Спортивно-оздоровительное образование Азбука Спорта на Дунайском
|
|
|||||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.03.2017
|
![Многофункциональное арт-пространство \](/uploads/22/03/04/g_white-1024x768_0.jpg "Многофункциональное арт-пространство \")
Официальная группа Вконтакте
Футбольная школа «Азбука спорта»
вчера в 15:06
Какие упражнения КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещено делать детям!
В возрасте 3-5 лет организм ребенка активно развивается, но он еще очень хрупок. Суставы нестабильны, связки эластичны, кости продолжают окостеневать, а позвоночник уязвим.
Главный принцип: Активность должна быть естественной, игровой и разнообразной, а не специализированной спортивной тренировкой с осевой нагрузкой и отягощением.
Категорически не рекомендуются следующие виды упражнений и активности:
1. Упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник и ударной нагрузкой
· Прыжки на твердой поверхности (асфальт, бетон) с большой высоты. Это мощный удар по неокрепшим суставам (голеностоп, колени, тазобедренные) и межпозвоночным дискам. Допустимы прыжки на батуте (под контролем!), на мягких матах, в яму с песком, через небольшие препятствия на полу.
· Силовые упражнения с внешними весами: гири, гантели, штанги, утяжелители на ноги/руки. Собственный вес ребенка — достаточная нагрузка.
Силовые упражнения с внешними весами создают опасное давление на суставы и позвоночник, могут привести к травмам, нарушениям осанки и остановке роста костей.
· Кувырки через голову (особенно без контроля). Шейный отдел позвоночника у детей очень уязвим. Неправильный кувырок может привести к серьезной травме шеи. Простые перекаты на спине ("колобок") — безопасны.
· Стойка на голове, на лопатках ("березка"), мостик из положения стоя. Эти упражнения создают экстремальную нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника. Мостик можно делать из положения лежа на спине, только если ребенок делает это сам, без принуждения.
2. Упражнения на развитие абсолютной силы и выносливости.
· Отжимания, подтягивания в полном объеме. Ребенок в 5 лет может подтянуться 1-2 раза, и это нормально. Не нужно заставлять его делать много раз. Это может перенапрягать сухожилия и суставы.
· Упражнения на пресс в классическом виде (скручивания с фиксацией ног), создают вредную нагрузку на поясницу. Лучше — поднимание ног из положения лежа ("велосипед"), ползание, лазанье, где работает весь мышечный корсет.
· Длительный бег на дистанции (более 1 км). Сердечно-сосудистая система еще не готова к монотонной кардионагрузке.
Бег должен быть игровым — догонялки, челночный бег на 10-20 метров.
3. Упражнения, травмоопасные из-за незрелости координации и контроля тела.
· Резкие скручивающие движения в позвоночнике (особенно с весом).
· Глубокие приседания со сведением коленей ("приседания со штангой" техника). У детей часто наблюдается вальгусная установка коленей (Х-образные ноги), и такая нагрузка усугубляет ее.
· Сложнокоординационные элементы без профессионального руководства (например, сальто, колесо). Высокий риск падения на голову, шею, вывихов.
4. Статические нагрузки и упражнения на растяжку с усилием.
· Длительное удержание одной позы (например, планка более 10-15 секунд). Это излишнее напряжение для мышц и суставов.
· Пассивная растяжка (когда взрослый тянет ребенка, чтобы он сел на шпагат). Связки слишком эластичны, можно получить растяжение или нестабильность сустава. Растяжка должна быть активной и в игровой форме (достать до игрушки, наклониться за мячом).
Резюме:
Что можно и нужно делать?
Акцент должен быть на:
Основные движения: бег, прыжки (в мягких условиях), лазанье по шведской стенке (с матами внизу и страховкой), ползание, висы на перекладине (короткие, для разгрузки позвоночника), катание с горок.
· Развитие координации и баланса: ходьба по бревну, скамье, линии, балансирование на одной ноге (как цапля).
· Игровые активности: плавание (лучший вид спорта для этого возраста), игры с мячом (бросание, ловля, катание), подвижные игры, (футбол), (догонялки, "съедобное-несъедобное"), танцы, преодоление полосы препятствий.
Золотое правило:
Если упражнение требует от ребенка значительных усилий, концентрации, выглядит неестественно и вызывает дискомфорт — его делать не стоит. Здоровое развитие в этом возрасте происходит через ИГРУ, исследование и радость движения.
Перед началом любых занятий, особенно если есть вопросы по здоровью ребенка (плоскостопие, осанка), всегда лучше проконсультироваться с педиатром и врачом ЛФК.
Все будет #Азбучно
09.02.2026 в 12:52
Съездили на второй свой турнир. Я про футбольный проект «НЕПОБЕДИМЫЕ 2.0»
мальчишками и девчонками 2020 года рождения.
Сейчас все расскажу)))
По игре: играли ни хорошо ни плохо)
Много ошибались, очень много.
Но все старались, молодцы ребята.
Четыре поражения и одна победа.
А чего же не хватило ?
И вот тут начинается самое интересное)
Неожиданно, хотя как неожиданно, ожидаемо и уже порядком надоевшее безобразие в детском спорте а именно на детских турнирах.
Как оказалось, во всех командах играли (не все),где то больше половины ребят, 2019 года рождения.
А как так ?
Турнир то по 2020 году рождения! Видимо по-другому не могут другие футбольные школы или детские тренеры, а организаторам видимо по барабану.
Но я не ругаюсь, я возмущаюсь!
А чтобы не «крыть матом» в интернете приведу Вам вот такое сравнение.
В чем же разница шестилетнего ребенка от семи летнего ребенка!
Почитайте внимательно коллеги, тренеры и организаторы!!!!
«Какая же разница между 6 и 7 годами:
Переход от дошкольного к школьному периоду - один из самых значительных скочков в развитие ребенка.
⚽️ Физиологическая разница:
6️⃣ лет - «Последний рывок дошкольника»
Моторика:
Активно развивается, но ещё есть некоторая угловатость и неэкономичность движений. Ребёнок может быстро уставать от мелкой моторики.
Пример:
Ребёнок в 6 лет может завязывать шнурки, но делает это медленно и с концентрацией. При письме сильно давит на карандаш, рука быстро устаёт. На физкультуре бегает и прыгает энергично, но движения не всегда скоординированы для сложных игр с правилами.
✅ 7 лет «Перестройка организма школьника».
- Моторика:
«Происходит значительный скачок. Движения становятся более точными и уверенными. Развивается выносливость к статистическим нагрузкам.»
Припер:
Семилетка уже пишет более уверенно, давление на ручку ослабевает. Он дольше может сидеть за партой, не крутясь так явно. В играх может делать более сложные действия: одновременно бежать и вести мяч.
6️⃣ лет
Выносливость и нервная система:
Нервная система ещё незрелая. Быстро наступает утомление, особенно от статических нагрузок. Эмоциональные всплески часты из-за переутомления.
Пример:
После получаса занятий в подготовительной группе ребёнок может стать капризным, невнимательным. Ему трудно усидеть на месте долгое время.
✅ 7 лет
Выносливость и нервная система:
Происходит созревание лобной доли, отвечающих за произвольность. Повышается работоспособность. Ребенок лучше справляется с распорядком дня, но все еще нуждается в отдыхе.
Пример:
Первоклассник выдерживает 30-45 минут урока, может сознательно заставить себя доделать упражнение, даже если устал.
Но все еще нуждается в «тихом часе» или прогулке.
⚽️ Психологическая разница (ключевая область изменений)
6️⃣ лет — «Ведущая деятельность: сюжетно-ролевая игра»
· Мышление:
Преобладает наглядно-образное мышление. Ребёнок мыслит конкретными образами, а не абстракциями.
Пример:
Чтобы решить простую задачу «У тебя было 3 яблока, одно ты отдал другу, сколько осталось?», ребёнку легче представить яблоки в уме или нарисовать их. Абстрактное число «3» ещё слабо оторвано от конкретного предмета.
Речь и общение:
Речь развита, но её функция часто остаётся ситуативной. В общении главное — совместная игра, а не содержательный диалог.
Пример:
Дети в 6 лет могут говорить «параллельно» - каждый о своём в игре. Споры часто решаются силой или вмешательством взрослого. Фраза «Давай дружить!» может через 5 минут смениться на «Я с тобой больше не дружу!».
Эмоциональная сфера:
Эмоции непосредственны, неустойчивы, легко читаются на лице. Ребёнок ещё плохо управляет своими чувствами.
Пример:
Расстроившись из-за проигрыша в настольной игре, шестилетка может заплакать, сбросить фишки со стола. Он живёт «здесь и сейчас».
Мотивация:
Ведущий мотив — игровой. Познавательный мотив («хочу знать») есть, но он неустойчив.
Пример:
Ребёнок может согласиться почитать буквы, если это подано как игра («Давай поймаем все буквы «А» на этой странице!»). Само по себе «надо учиться» ещё не работает.
✅ 7 лет — «Ведущая деятельность: учебная».
Мышление:
Начинается переход к абстрактно-логическому мышлению. Появляется способность устанавливать причинно-следственные связи, не опираясь только на картинку.
Пример:
Семилетка уже может решить в уме простую задачку, не рисуя предметы. Он понимает общие правила и может применить их к похожей ситуации (например, правило сложения перенести с яблок на шарики).
Речь и общение:
Речь становится инструментом мышления и сознательного общения. Появляется внутренняя речь (ребёнок думает «про себя»). В общении на первый план выходят содержательные аспекты.
Пример:
Дети могут договориться о правилах игры до её начала, вести дискуссию («Нет, так нечестно, давай сделаем иначе...»). Они начинают делиться не только впечатлениями, но и знаниями.
Эмоциональная сфера:
Возникает «интеллектуализация эмоций» (феномен «горькой конфеты»). Ребёнок учится скрывать свои истинные чувства, появляется смысловая ориентировка в собственных переживаниях: «Почему я это чувствую?».
Пример:
Семилетка, получив не ту игрушку, которую хотел, может сдержать слёзы и сказать: «Ну ладно, спасибо», — но по его сжатым губам или взгляду видно разочарование. Он уже различает «я хочу» и «я должен».
Мотивация и самооценка:
Формируется внутренняя позиция школьника. Главным становится познавательный и социальный мотив («хочу учиться», «хочу быть как взрослый»). Появляется адекватная самооценка, основанная на реальных достижениях.
Пример:
Ребёнок гордится тем, что сам сделал домашнее задание и получил за него похвалу. Он может критично сказать: «У меня хорошо получается читать, но писать надо тренироваться». Игра не исчезает, но отходит на второй план, уступая место целенаправленной учебной деятельности.
Произвольность:
Это ключевое новообразование. Способность делать не то, что хочется, а то, что надо, следуя инструкциям или правилам.
Пример:
Семилетка может заставить себя сначала сделать уроки, а потом пойти играть. Он может внимательно слушать объяснение учителя, даже если за окном шумят дети.
🚩 И это коллеги и организаторы детских турниров только два основных аспекта (физиологические и психологические) разницы между шестилетнем и семилетним ребенком.
И если бы наши 2020 г.р ребята были бы готовы играть со старшими, как в первой части проекта «НЕПОБЕДИМЫЕ» ребята 2019 после первого турнира начали играть против ребят старше на год (2018), но мы ехали играть против 2020 г.р.
Но в любом случае #Азбучные футболисты всегда лучшие на выпуске в государственные спортшколы.
Вот такие пироги.
Кандидат наук, тренер со стажем #Анатолич
Вот такие пироги.
АУСН простыми словами: как работает автоматическая упрощёнка
Договоры с самозанятыми в 2026 году: что важно знать бизнесу и ИП
След Эпштейна в Петербурге: что известно из архивов
Топ-события Петербурга на этой неделе: Сироткин, Мари Краймбрери и Сатья Дас
Что известно о новом музее Айн Рэнд в Санкт-Петербурге
Новые форматы свиданий: как взрослые выбирают комфорт
Лучшее за неделю
.jpg "На НТВ готовят новый детектив: квартет вместо дуэта и ставка на команду")
Комментарии посетителей