Общая площадь занимаемого помещения составляет 330 кв.м. На первом этаже клуба располагаются вертикальный турбосолярий и горизонтальный студийный солярий PHILIPS HB 590. На втором этаже: тренажерный зал, аэробный зал, массажная. Здесь же, на втором этаже, находятся раздевалки с душевыми и небольшими саунами.
Фитнес-клуб Академия тела
|
|
|||||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 29.09.2008
![Бэби-клуб \](/uploads/23/12/20/g_1.jpg "Бэби-клуб \")
|
|
Академия тела
Оставить отзыв
11 мая 2018 г. 09:22
8
Тренеры хорошо делают свою работу. Более домашний клуб, не сетевик, чувствую себя в таком более комфортно. Тренажеры современные.Живу на Ветеранов, поэтому и выбрала для себя этот клуб неподалеку.Не очень люблю большие огромные клубные, рассчитанные на большую проходимость людей. Больше симпатизируют вот такие небольшие залы, студии. В них и народу в разы меньше, и как-то уютно, мне кажется и чище. Клуб хорошо оснащен всем необходимым. Тренажеры хорошего качества, на групповых занятиях не битком, впритык друг к другу, всем места хватает. И тренер за всеми следит, насколько технично выполняются задания. Очень нравится.
|
Официальная группа Вконтакте
Сеть фитнес-клубов "Академия Тела"
15.04.2024 в 09:58
НУЖНО ЛИ УДИВЛЯТЬ МЫШЦЫ ? 💪 В мире фитнеса бытует мнение о том , что мышцы нужно удивлять, иначе они перестанут расти.
И самый простой способ -постоянно менять упражнения.
Так ли это? Наука говорит - нет! Мышца - это ткань , которая может растягиваться и сокращаться , а так же производить силу. Прогресс начинается с определения целей тренировок . Затем следует разработать программу ,отражающую эти цели,включая выбор упражнений, их порядок, количество тренировок, количество подходов и повторений, интенсивность каждого упражнения, а так же время отдыха между подходами и повторениями. Для прогресса эти переменные необходимо корректировать с течением времени, для поддержания или достижения конкретных тренировочных целей. Именно корректировать, добиться прогрессивной перегрузки создающей тренировочный стресс и как следствие, гипертрофическую адаптацию. Иными словами вы должны постоянно нагружать мышцы чуть больше того, к чему они привыкли. Только в этом случае мышцы растут. Если вы хотите увеличить конкретную мышцу, вам не нужно делать десятки упражнений от тренировки к тренировке. Нужно выбрать несколько упражнений и время от времени увеличивать рабочий вес отягощений, количество подходов и повторений. Прорабатывать мышцу под разными углами.
Именно благодаря увеличению нагрузки и более качественному выполнению, а не разнообразию упражнений. ВЫВОД : Если ваша мотивация истинна, вы привержены программе тренировок, соблюдаете прогрессию нагрузок то результат будет !👍
10.04.2024 в 11:33
ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ.. 🧐
Жиросжигающие тренировки - это миф.Таких тренировок не существует и не может существовать вообще, так как нет таких движений и упражнений которые непосредственно будут сжигать жир.Существуют упражнения, которые будут тратить больше энергии (калорий). Жир - это излишки энергии , которые организм запасает из пищи, которая в избытке поступает в организм. Любая еда - это энергия , она не берётся из ниоткуда и не уходит в никуда.Излишки всегда будут откладываться в жировое депо.
Жиросжигание происходит при любой тренировке, будь то силовая, кардио, кроссфит или пилатес.
Научные исследования в сфере «Влияние физических упражнений на скорость метаболизма » показывают что скорость метаболизма в состоянии покоя, после силовых, силовых + кардио или только кардио, практически не изменяется. Сочетания в упражнениях (аэробные упражнения и упражнения с отягощениями в одной тренировке ) не увеличивали скорость метаболизма в состоянии покоя (средняя разница 74,6 ккал/день).То есть дефицит энергии, который приведёт к жиросжиганию, будет обусловлен затратами энергии на самой тренировке.
Роль физических упражнений в снижении и поддержании массы тела преимущественно опосредована кумулятивным эффектом затрат энергии во время самих упражнений.
Короче говоря, та тренировка, которая создаст больший дефицит энергии в моменте, приведёт к большей потере веса.
Тренировки - это лишь стимул потратить энергию, стать сильнее, выносливее,улучшить здоровье и физическую форму, но если не следить за количеством калорий поступающих с пищей то жир всё равно будет накапливаться.💪
26.03.2024 в 10:32
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ: ВЗВЕШИВАЕМ ВСЕ ЗА И ПРОТИВ😊
Искусственные подсластители( сахарозаменители) - химические соединения, которые используют в качестве добавок в пищу и напитки для замены сахара. Однако последствия употребления искусственных подсластителей для здоровья всё ещё не ясны.
КАКИЕ ПОДСЛАСТИТЕЛИ БЫВАЮТ :
искусственные подсластители(сахарин,аспартам,ацесульфам калия,сукралоза,неотам и др) и натуральные (фруктоза, стевия,плоды монаха - фрукт и др)
ВЛИЯНИЕ НА КИШЕЧНИК :искусственные подсластители используют в рационе в качестве вспомогательного средства для похудения средства для похудения .но до сих пор существуют споры о воздействии этих соединений на здоровье кишечника. Доказанные научные факты говорят что:после употребления подсластителей кишечными бактериями запускаются определенные воспалительные процессы,увеличивается апоптоз( запрограммированная гибель клеток и проницаемость кишечного эпителия. Подсластители вызывают изменения бактериального разнообразия и его патогенности. ПОМОГАЮТ ЛИ ПОДСЛАСТИТЕЛИ СНИЗИТЬ ВЕС ? Изначально идея подсластителей заключалась в том что бы снизить потребление калорий, привести к потере веса и уменьшить заболеваемость сахарным диабетом.Однако исследования показали , что вместо снижения риска ожирения,инсулинорезистентности. сахарного диабета второго тапа и ишемической болезни сердца,заменители сахара увеличивают вероятность этих заболеваний.
ВЫВОДЫ: Заявления о безопасности подсластителей на их упаковке остаются очень спорными.Сахарозаменители не рекомендуется использовать в качестве безопасных альтернатив сахару и следует стремится к общему снижению их популяризации и повсеместного использования.😊
21.03.2024 в 08:28
РПП (расстройства пищевого поведения ) - это ряд психических расстройств. связанных с нарушением приёмов пищи.😒 ВЫДЕЛЯЮТ 4 ФОРМЫ РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ : Анорексия - характеризуется патологическим страхом набрать лишний вес. Симптомы:чрезмерная худоба,искажение восприятия собственного тела. Булимия - склонность к перееданию,сильные приступы голода,потеря контроля во время употребления пищи. Симптомы : избегания приёмов пищи в компании других людей, сокрытие объёмов пищи, намеренное вызывание рвоты после еды . Орторексия - навязчивая идея есть только ( правильные) продукты. Симптомы: жёсткий контроль потребляемой пищи, категорический выбор продуктов,наличие отработки в случае употребления запрещённого продукта, навязчивая боязнь пропустить занятия спортом. Компульсивное переедание - чрезмерное употребление пищи (заедание) в основе которого лежат психологические факторы. Симптомы : употребление большого количества еды за короткий промежуток времени, чувство вины после обильного приёма пищи. ВСЕ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННЫЕ РАСТРОЙСТВА РПП- вызывают у человека чрезмерно много мыслей и страхов связанных с едой и выступают как инструмент подавления стресса и тревоги, а также являются центром жизненных интересов больного РПП.Только своевременное обращение за помощью к специалисту поможет понять, почему развилось РПП и найти способ вернутся к полноценной активной жизни.
11.03.2024 в 14:09
КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ? 💪 Правильное дыхание играет ключевую роль в процессе тренировки, влияя на эффективность упражнений и выносливость, рельеф мышц и общее самочувствие. Неправильное дыхание может привести к усталости , слабости, повышенному давлению,головокружению и даже к травмам.Важно изучить технику правильного дыхания во время тренировки и соблюдать её, чтобы получить максимальную пользу от упражнений.Во время тренировки рекомендуется использовать диафрагмальное дыхание- при котором лёгкими вдыхается воздух через нос, заполняя им живот, а затем выдыхается через рот, опуская живот.Такое дыхание позволяет более эффективно насыщать организм кислородом и вывести углекислый газ, способствуя улучшению работы сердечно-сосудистой системы и мышц.
При выполнении упражнений силового 💪 характера важно синхронизировать своё дыхание с движением.Например , при поднятии веса следует делать выдох, а при опускании веса - вдох и расслабится. Во время кардио тренировки ⛹🏼 старайтесь дышать ритмично и глубоко, чтобы обеспечить организм кислородом и поддержать выносливость .Рекомендуется держать правильную осанку и контролировать частоту и глубину дыхания в зависимости от интенсивности нагрузки. ВЫВОДЫ:правильное дыхание поможет вам улучшить результаты тренировок, повысить выносливость, предотвратить травмы и улучшить общее самочувствие!☺
Главное
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей