Центр психотерапии в Басковом переулке

Отзывы участников когнитивно-поведенческой группы . 🙋🏽‍♀️ Ж. 20 лет «Я очень рада, что попала в когнитивно-поведенческую группу. Это отличный способ помочь себе в сложном, личном вопросе. Здорово, что этот способ остаётся со мной даже после конца курса, поскольку на каждом занятии выдали эффективные задания для самопомощи. С заданиями можно не только помочь себе в конкретном моменте, но и улучшить психологическое состояние в целом, вырасти. Также хотелось бы отметить, что не смотря на особенности моего характера, я получила от психотерапевтов и группы тёплую, искреннюю поддержку. Мне стало проще взаимодействовать с миром, так как сейчас я поняла, что в обществе есть добрые люди, способные меня принять, для которых я хочу стараться.» 🙋🏻‍♂️ М. 40 лет «Когнитивно-поведенческая терапия мне очень зашла, я по складу характера аналитический человек, а это как раз и есть основа метода. Моментами было тяжело, когда сталкиваешься с глубинными убеждениями — нужны силы, чтобы дождаться следующей встречи. Сама группа - это: дисциплина и график, домашние задания, поддержка участников и ведущих, уроки по освоению КПТ-метода самотерапии, мозговой штурм моих задачи и моих слепых пятен, возможность проецировать и брать себе пользу из проработки задач соседа. Очень доволен, всем спасибо. Стало легче жить, сбросил гиперконтроль и маску "позитивного человека".» Напомним, что набор в когнитивно-поведенческую группу уже открыт! Старт группы: 16 июля 2022 года в 18:30 Формат мероприятия: он-лайн, через платформу Zoom. Записаться на группу и уточнить организационную информацию можно по телефонам: 8 (812) 330 - 34-34 8 (911) 996 - 34 - 34 и по электронной почте: [email protected] Присоединяйтесь к нам! Центр психотерапии на Басковом 34. https://baskov34.ru/ #psy_baskov34

Мы рады объявить о наборе в психотерапевтическую когнитивно-поведенческую группу! Начало: 16 июля 2022 г. Формат мероприятия: он-лайн, через платформу Zoom. Когнитивно-поведенческая терапия - это одна из самых бережных форм психологической и психотерапевтической работы. На группе участники смогут постепенно соприкоснуться с осознанием психологических причин сложностей и жизненных проблем, заглянут в глубину своей личности, узнают причины своих проблем и очень бережно, шаг за шагом, подготовятся к изменению проблемных ситуаций. Благодаря конструктивной атмосфере на группе появляется возможность обсуждать любые личные сложности не сталкиваясь с негативными оценочными суждениями и, самое главное, получить различные взгляды и мнения, позволяющие посмотреть на свои сложности с разных, иногда даже неожиданных сторон! Участие в КОГНИТИВНОЙ ГРУППЕ - это возможность: • Выйти из замкнутого круга негативных мыслей • Остановить поток сомнений и тревог, отравляющих жизнь • Перестроить свое мышление, чтобы лучше понимать себя и не усложнять жизнь и отношения • Научится самостоятельно проводить анализ проблемной ситуации и находить для нее лучшие решения • Понять причины и справиться с охватывающей тревогой, появляющейся в сложных жизненных ситуациях • Попробовать новые для себя формы поведения, которые помогут сделать жизнь комфортнее, а достижение целей реальным • Освоить различные техники помощи себе и управления своим состоянием • Стать самому себе психологом • Повысить качество своей жизни Научиться этому самостоятельно очень сложно, необходимы специальные условия, которые могут организовать только опытные специалисты. Лучший способ понять «почему это именно со мной происходит» и «что делать, чтобы изменить ситуацию» - это погрузиться в специальную атмосферу Когнитивно-поведенческой группы, позволяющую в безопасных условиях, бережно провести анализ собственных глубинных установок, затрудняющих жизнь и отношения с людьми, а также совершить ряд действий, позволяющих справиться с необходимыми проблемными ситуациями. Важным преимуществом когнитивно-поведенческой группы является возможность научиться глубже понимать причины возникающих сложностей и начать управлять своей жизнью за достаточно короткое время! Что такое когнитивная терапия? В чем сущность метода? Когнитивная психотерапия видит основную причину эмоциональных и поведенческих расстройств в существовании дезадаптивных (неэффективных) глубинных убеждений, которые самому человеку не очевидны и не видны. Такие внутренние убеждения возникают в результате ошибочного восприятия и переработки информации в процессе развития личности, когда человек сталкивается в своей жизни с противоречивыми требованиями или неоднозначной, неопределенной ситуацией. Когнитивная терапия ставит перед собой задачу помочь человеку найти в себе затаённые убеждения, а затем прямо воздействовать на эти когниции (т.е. на мысли, глубинные установки, нереалистичные ожидания). Терапия заключается в поиске искажений в мышлении и в обучении альтернативному, более реалистичному способу восприятия ситуаций и своей жизни в целом. Поскольку эмоции и поведение человека во многом определяются его мышлением, то находя и меняя ошибки мышления, человек может изменять своё эмоциональное состояние (например, снижать тревогу, уменьшать раздражение) и влиять на своё поведение. Главное значение придается изменению процесса обработки информации человеком (восприятию), трансформации и преобразованию когниций (выявление нереалистичных убеждений и устранение ошибок мышления). На группе участники осваивают навык отслеживания автоматических мыслей, научаются и отрабатывают технологии поиска глубинных убеждений, учатся основным способам изменения дисфункциональных убеждений и формирования реалистичных ожиданий, тренируют навыки реалистичного восприятия событий и способов мышления, формируют навыки различения нереалистичных и реалистичных ожиданий. Основной целью первичного курса является симптоматическое улучшение и повышение уровня рефлексии, освоение первичных навыков психологической и эмоциональной самопомощи. Когнитивную группу проводят: Бубнова Ирина – клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческому направлению психотерапии. Соболевская Алина – клинический психолог, ведущий психотерапевтических групп. Начало группы: Первое занятие: 16 июля 2022г. в 18.30 - 21.30 Формат группы: он-лайн, через платформу Zoom. Общая продолжительность группы: 10 встреч по 3 часа, 1 раз в неделю. Между встречами участникам будут даваться специальные домашние задания, направленные на разрешение индивидуальных сложностей и задач. На последующих встречах будет возможность разбора появляющихся сложностей, мешающих их выполнению. Количество участников: от 8 до 10 человек. Стоимость участия: 30 000 руб. (30 часов), оплата производится в первый день полностью. Внимание! Могут быть противопоказания. Необходима консультация специалиста. Участниками группы могут быть люди старше 18 лет. Записаться на группу и уточнить организационную информацию можно по телефонам: 8 (812) 330 - 34-34 8 (911) 996 - 34 - 34 и по электронной почте: [email protected] Присоединяйтесь к нам! Центр психотерапии на Басковом 34. https://baskov34.ru/

В наше неспокойное время возникает необходимость позаботиться о собственном психическом состоянии и современная психотерапия может в этом помочь. Однако, если в Яндексе или другой поисковой системе набрать слово «психотерапия», то любой желающий сможет погрузиться в чтение текстов на 2 млн. сайтов, дающих самые разнообразные трактовки этого понятия. При этом, как правило, суть самой психотерапии и ее возможностей «ускользает» от читателей. Это не позволяет принимать правильные решения о постановке задач при обращении к психотерапевту. В этих текстах мы выделили 10 главных заблуждений, которые не позволяют реалистично относиться к психотерапии. Мы приводим эти заблуждения и надеемся, что их критический анализ будет Вам полезен. 1️⃣ Заблуждение. Психотерапия воздействует на головной мозг человека. В большинстве описаний прямо или косвенно такая идея содержится, но… …Психотерапия не воздействует на головной мозг! Головной мозг человека надежно спрятан от воздействий окружающего мира не только тканями головы и костей черепа, а также и т.н. гематоэнцефалитным барьером, который не допускает до мозговой ткани многие вредные вещества из крови. На мозг не действует ни громкие звуки, ни удары по голове, ни электромагнитное излучение, ни вредные вещества. Тем более, какие-то слова! Вначале это обескураживает – как же разговор двух людей может быть полезным или даже лечебным, если на головной мозг человека этот разговор в принципе подействовать не может? А как же тогда все классические определения психотерапии, что она воздействует на психику, но психика же находится в мозге? В том то, все и дело, что мы здесь сталкиваемся с удивительной загадкой природы – психика человека, вернее, та ее часть, которая ответственна за поведение человека и за возникновение большинства заболеваний, в том числе психических, находится не в голове, в системе отношений с другими людьми и называется «личностью». И именно эта часть психического – личность, ответственна за большинство заболеваний человека. По современным данным на долю биологических причин большинства болезней отводится не более 10-12 % причин заболеваний, а остальные 88-90% находятся в окружающей среде и личности. 2️⃣ Заблуждение. Психотерапия – это лечение души. Имеется в виду лечение душевных расстройств, психических и неврологических болезней. На этой идее настаивают практически все респонденты, за небольшим исключением. Но психотерапия – это не лечение души (душевных болезней)! Сам термин «психотерапия» переводится как «лечение душой», лечение психологическим (психическими) факторами, которые находятся за пределами человеческого мозга. 3️⃣ Заблуждение. Психотерапия – это воздействие со стороны психотерапевта на пациента (варианты: психологическое манипулирование, психологические техники, одним словом – психологические «фокусы»). Психотерапия – это не воздействие со стороны психотерапевта, по крайней мере, как в современной европейской культуре понимается слово «воздействие» – когда один объект осуществляет влияние на другой. В психотерапии все наоборот, – психотерапевтическое воздействие это воздействие личности пациента на причины психологических затруднений и болезни, вызванные, как мы знаем в большинстве своем, психологическими и социальными факторами, опосредованно через психотерапевта. В этом смысле это не «психотерапевт задает вопросы и таким образом воздействует на болезнь», а «пациент задает вопросы, и, получая ответы», изменяет характер личностного функционирования, и таким образом воздействует на болезнь! 4️⃣ Заблуждение. Поскольку психотерапия это воздействие на психику с лечебной целью, то применение психофармакотерапии – это тоже психотерапия. Это неверно! Психофармакотерапия – это психиатрическое воздействие на головной мозг и его такни. А как мы с вами уже выяснили, психотерапия на головной мозг не воздействует. Другое дело, что врачи-психотерапевты имеют и врачебную и психиатрическую подготовку и могут назначать лекарства. Однако само назначением препаратов – это принципиально другой стиль взаимодействия с пациентом и назначением лекарства психотерапевтом прекращает психотерапевтические отношения, переводя его в отношения «пациент-психиатр». 5️⃣ Заблуждение. В основе психотерапии лежит психическое воздействие, суть которого заключается в высказываниях психотерапевта или в его поведении (например молчание, гипнотическое воздействие, использование «психотехнологий» и пр. и др.). Это заблуждение близко к заблуждению № 3, но мы его выделили отдельно, в связи с тем, что оно акцентирует тему ответственности за качество психотерапии и ее результаты. Как мы с Вами уже разобрались, что воздействия в психотерапии осуществляет пациент на болезнь опосредованно «через психотерапевта». Конечно, влияние психотерапевта велико – он создает условия для излечения пациента, так же как педагог создает условия для проведения занятий для изучения английского языка. Но как Вы понимаете, если самостоятельно английский не учить, то никакие условия не помогут. 6️⃣ Заблуждение. В основе психотерапии лежат модифицированные «духовные практики». Это заблуждение – очередная попытка скомпенсировать невозможность психотерапии воздействовать на головной мозг – может быть это тогда духовность и мистика? Нет, нет и еще нет! Психотерапия не занимается духовностью в прямом смысле, духовное попечительство не является задачей врача-психотерапевта. Психотерапевту безразлично, как понимает духовность пациент, какие духовные практики он применяет в трудные минуты своей жизни, верит ли он в Бога или основой его мировоззрения являются атеистические убеждения. По этой причине, кстати, психотерапевт не может ответить на классический вопрос «что, хорошо, а что плохо» и именно поэтому психотерапевты не дают советов. Психотерапевта заботиться такое качество функционирования личности пациента (и он действительно может содействовать возникновению этого качества), чтобы в конечно итоге человек, переставший быть пациентом, научился для себя отвечать на подобные вопросы и определился с собственным духовным развитием. 7️⃣ Заблуждение. Психотерапия – это исключительно избавление человека от психологических проблем или «легких», пограничных расстройств. Это тоже неверно. Современная парадигма медицины сегодня – биопсихосоциальное понимание болезни и лечение. В основе практически любого заболевания, в том числе и психического, лежат психологические и психосоциальные факторы. Другое дело, что их трудно уловить и использовать в лечении. Но существующие исследования показывают, что результаты лечение большинства, в том числе и «больших» психических расстройств, например таких как шизофрения и депрессия, значительно, а зачастую и радикально улучшаются при сочетании психотерапевтических программ с психофармакотерпией и другими видами биологического лечения. 8️⃣ Заблуждение. Главное в психотерапии – это метод психотерапии, который выбирает психотерапевт. И это, к сожалению не так. Хотя многие психотерапевта практикующие в одном ключе (выбравшие какой-либо метод психотерапии для себя) с этим не согласны. Современные разработки в области клинической психотерапии в России и за рубежом показывают, что главное это сочетание психотерапевтических методов и форм психотерапии, которые отвечают особенностям болезни, личности самого пациента, а также его реальной жизненной ситуации, в которой он находится. И хотя есть убедительные научные данные, которые показывают, например (!), что для человека с невысоким интеллектом когнитивная психотерапия не эффективно, для пациента с алекситимимей (плохим распознаванием чувств) не очень эффективна психоаналитическая психотерапия, а для человека, который в первую очередь страдает от симптомов невротического расстройства не эффективна экзистенциальная психотерапия, интернет пестрит предложением именно психотерапевтических методов, а не способов психотерапевтического лечения конкретного пациента с конкретным расстройством и конкретными особенностями психологии… 9️⃣ Заблуждение. Методов психотерапии так много, что по сути, психотерапией является что угодно – и разговор по душам, и гипноз, и танец, и чтение книг. Это уже прямо противоположное заблуждения, которое, является ответом на действительно большое количество психотерапевтических методов и недостаточной подготовкой некоторых специалистов, которые очень хотят числиться психотерапевтами. Простое чтение книги, конечно, не является психотерапией. Если это было бы так, то все читающие люди были бы здоровы. Чтение конкретной книги становится психотерапией только тогда, когда в грамотно построенном психотерапевтическом процессе пациент, актуализирует такой вопрос к себе, на который может быть получен ответ именно из этой книги. Таким образом, это не сам текст книги становиться психотерапевтическим, а его использование пациентом обуславливается конкретной задачей в психотерапии. Пациент под особым, часто понятным только ему самому, ракурсом начинает искать в книге ответы на свои сущностные вопросы. О причинах своего расстройства, о способах изменения жизни и отношения к людям, и самое главное о собственной ответственности, при которой он фактически собственными руками «создает» свое заболевание – а значит и может его прекратить. 🔟 Заблуждение. Психотерапия – это особая форма наставлений человека по жизни умудренным опытом мудрецом. Этот миф проистекает из желания некоторых специалистов добиться для себя ореола таинственности и мистического величия (тогда, кстати, можно и не учиться и не углубляться в науку), а также из-за желания многих людей, страдающих заболеваниями, видеть в своей болезни мистические причины (тогда можно не заботиться о своей жизни и вести «нездоровый» образ жизни). Сядут два человека – один Маг, а другой его ученик, проговорят заклинания, совершат обряд – и точка. Можно теперь снова: пить, курить, переедать, обманывать себе с утра до вечера; делать исключительно то, что должно, а не то, что хочешь или требует организм; жить ради других или с нелюбимыми ради выгоды; игнорировать собственные ценности под благовидными предлогами; жить в будущем или в прошлом; считать, что все должны мне; считать, что другие важнее меня и я должен всем; соглашаться с уничижительной позицией; отказываться от себя ради дела «всей жизни»; верить в единственный шанс – и никаких проблем, Волшебство совершено! Ну что тут можно сказать – ну сами понимаете…

Приглашаем Вас принять участие в когнитивно-поведенческой группе! 🔸Начало 16 июля 2022г. 🙌🏼Присоединяйтесь к группе мероприятия! Здесь Вы найдёте всю самую актуальную и важную информацию о когнитивной терапии, её методах и ведущих, опыт предыдущих участников, ответы на вопросы о группе.

Мы рады объявить о наборе в психотерапевтическую когнитивно-поведенческую группу! 🔸Начало: 16 июля 2022 г. Формат мероприятия: он-лайн, через платформу Zoom. 🔸Когнитивно-поведенческая терапия - это одна из самых бережных форм психологической и психотерапевтической работы. На группе участники смогут постепенно соприкоснуться с осознанием психологических причин сложностей и жизненных проблем, заглянут в глубину своей личности, узнают причины своих проблем и очень бережно, шаг за шагом, подготовятся к изменению проблемных ситуаций. Благодаря конструктивной атмосфере на группе появляется возможность обсуждать любые личные сложности не сталкиваясь с негативными оценочными суждениями и, самое главное, получить различные взгляды и мнения, позволяющие посмотреть на свои сложности с разных, иногда даже неожиданных сторон! 🔸Участие в КОГНИТИВНОЙ ГРУППЕ - это возможность: • Выйти из замкнутого круга негативных мыслей • Остановить поток сомнений и тревог, отравляющих жизнь • Перестроить свое мышление, чтобы лучше понимать себя и не усложнять жизнь и отношения • Научится самостоятельно проводить анализ проблемной ситуации и находить для нее лучшие решения • Понять причины и справиться с охватывающей тревогой, появляющейся в сложных жизненных ситуациях • Попробовать новые для себя формы поведения, которые помогут сделать жизнь комфортнее, а достижение целей реальным • Освоить различные техники помощи себе и управления своим состоянием • Стать самому себе психологом • Повысить качество своей жизни   Научиться этому самостоятельно очень сложно, необходимы специальные условия, которые могут организовать только опытные специалисты. Лучший способ понять «почему это именно со мной происходит» и «что делать, чтобы изменить ситуацию» - это погрузиться в специальную атмосферу Когнитивно-поведенческой группы, позволяющую в безопасных условиях, бережно провести анализ собственных глубинных установок, затрудняющих жизнь и отношения с людьми, а также совершить ряд действий, позволяющих справиться с необходимыми проблемными ситуациями. Важным преимуществом когнитивно-поведенческой группы является возможность научиться глубже понимать причины возникающих сложностей и начать управлять своей жизнью за достаточно короткое время! 🔸Что такое когнитивная терапия?   В чем сущность метода? Когнитивная психотерапия видит основную причину эмоциональных и поведенческих расстройств в существовании дезадаптивных (неэффективных) глубинных убеждений, которые самому человеку не очевидны и не видны. Такие внутренние убеждения возникают в результате ошибочного восприятия и переработки информации в процессе развития личности, когда человек сталкивается в своей жизни с противоречивыми требованиями или неоднозначной, неопределенной ситуацией. Когнитивная терапия ставит перед собой задачу помочь человеку найти в себе затаённые убеждения, а затем прямо воздействовать на эти когниции (т.е. на мысли, глубинные установки, нереалистичные ожидания). Терапия заключается в поиске искажений в мышлении и в обучении альтернативному, более реалистичному способу восприятия ситуаций и своей жизни в целом. Поскольку эмоции и поведение человека во многом определяются его мышлением, то находя и меняя ошибки мышления, человек может изменять своё эмоциональное состояние (например, снижать тревогу, уменьшать раздражение) и влиять на своё поведение. Главное значение придается изменению процесса обработки информации человеком (восприятию), трансформации и преобразованию когниций (выявление нереалистичных убеждений и устранение ошибок мышления). На группе участники осваивают навык отслеживания автоматических мыслей, научаются и отрабатывают технологии поиска глубинных убеждений, учатся основным способам изменения дисфункциональных убеждений и формирования реалистичных ожиданий, тренируют навыки реалистичного восприятия событий и способов мышления, формируют навыки различения нереалистичных и реалистичных ожиданий. Основной целью первичного курса является симптоматическое улучшение и повышение уровня рефлексии, освоение первичных навыков психологической и эмоциональной самопомощи.   🔸Когнитивную группу проводят: Бубнова Ирина – клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческому направлению психотерапии. Соболевская Алина – клинический психолог, ведущий психотерапевтических групп.   🔸Начало группы:  Первое занятие: 16 июля 2022г. в 18.30 - 21.30 Формат группы: он-лайн, через платформу Zoom. Общая продолжительность группы: 10 встреч по 3 часа, 1 раз в неделю. Между встречами участникам будут даваться специальные домашние задания, направленные на разрешение индивидуальных сложностей и задач. На последующих встречах будет возможность разбора появляющихся сложностей, мешающих их выполнению. Количество участников: от 8 до 10 человек.   🔸Стоимость участия: 30 000 руб. (30 часов), оплата производится в первый день полностью.   Внимание! Могут быть противопоказания. Участниками группы могут быть люди старше 18 лет.   ☎️Записаться на группу и уточнить организационную информацию можно по телефонам: 8 (812) 330 - 34-34 8 (911) 996 - 34 - 34  и по электронной почте: [email protected] Присоединяйтесь к нам!   Центр психотерапии на Басковом 34.