Центр медицинской косметологии Оксаны Волковой на Писарева
|
|
Дата открытия на сайте: 14.03.2017, последнее
изменение 12 марта 2019 г.
|
Официальная группа Вконтакте
Центр косметологии Оксаны Волковой
сегодня в 11:56
Гиподинамия и в «мирное» время была одной из серьезных проблем для жителей мегаполиса, ну а в режиме самоизоляции мы и вовсе перестали двигаться!
Пожалуй, переживать вынужденное ограничение движений особенно тяжело тем, кто привык к регулярным пробежкам и занятиям танцами, тренировкам в зале и в бассейне. Увы, компенсировать недостаток такой активности в домашних условиях нереально.
Но можно позаботиться о своем здоровье и предупредить развитие серьезных проблем, выполняя очень простые упражнения на общую активизацию, которые подойдут всем, независимо от уровня подготовки.
Именно такой комплекс подготовила для нас с вами наш врач ЛФК Наталия Анатольевна Смирнова. Выполнять его можно как целиком, так и отдельные элементы. Количество повторов гимнастики в течение дня – по самочувствию и желанию.
Для этого комплекса нужны только… полотенце и кровать. Заниматься спортом на кровати – согласитесь, это предложение, от которого нельзя отказаться!
#гимнастика #лечебнаягимнастика #лечебнаяфизкультура #физкультура #домашняягимнастика #домашниеупражнения #лфк
вчера в 13:06
Мы очень скучаем по работе, по нашему дружному коллективу и любимым клиентам! Поэтому решили рассказать и показать друг другу и вам, чем занимаемся в самоизоляции.
А как проходят ваши «каникулы»?
04.04.2020 в 19:57
Постоянные гости наших концертов наверняка помнят обаятельного и харизматичного Григория Чернецова, слушателя Академии молодых оперных певцов Мариинского театра.
Он выступал у нас на концерте «Предчувствие Нового года» в конце 2018-го, а недавно принял участие в концерте «И star, и млад», исполнив арию Джанни Скикки из оперы Пуччини «Джанни Скикки».
Кстати, буквально на днях Григорию присвоено звание Заслуженный артист Республики Саха (Якутия). Поздравляем талантливого артиста и желаем дальнейших успехов в творчестве.
Хорошего вечера, друзья!
#опера #баритон #пуччини #джакомопуччини #джаннискикки
04.04.2020 в 15:26
Что делать, пока нет возможности прийти в Центр на лифтинговые процедуры? Делать anti-age гимнастику для лица!
Как? Наш косметолог Ольга Бондаренко специально для вас записала видеоурок:
1. Растягиваем шею, чтобы улучшить лимфоток. Сначала растягиваем боковые поверхности шеи (можно помочь себе руками), в каждом положении задерживаемся на 20-30 секунд. Затем так же растягиваем заднюю поверхность шеи, мягко надавливая на затылок.
2. Складываем руки над головой, локтями тянемся наверх, а голову тянем вниз. Подбородок прижимаем к груди. Остаемся в этом положении на 20-30 секунд. После этого растягиваем переднюю поверхность шеи: руками надавливаем на грудину и тянем подбородок вверх. Но не запрокидываем голову назад, а именно вытягиваем подбородок (для усиления эффекта можно выдвинуть вперед челюсть).
3. Мягко надавливаем руками на область над ключицей, одновременно делая выдох и, таким образом, стимулируя лимфоток.
4. Упражнение для овала лица: делаем глубокие щипковые движения, захватывая не только кожу, но и подкожно-жировую клетчатку. Для этого защипы должны быть максимально глубокими (посмотрите на видео, насколько глубокими). Далее ребром пальца «проглаживаем» область нижней челюсти, но это не скользящее по коже движение: мы должны чувствовать, как палец упирается в кость. Не беспокойтесь: кожа не растянется.
Для удобства можно одной рукой зафиксировать подбородок, а другую вести от центра в сторону за угол нижней челюсти.
5. Массаж ушей: разминаем уши, потом тянем их вверх, в стороны, вниз и делаем круговые движения, улучшая кровообращение головы.
6. Массаж кожи головы и скальпа. Пальцы плотно прижимаем к голове и ведем их от ушей к макушке, при этом как бы сдвигая ткани.
Следующее направление: от лба к затылку. Движения не проскальзывающие: мы не скользим пальцами, а глубоко «впиваемся» в кожу.
Последнее упражнение: прикорневой захват волос - тянем волосы от лба, от ушей и на затылке.
#гимнастикадлялица #массажлица #массажголовы #antiage #растяжка
02.04.2020 в 11:50
Друзья! Сегодня очень многие вынуждены работать из дома. И если в офисе у вас были созданы комфортные условия: удобное кресло,
правильная высота стола, нормальное расстояние до экрана компьютера и корректный угол наклона монитора, то дома остается приспосабливать под работу то, что есть. И в неудобной позе приходится сидеть часами…
При этом компьютерная статика коварна: поначалу она не заметна, и проблему обнаруживаешь только тогда, когда тело уже окаменело и невыносимо болят шея, спина, поясница. Что делать? К сожалению, мы не можем пригласить вас пока на массаж. Но готовы предложить эффективное решение в домашних условиях.
Чтобы не доводить свое состояние до серьезных проблем, пожалуйста, делайте разминку. Упражнения выбирайте по своим функциональным возможностям, от самых простых разгрузочных до специальных – для тренировки мышц-стабилизаторов.
В интернете много всевозможных видео на эту тему. Но, скажем откровенно, большинство из этих роликов созданы людьми, далекими от медицины: упражнения, которые они предлагают, часто просто опасны для здоровья.
Поэтому наш замечательный врач ЛФК Наталия Анатольевна Смирнова записала для вас простые упражнения, которые помогут избежать проблем со спиной. Чтобы их сделать, нужны мяч, фитбол и ролл для пилатеса. У многих такое оборудование есть, но давно пылится в кладовке. Достаем и используем! Впрочем, для некоторых упражнений даже эти предметы не нужны! Так что отговорки не принимаются.
Берегите себя.
#гимнастика #лечебнаягимнастика #упражнениядляспины #разминка #лфк #физкультура #лечебнаяфизкультура
Главное
В Петербурге умер третий пациент с коронавирусом
В Смольном рассказали, какие предприятия смогут работать в период вынужденных каникул
Домашние онлайн концерты Евровидения
Онлайн-концерт группы Little Big
954 новых случая заражения COVID-2019 выявили в России: на Петербург пришлось 35
Петербург получил 221 млн на доплату врачам во время пандемии коронавируса
Прогноз погоды
+1°..+3°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей (1)