Созданная в 2009 году Студия Анны Серовой объединила высококвалифицированных тренеров по художественной, спортивной гимнастике, акробатике, танцу, хореографов и постановщиков, их знания и опыт.Результатом совместной работы профессионалов стала программа занятий для девочек от 3 до 18 лет.
Целью занятий является не спортивный результат, а здоровье, красивая гармоничная фигура, социальное и духовное развитие, раскрытие творческих потенциалов. Занятия во всех группах ведутся по установленным планам в позитивной атмосфере с небольшими физическими нагрузками. Программа обучения включает общую физическую подготовку, занятия хореографией, танцем, изучение элементов гимнастики и акробатики, музыкальную грамоту, актерское мастерство. Мы заботливо и терпеливо учим детей общаться в коллективе, внимательно слушать педагога, ставить цели и получать удовольствие в процессе и от результата их достижения. Чувствуя понимание, поддержку, заботу, находясь в комфортной психологической атмосфере, воспитанники Студии не боятся раскрывать свои таланты. Девочки успешно выступают на различных фестивалях и конкурсах танца, завоевывая заслуженные высшие награды. Коллектив является неоднократным призером и победителем всероссийских и международных конкурсов. Украшает выступлениями праздники и мероприятия Санкт-Петербурга.
все нравится. Преподаватели не меняются, что считаю плюсом, дети привыкают и идут с удовольствием к своему учителю.Зал для группы не более 20 человек. Ковровое покрытие, для малышей-самое то!Близко к дому. занятия 3 раза в неделю. Приемлемые цены.Интересно, ходим вместе с подругой из садика.
БАЗА — ПОЛЬЗА ИЛИ ПУСТАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ?
🤔 Почему так важно давать базовые танцевальные и гимнастические навыки?
Мы много времени посвящаем физической подготовке, постановке ног, корпуса, мышечным нагрузкам. Но почему бы не уделить больше времени танцам и отработке элементов?
💃 Разумеется, в нашей Студии довольно много занятий посвящено отработке танцевальных номеров. Однако, танцевальная база и правильная техника исполнения всех движений нужна, прежде всего, чтобы сохранить и укрепить здоровье ребенка, обеспечить гармоничное физическое развитие и уберечь от травм☝🏻
Если мышцы, связки и суставы будут не подготовлены, танец станет не средством роста, развития и самореализации, а источником проблем со здоровьем.
📍Наша программа продумана таким образом, чтобы девочки, помимо постоянно совершенствующихся танцевальных навыков,
- сформировали правильную, безопасную и полезную для развития тела технику движений,
- имели красивую осанку, крепкие, подвижные мышцы и суставы,
- были гармонично развиты👌
📍Если вы ещё не знакомы с нашей Студией и хотите записаться на бесплатное пробное занятие, перейдите по ссылке vk.com/app6225993_-14295241
КАК ПИТАТЬСЯ ТАНЦОРУ?
СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА 🍎🍏🍐🍑
Рацион профессионального танцора, прежде всего, должен быть легким, но при этом поставлять в организм все необходимые витамины, макро и микро элементы.
✨ При постоянных нагрузках необходима выработка энергии и организм должен получать ее из продуктов, не отягощая работу желудочно-кишечного тракта.
⚡ Следует обратить внимание на продукты из белковой группы: рыбу, мясо птицы, орехи. Обязательно должны присутствовать в рационе фрукты, овощи и нельзя забывать о зелени. На завтрак лучше всего употреблять сложные углеводы разнообразные злаки в виде каш. Так же надо стараться чередовать продукты ежедневно, чтобы обеспечить разнообразие.
✨ Кушать пять-шесть раз в день нет необходимости, так как нам нужен отдых от постоянного переваривания пищи. К составлению своего рациона надо подходить индивидуально. Не ищите продукта-панацеи, его не существует. Нет возможности нормально покушать? Можно взять с собой продукты, которые восполнят запас необходимых элементов это фрукты, орехи, так же можно перекусить батончиком мюсли или гематогеном. Самое главное, помнить, что всё хорошо в меру! Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.
⚡ Часто бывает, что танцоры и большую физическую нагрузку имеют, и сладостей с булочками избегают, но заветной стройности все же не добиваются. Какие могут быть ошибки?
Как правило, ошибки в питании у всех стандартные, и танцоры не исключение. При постоянной занятости, нет желания наладить приемы пищи. А если нет возможности это сделать, в магазинах покупаются продукты больше относящиеся к фаст-фуду, нежели к нормальной пище. Исключайте из рациона еду, в состав которой входит большое количество трансжиров. Также необходимо наладить питьевой режим и речь тут идет об обычной фильтрованной воде, а не о сладких газированных напитках, чае, кофе и т.п.
Следите за размером порций и не переедайте.
⚡ Что лучше кушать перед занятием? А что лучше после?
Перед уроком с едой надо быть крайне аккуратным и не перегружать организм, так как нагрузки порой достаточно большие, а полный желудок не способствует легкости и подвижности. До репетиции лучше кушать за час минимум. Это может быть и тарелка супа, и второе в виде порции рыбы или мяса с овощным салатом, заправленным маслом. После занятия необходимо дать организму перерыв полчаса — час, а потом можно поесть.
⚡ Как быть, если завтракать совсем не хочется?
Лучше, конечно, чтобы завтрак был в рационе. Часто не завтракают те, у кого присутствует поздний прием пищи. Как только вы уберете еду после семи вечера, автоматически начнете завтракать. Если завтракать всё-таки желания нет, то составляйте рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали и злаки, и рыба/мясо с овощами, одним словом чередуйте продукты и не зацикливайтесь на чем-то одном.
⚡ Какие продукты помогают лучшему восстановлению организма после вечерних занятий, чтобы не было тяжести и недосыпа?
Вечерняя еда — это отдельная тема, кушать ночью не надо. И если тренировка заканчивается поздно вечером, вполне можно обойтись стаканом кефира или съесть 100 грамм творога жирностью 5-9%. Так же можно выпить несладкий чай вприкуску с ложечкой меда.
✨ Питание танцора должно быть составлено таким образом, чтобы организм не был перегружен и в тоже время получал достаточно питательных веществ с учетом постоянных нагрузок. Следите за размером порций и не растягивайте желудок. Не забывайте про питьевой режим, необходимо употреблять минимум (!) литр в день фильтрованной (некипяченой) воды. А лучше 2.
С утра лучше кушать сложные углеводы. Хорошо, если в рационе будут присутствовать супы, они благотворно влияют на организм, не перегружая его. Рыбу и мясо с овощными салатами на гарнир необходимо чередовать. Не забывайте про фрукты, можно употреблять хлебцы или цельнозерновой хлеб, сухофрукты и орехи.
Крепкого здоровья и лёгкости 👐😊
16.01.2021 в 11:00
ПОЗДРАВЛЯЕМ 💐💐💐
Сегодня День рождения у нашего любимого администратора, Бачалдиной Ирины ☺️🎁
На этого человека всегда можно положиться 💪🏻 Ирина настолько ответственный и добросовестный сотрудник, что можно быть уверенным - она не подведёт!
И порой удивительно, насколько быстро и легко Ирина находит решение даже в самой нестандартной ситуации ✨
🎂 Мы поздравляем Ирину всем нашим дружным коллективом! Желаем крепкого здоровья,
удачи без границ и счастья во всех направлениях 🎊
❤ Спасибо за веру и вклад в наше любимое дело 😊😘🤗
15.01.2021 в 17:53
НЕСКОЛЬКО ФАКТОВ О НАШЕЙ АНАСТАСИИ 💜
💃 Анастасия с детства знала, что станет профессиональным артистом и хореографом. Неудивительно, что нашего любимого преподавателя никогда не покидает улыбка, ведь ей удалось осуществить свою мечту!
🎻 Концертный зал имени Чайковского (г.Москва) помнит не только знаменитых музыкантов, артистов Европы, США и России, но и Анастасию Шуватову. Здесь она выступала в рамках фестиваля «Дорога к Танцу».
🎭 В 22 года поставила свой первый спектакль. Вы представляете, полноценный спектакль... сама 😃
🎬 Анастасия мечтает сняться в Кино. И мы убеждены, что у неё всё обязательно получится!
А из всех зимних видов спорта Анастасия предпочитает хоккей😀
❤ Анастасия уверена, что внутри каждого из нас живет Любовь в своём чистейшем виде.
А нам очень хочется пожелать, чтобы Анастасию всегда окружали добрые, искренние и любящие люди! Пусть все мечты сбудутся и все цели будут достигнуты ✨
ПОЗДРАВЛЯЕМ 💐💐💐
Сегодня день рождения у прекрасного педагога Студии, Анастасии Сергеевны Шуватовой! 👏🏻
Мы искренне рады, что в нашей команде работает такой светлый, открытый человек, который с легкостью находит подход к нашим ученикам!
Дорогая Анастасия, с днём рождения 🎉 Пусть каждый день дарит Вам море улыбок, добра, нежности и тепла! Оставайтесь такой же очаровательной и позитивной!
Спасибо за то, что Вы с нами 😊 Очень любим и ценим Вас!
.jpg "720")
Комментарии посетителей