Университетская Клиника
|
|
|||||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.03.2017
|
|
Университетская Клиника
Оставить отзыв
6 мая 2022 г. 10:14
10
Очень хорошие, настоящие врачи здесь работают!приятно, чисто, светлые современные кабинеты, но главный плюс - это их врачивполне удобно добираться, есть парковочные места неподалекуЗамечательная клиника, отличные врачи. Дмитрий Александрович Демидов – врач с большой буквы! Именно он помог нам с мужем побороть бесплодие. У супруга была плохая спермограмма, поэтому репродуктолог сразу дала направление к андрологу, рекомендовала именно Дмитрия Александровича. Хочу сказать, что он еще и психолог очень хороший! У моего мужа было самое настоящее чувство вины из-за того, что у нас не получалось забеременеть. А после консультации у этого доктора он наконец-то понял, что ни в чем не виноват. После этого и лечения пошло очень успешно. Через три месяца анализы были уже намного лучше. Удалось забеременеть почти сразу, и это заслуга во многом Дмитрия Александровича.
1 февраля 2021 г. 21:23
10
Проходил узи брюшной полости у Веселовой Н.А. в связи с общим недомоганием и тупыми болями в животе.
|
Официальная группа Вконтакте
Университетская клиника
26.05.2026 в 12:26
🌸 Восстановление после родов: возвращаем тонус мышц за 15 минут в день! 🌸
Дорогие мамы, поздравляем вас с рождением малыша! ❤ Теперь самое время позаботиться и о себе — в частности, о восстановлении тонуса мышц тазового дна. Один из самых эффективных инструментов для этого — упражнения Кегеля.
Когда можно начинать?
Перед тем как приступать к любым упражнениям после родов, обязательно проконсультируйтесь с врачом — гинекологом или акушером. Только специалист сможет оценить ваше состояние и дать индивидуальные рекомендации.
В общих чертах:
● После естественных родов без осложнений приступать к легким вариантам упражнений иногда можно уже через 4–6 недель — но только с разрешения врача.
● После кесарева сечения сроки могут быть чуть больше: нужно дождаться полного заживления швов и стабилизации состояния.
● При наличии разрывов, эпизиотомии или других осложнений сроки начала тренировок определяет исключительно врач.
Почему это важно?
Упражнения Кегеля помогают:
● укрепить мышцы тазового дна;
● снизить риск недержания мочи;
● ускорить восстановление после родов;
● улучшить качество сексуальной жизни;
● предотвратить опущение органов малого таза в будущем.
Как вернуть тонус мышц за 15 минут в день?
Комплекс упражнений Кегеля можно выполнять практически где угодно — дома, в очереди, даже сидя за компьютером. Вот базовый вариант:
1. Найдите нужные мышцы. Попробуйте остановить поток мочи во время мочеиспускания (не делайте это регулярно, только для «поиска» мышц). Те, что вы задействовали, — и есть мышцы тазового дна.
2. Сокращение. Напрягите эти мышцы, как будто пытаетесь остановить поток мочи. Удерживайте напряжение 3–5 секунд.
3. Расслабление. Полностью расслабьте мышцы на 3–5 секунд.
4. Повторите 10–15 раз.
Начинайте с небольших подходов и постепенно увеличивайте время удержания и количество повторений. В идеале нужно делать 2–3 подхода в день — это займет всего 15 минут!
Важные правила:
● дышите ровно, не задерживайте дыхание;
● не напрягайте живот, ягодицы и бедра — работают только мышцы тазового дна;
● движения должны быть плавными и контролируемыми;
● при появлении боли или дискомфорта прекратите упражнения и обратитесь к врачу.
💡 Хотите узнать больше?
На нашем сайте вы найдете подробную статью с пошаговыми инструкциями, вариантами усложнения упражнений и ответами на самые частые вопросы о восстановлении после родов.
👉 Читайте полную статью по ссылке: https://doctor-woman.ru/uprazhnenija-kegelja-posle-rodov-sroki-nachala-i-kompleks-dlja-tonusa-myshc-za-15-minut/ Берегите себя и будьте здоровы! 🌸
#ВосстановлениеПослеРодов #УпражненияКегеля #ЗдоровьеЖенщины #МамаИМалыш #ПолезныеСоветы
Не только Янтарная комната: интересные места Пушкина, о которых знают не все
Что посмотреть в музеях Петербурга этим летом: самые заметные выставки сезона
Места исполнения желаний в Петербурге: куда идут за удачей, любовью и деньгами
Главные фонтаны Петергофа: история, символы и интересные факты
Топ-события Петербурга на этой неделе: Алые паруса, фестиваль “ЭтоЭтно” и концерт Ах Астаховой
Куда сходить утром в Петербурге: лучшие идеи для начала дня
Прогноз погоды
19°..27°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей (1)