Большой тренажерный зал, зона функционального тренинга, зона стретчинга и свободных весов, широкая линейка кардиотренажеров, просторные залы для групповых занятий и персонального тренинга, бассейн длиной 25 метров, просторные душевые и семейная раздевалка, фитнес-бар и салон красоты, тренеры и современные фитнес-программы — все есть в клубе World Class.
Фитнес-клуб World Class на Ефимова
|
|
Дата открытия на сайте: 24.03.2014, последнее
изменение 8 декабря 2019 г.
|
|
Оставить отзыв
8 декабря 2019 г. 00:52
9
Зона ресепшион работа на автомате. Выдают полотенца... Клуб большой, тренажеров много, особенно это касается... Удобно добираться от дух станций метро - Спасская и... Замечательный фитнес клуб в котором есть все необходимое...
на страницу отзыва |
Официальная группа Вконтакте
World Class
сегодня в 11:10
Сегодня в расписании онлайн-тренировок мы представим вам Soft Fitness - занятие низкой интенсивности, которое идеально подойдет для тех, кто не может заниматься интенсивно. Мы рекомендуем эту тренировку старшему поколению, будущим мамам или тем, кто только начинает вливаться в фитнес. Основными принципами этой программы являются безопасность, оздоровление, универсальность и эффективность. Здесь нет высокой ударной нагрузки, все упражнения выполняются с оптимальной амплитудой и доступны для всех участников класса. На протяжении всего занятия происходит контролируемая работа с пульсом, а также незначительные изменение гормонального фона в оздоровительных целях. Суставы не травмируются, ведь нагрузка ни них – бережная (резкие прыжковые движения исключены). Занятия дают ощутимый положительный эффект для здоровья. Soft Fitness доступен и полезен человеку с любой степенью подготовленности. Подключайтесь и тренируйтесь всей семьей!
вчера в 23:04
Мы продолжаем тренировки онлайн в Instagram со страницы World Class. Чтобы принять участие, войдите в Instagram к указанному времени и на главной странице в начале всех сториз вы увидите .
Обратите внимание, что в расписание мы добавили уроки для детей.
Расписание тренировок на 31 марта:
11:00 - Йога 3-8 лет с Аленой Гурьевой
12:00 - Les Mills Dsnce с Ириной Смирновой
13:00 - Soft Fitness с Надеждой Верстовой
14:00 - L.A.B. с Дмитрием Виноградовым
16:00 - Функциональный тренинг 9-16 лет с Евгением Дорониным
19:00 - Les Mills Bodycombat с Андреем Казанцевым, Виталием Бородулиным и Валерией Андроновой
20:00 - Yoga с Андреем Ус
21:30 - Медитация с Владимиром Дувановым
Вы можете поставить себе напоминание, перейдя в хайлайтс (актуальные) сториз на главной странице. Для этого нажмите на иконку LIVE.
Трансляции можно также смотреть на официальном YouTube-канале World Class. Если у вас есть SmartTV, откройте YouTube на телевизоре. Также вы можете транслировать экран телефона на ТВ, если ваш телефон поддерживает эту функцию.
Расписание будет появляться в конце каждого дня.
Мы сохраняем трансляции в InstagramTV и в YouTube, чтобы вы могли их использовать в дальнейшем и тренироваться самостоятельно.
Заранее подготовьте пространство для тренировки, чтобы вам было комфортно и ничто не отвлекало. До встречи на тренировке!
вчера в 20:19
Время, которое мы проведем в ближайшие дни дома — это большая возможность для каждого из нас. Для кого-то это выходные, для кого-то заботы, но для нашего иммунитета это шанс справиться с любыми невзгодами. Шанс победить этот вирус! Поэтому всем нам важно сейчас поддерживать свой иммунитет физической активностью.
Мы объединились вместе — Сбербанк, Okko, онлайн-сервис more.tv, Департамент спорта Москвы (Москомспорт), World Class — и подготовили для вас супер-программу #ФитнесПротивВируса. Это не просто онлайн-тренировки с тренерами World Class, но и отличный способ провести это время в хорошем настроении с пользой для своего тела и своего самочувствия, а заодно и возможность попробовать что-то новое!
Присоединяйтесь к нашим тренировкам, оставайтесь активными, укрепляйте иммунитет, берегите близких — и вместе мы этот вирус победим!
вчера в 16:33
Известно, что в деле похудения главную роль играет питание. Также мы в курсе, что надо создать дефицит потребляемых калорий по отношению к сжигаемым. Но для этого приходится рассчитывать ежедневный калораж. Сложно?
Шаг 1. Для того, чтобы разобраться с дефицитом, нужно сначала определиться с понятием нормы. Суточную калорийность рассчитывают по разным формулам – например, Маффина-Джеора:
Для мужчин: 5 + (10 х вес, кг) + (6,25 х рост, см) – (5 х возраст, лет)
Для женщин: (10 х вес, кг) + (6,25 х рост, см) – (5 х возраст, лет) – 161
Это показатель основного обмена (ОО) — энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма в течение суток в состоянии покоя.
Шаг 2. К показателю нужно прибавить еще 10% от ОО на неспецифическое динамическое действие пищи (НДДП), то есть, энергию, которая тратится на механическую обработку, переваривание и усвоение еды.
Шаг 3. Умножим полученную сумму на коэффициент, выбранный в соответствии с вашей физической активностью:
1,2 – минимум или отсутствие физической нагрузки
1,375 – занятия фитнесом 3 раза в неделю
1,4625 – занятия фитнесом 5 раз в неделю
1,550 – интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
1,6375 – занятия фитнесом каждый день
1,725 – интенсивная нагрузка каждый день или по два раза в сутки
1,9 – ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа
Шаг 4. Из полученной суммы вычитаем 10%, но не выше 500 ккал (при большом весе). Это и будет нужная калорийность для снижения веса.
Например: женщина 54 лет, рост 163 см, вес 57,5 кг, тренировки 2-3 р./нед.
ОО: (10 х 57,5 кг) + (6,25 х 163) – (5 х 54) – 161 = 1162 ккал
НДДП: 10% от ОО (1162) = 116,2 ккал
1162 + 116,2 = 1278,2 ккал
Выбираем коэффициент физической нагрузки — 1,375 (занятия фитнесом 3 раза в неделю).
Получаем калорийность для поддержания текущего веса: 1278,2 х 1, 375 = 1757,5 ккал.
Создавать дефицит необходимо на 175,7 ккал (10% от 1757,5 ккал).
ИТОГО: 1757,5 – 175,7 = 1581,8 ккал
29.03.2020 в 20:57
Мы продолжаем тренировки онлайн в Instagram со страницы World Class. Чтобы принять участие, войдите в Instagram к указанному времени и на главной странице в начале всех сториз вы увидите .
Обратите внимание, что в расписание мы добавили уроки для детей.
Расписание тренировок на 30 марта:
09:00 - Les Mills BodyCombat с Надеждой Верстовой и Игорем Цивилевым
10:00 - Core с Ириной Смирновой
11:00 - Диско-тайм с Аленой Гурьевой и Ксенией Деминой
13:00 - Les Mills Dance с Олесей Горковенко, Андреем Андреевым и Юлией Жулиной
14:00 - Pilates с Инной Эстриной и Людмилой Алексеевой
16:00 - Пресс+школа гибкости 9-16 лет с Евгенией Короленко
19:00 - FT с Юлей Колюшкиной
20:00 - Total Stretch с Марией Лесниковой
Вы можете поставить себе напоминание, перейдя в хайлайтс (актуальные) сториз на главной странице. Для этого нажмите на иконку LIVE.
Трансляции можно также смотреть на официальном YouTube-канале World Class. Если у вас есть SmartTV, откройте YouTube на телевизоре. Также вы можете транслировать экран телефона на ТВ, если ваш телефон поддерживает эту функцию.
Расписание будет появляться в конце каждого дня.
Мы сохраняем трансляции в InstagramTV и в YouTube, чтобы вы могли их использовать в дальнейшем и тренироваться самостоятельно.
Заранее подготовьте пространство для тренировки, чтобы вам было комфортно и ничто не отвлекало. До встречи на тренировке!
Главное
Спектакль Борис Годунов
Как в России и СССР побеждали эпидемии
Беглов ввел режим самоизоляции для всех жителей Петербурга
За сутки в Петербурге выявили восемь новых случаев заражения коронавирусом
Рестораны и бары Петербурга с доставкой на дом
В Смольном рассказали, как упал пассажиропоток в городском транспорте
Прогноз погоды
−4°..+2°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей