Alex Fitness — это быстроразвивающаяся сеть фитнес-клубов, предоставляющая спортивно-оздоровительные услуги: посещение тренажерного зала (силовые и кардиозоны; посещение зала групповых занятий по расписанию (аэробные, силовые, танцевальные, специальные классы и т.д.); посещение зоны бокса.
Фитнес-клуб Alex Fitness на Ленинском
|
|
Дата открытия на сайте: 05.06.2014, последнее
изменение 9 сентября 2017 г.
|
Официальная группа Вконтакте
ALEX FITNESS \ АЛЕКС ФИТНЕС
22.01.2020 в 12:01
Золотые слова! 💪
#alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб #поравзал
21.01.2020 в 19:30
В фитнес-зале у каждого есть свои любимые тренировки. 💥Внимание, вопрос!
#alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб #поравзал
21.01.2020 в 12:45
Нереальный уровень гибкости, ловкости и растяжки! 👍🔥
#alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб #поравзал
20.01.2020 в 19:30
Ролик для пресса — эффективный инструмент для прокачки большого количества мышц: верхней части корпуса (мышцы грудной клетки, спины, плечи и руки) и нижнего пресса (брюшная полость, ягодицы и поясница, бицепсы бедра, квадрицепсы). 👍
Но обязательно нужно учитывать, что раскатка на гимнастическом ролике может быть чрезвычайно травмоопасной для позвоночника, если ты не будешь соблюдать технику безопасности! ☝
🔸Упражнение № 1. Исходное положение — на полу, упор на колени, ноги на ширине плеч, руки прямые, гимнастический ролик в руках. Совершай раскатывающие движения строго вперед, медленно и плавно, не откатывайся максимально вперёд, оставляй угол между плечевым суставом и туловищем. На протяжении всей амплитуды необходимо округлять лопатки для максимальной проработки мышц. Повтори упражнение 10-15 раз.
🔸Упражнение № 2. Руки полностью вытянуты, упор на ролик. Начинай плавно переносить вес тела на руки, при этом ролик будет двигаться вперед, а тебе предстоит двигаться за ним, постепенно распрямляя ноги. Во время выполнения упражнения руки не должны сгибаться, а коленные чашечки должны оставаться на месте.
🔸Упражнение № 3. Если твоя цель — увеличить нагрузку на косые мышцы, то выполни следующее упражнение: сядь на пол и вытяните перед собою ноги, держа ролик справа от себя. Выполняй движение в правую сторону на максимально большое расстояние, всем корпусом. Далее повтори то же упражнение, но в левую сторону. Сначала ваши мышцы будут очень болеть, но, чтобы достичь эффекта, повторять упражнение нужно ежедневно.
#alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб #поравзал
20.01.2020 в 12:26
И еще один вариант жима в хаммере - с акцентом на нижнюю часть грудных мышц! 👍 Смотрим! 🏋
⠀
#alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб #поравзал
Главное
Петербургские врачи не нашли коронавирус у троих госпитализированных в Боткинскую больницу
УФАС Петербурга выявило признаки картеля на рынке капремонта
Госпиталь ветеранов войн в Петербурге модернизируют на деньги Германии
Электронные посадочные талоны могут ввести в аэропорту Пулково
В 2020 году Смольный объявит два конкурса на продолжение зеленой и фиолетовой веток метро
Как провести выходные 24-26 января: гид по событиям
Прогноз погоды
+1°..+2°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей