Большой тренажерный зал, зона функционального тренинга, зона стретчинга и свободных весов, широкая линейка кардиотренажеров, просторные залы для групповых занятий и персонального тренинга, бассейн длиной 25 метров, просторные душевые и семейная раздевалка, фитнес-бар и салон красоты, тренеры и современные фитнес-программы — все есть в клубе World Class.
Фитнес-клуб World Class на Стачек
|
|
Дата открытия на сайте: 01.04.2014, последнее
изменение 12 марта 2019 г.
|
Оставить отзыв
15 мая 2015 г. 23:37
3
администрация нулевая, бассейн маленький и перегруженный... достаточно обыденно, ничего особенного... если на машине то можно добраться или если жить в ... расположен в Торговом центре, соответственно часы работы...
на страницу отзыва |
Официальная группа Вконтакте
World Class
сегодня в 17:00
Миофасциальный релиз — это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций. Результат: усиление в них кровотока и лимфотока, увеличение диапазона движения в суставе, снятие боли и ощущение чувства «легкости» в теле.
Помимо механического воздействия МФР влияет на нейрофизиологическую систему организма. Схема проста: работа с механорецепторами дает сигнал нервной системе на расслабление мышц.
Человеческий организм устроен так, что он стремится, во-первых, к гомеостазу, во-вторых, к экономичному с точки зрения расхода энергии движению. При любом нарушении движения энергия на его работу увеличивается, и это приводит к миофасциальному болевому синдрому. То есть те мышцы, которые включаются в работу больше, чем положено, в какой-то момент перестают выполнять ее в полном объеме, в них копится напряжение и они «зажимаются».
Применение массажных техник с роллом или мячом позволяет снять напряжение, поработать с нервной системой. Проработка мягких тканей улучшает их пластичность и увлажненность, а значит делает движения более амплитудными и правильными с точки зрения механики. Это эффективно, экономично и не травматично.
Самая лучшая тренировка миофасции — тренировка с собственным весом. Вопрос — в интенсивности и грамотной периодизации тренировок: активные нагрузки следует чередовать с BodyBalance, йогой, стретчем и т.д.
Из оборудования вам понадобится только ролл средней жесткости и теннисный мяч. Прокатку мягких тканей следует выполнять от 30 сек до 1 мин и только на выдохе.
Показания: снятие напряжения мышц в конце рабочего дня, быстрое восстановление мышц после нагрузок, работа с мышечным дисбалансом у людей, ведущих пассивный образ жизни, гипертонус мышц, недостаточная гибкость.
Противопоказания: варикозная болезнь, остеопороз, гемофилия, раковые заболевания, простудные заболевания и свежие травмы, кожные заболевания и нарушение кожных покровов, сильный стресс.
вчера в 21:31
На среду мы подготовили для вас кое-что интересное: новые экспресс форматы самых популярных тренировок. Попробуйте и расскажите нам о впечатлениях!)
Расписание тренировок на 08 апреля:
10:00 - Dance с Игорем Цивилевым
11:00 - Йога 3-8 лет с Ириной Михайловой
12:00 - FT c Виталием Бородулиным
13:00 - Pilates c Маратом Калмурзаевым и Ириной Странцевой
14:00 - EXPRESS L.A.B. c Виталием Бородулиным
15:00 - Пресс+школа гибкости 9-16 лет с Евгенией Короленко
16:00 - Aero Dance c Михаилом Афусом и Александром Булавиновым
17:00 - EXPRESS Core с Натальей Смирновой
18:00 - Make Body c Натальей Смирновой
19:00 - Les Mills Bodybalance c Марией Лесниковой
Чтобы принять участие, войдите в Instagram к указанному времени и на главной странице в начале всех сториз вы увидите .
Вы можете поставить себе напоминание, перейдя в хайлайтс (актуальные) сториз на главной странице. Для этого нажмите на иконку LIVE.
Трансляции можно также смотреть на официальном YouTube-канале World Class. Если у вас есть SmartTV, откройте YouTube на телевизоре. Также вы можете транслировать экран телефона на ТВ, если ваш телефон поддерживает эту функцию.
Расписание будет появляться в конце каждого дня.
Мы сохраняем трансляции в InstagramTV и в YouTube, чтобы вы могли их использовать в дальнейшем и тренироваться самостоятельно.
Заранее подготовьте пространство для тренировки, чтобы вам было комфортно и ничто не отвлекало. До встречи на тренировке!
вчера в 14:43
Временная пауза послужила нам источником невероятных идей, показала настоящие ценности и указала путь. Быстрое реагирование, командная работа, забота о вас соединились и вуаля - мы создали для вас онлайн тренировки. Андрей Андреев делится своими советами:
"1. Чтобы достичь результата или просто бороться с малоподвижностью вам нужно составить расписание тренировок и тренироваться с нами. Попробуйте выбрать полюбившиеся уроки и разделить их на силовые, кардио и софт — это идеальное сочетание.
2. Что самое главное в тренировках? Конечно же дисциплина и правильный подход! Старайтесь каждую тренировку выкладываться на 100%, слушая при этом своё тело, а мы всегда предложим вам удобный вариант выполнения упражнений. Если вы знаете свой личный максимум, вы всегда можете контролировать процесс.
3. Награда после тренировки так же важна, как вид мотивации. Постарайтесь придумать себе поощрение, например, в виде ванны с солью, любимого фильма или протеинового коктейля. Когда мы создаем себе правильное поощрение после проделанной работы, мы активируем зону префронтальной коры головного мозга, отвечающую за волю и стремление к цели. Активная выработка гормона дофамина, отвечающего за наслаждение, концентрацию и увлечение процессом, поможет вам преодолеть усталость и сделает тренировку более активной.
4. Сейчас самое время пересмотреть свой рацион. Потребляйте больше овощей (богатых клетчаткой) и белковой пищи. Делайте лёгкие, весенние, овощные салаты, сочетая их с рыбой или птицей, а также не забывайте про медленные углеводы до обеда, от них будет польза в виде энергии для наших мышц.
5. Мотивация в виде красивой спортивной формы, также может сработать положительно.
Нам будет очень интересно узнать, какие новые тренировки вы открыли для себя, какие тренировки больше всего понравились, что интересного вы узнали о себе за это время? Берегите себя и своих близких, заботьтесь о своём теле и духе, питайтесь с пользой. Движение — это жизнь, а позитивный взгляд и добрая шутка — это весёлая жизнь!"
06.04.2020 в 21:48
Вторник обещает быть интересным. Ведь мы собрали самые классные тренировки с самыми классными тренерами по своим направлениям. Внимательно читайте имена, ведь там ваши любимые тренеры❤
Расписание тренировок на 07 апреля:
10:00 - FT с Ириной Смирновой
11:00 - Функциональная тренировка 3-8 лет с Татьяной Шевляковой и Ксение Деминой
12:00 - Core с Надеждой Верстовой
14:00 - Les Mills Grit с Джамбулатом Датиевым
15:00 - Функциональная тренировка 9-16 лет с Евгением Дорониным
16:00 - L.A.B. с Дмитрием Виноградовым
18:00 - Les Mills Bodycombat с Андреем Казанцевым, Виталием Бородулиным и Лерой Андроновой
19:00 - Yoga c Андреем Ус
21:00 - Медитация с Владимиром Дувановым (только Instagram)
Чтобы принять участие, войдите в Instagram к указанному времени и на главной странице в начале всех сториз вы увидите .
Вы можете поставить себе напоминание, перейдя в хайлайтс (актуальные) сториз на главной странице. Для этого нажмите на иконку LIVE.
Трансляции можно также смотреть на официальном YouTube-канале World Class. Если у вас есть SmartTV, откройте YouTube на телевизоре. Также вы можете транслировать экран телефона на ТВ, если ваш телефон поддерживает эту функцию.
Расписание будет появляться в конце каждого дня.
Мы сохраняем трансляции в InstagramTV и в YouTube, чтобы вы могли их использовать в дальнейшем и тренироваться самостоятельно.
Заранее подготовьте пространство для тренировки, чтобы вам было комфортно и ничто не отвлекало. До встречи на тренировке!
06.04.2020 в 16:15
Очень часто человек начинает заниматься фитнесом, чтобы похудеть. А после начала тренировок часто не происходит никаких изменений. Он не снижает вес. Почему? Потому что любая, даже самая продуктивная тренировка не "тренирует" правильное питание! То, что приобретено в спортзале или на беговой дорожке, можно потерять за полминуты, проведенные за столом.
Тем, кто стремится к здоровому питанию, следует понимать: то, что было съедено от голода, "сгорает", а то, что вы "наели" благодаря аппетиту, откладывается про запас. Если хочется усовершенствовать свою фигуру, надо изменить свои мысли.
Голод — это потребность организма в энергии и пластических материалах (белках, жирах, углеводах).
Аппетит — это желание поесть, но не потребность в энергии.
Чтобы понять, испытываете вы голод или аппетит, задайте себе два простых вопроса: "когда?" и "сколько?"
Когда? Когда вы ели в последний раз? Если вы потребляете нужное количество пищи, то чувство голода должно приходить через 3-4 часа.
Сколько? В идеале каждый прием пищи должен быть полноценным. Прежде чем что-то съесть, подумайте, не навредит ли это фигуре.
Как правильно принимать пищу?
1. Без внешних раздражителей. Если мы едим и одновременно смотрим в свой смартфон или на экран телевизора, что мы на самом деле делаем? Ответ очевиден.
2. Без внутренних раздражителей. Если вы находитесь в взвинченном состоянии, переживания, опять же, не дадут вам насладиться едой. Что делать? Успокоиться!
Каким должен быть порядок действий?
1. В начале приема пищи следует выпить примерно 150 мл теплой воды, слабо заваренного чая или другой жидкости. Это позволяет поднять температуру внутри желудка, помогает чувству сытости прийти быстрее и сохраниться дольше.
2. Еще одна рекомендация — съесть фрукт размером со свой кулак. Это позволяет поднять уровень глюкозы в крови, от чего в нашем мозге “включается” центр насыщения: прием пищи захочется закончить раньше. Так можно избежать переедания.
3. Съешьте порцию овощей (к картофелю рекомендация не относится). К чувству сытости вас приблизит их объем.
4. Далее — основная часть: комплексные углеводы и белок».
Главное
Фильм «Русский музей в XXI веке»
От 4 до 500 тысяч: парламент Петербурга утвердил штрафы для нарушителей самоизоляции
Доставка на дом от известных кафе, ресторанов, бургерных и баров Петербурга
Вирусолог рассказал Путину, когда самоизоляция даст положительный результат
Полицейские будут охранять парки и скверы Петербурга от нарушителей самоизоляции
34 новых случая коронавируса выявили в Петербурге – это вдвое меньше вчерашнего
Прогноз погоды
+4°..+8°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей (2)
так что люблю свой клуб и не на что не променяю!