка.
Рот приоткрыт, губы растянуты в улыбке. Высунуть изо рта узкий, напряжённый язык. Удерживать 5-10 сек.
Язычок вперёд тяну,
Подойдёшь, и уколю.
И опять буду считать:
Раз, два, три, четыре, пять…
9. Лопаточка-иголочка.
Чередование положений языка: широкий — узкий. Упражнение выполняется ритмично, под счёт.
Язык лопаточкой лежит
И нисколько не дрожит.
Язык иголочкой потом
И потянем остриём.
10. Горка.
Рот широко открыт, губы слегка в улыбке. Кончик языка упирается в нижние зубы, спинка языка выгнута дугой. Удерживать 5-10 секунд. Затем верхние передние зубы с лёгким нажимом проводят по спинке языка от середины к кончику.
Спинка язычка сейчас
Станет горочкой у нас.
Ну-ка, горка, поднимись!
Мы помчимся с горки вниз.
Скатываются зубки с горочки.
11. Постучимся в дверку.
Рот широко открыт, губы слегка в улыбке. Кончик языка упирается в нижние зубы, спинка языка выгнута дугой. Чередовать следующие движения: отодвигать язык вглубь рта и приближать к передним нижним зубам. Упражнение выполняется ритмично, под счёт.
Главное в Петербурге
Лучшее за неделю
Добавьте концерт на крыше: Леонид Агутин в свой календарь. Случайным образом мы выберем счастливчика, который получит 2 билета на концерт 25 июля на площадке Roof Place.
Комментарии посетителей