Психологический центр для беременных Свободное Рождение на Науки
|
|
Дата открытия на сайте: 14.03.2017, последнее
изменение 22 мая 2017 г.
|
Официальная группа Вконтакте
Свободное Рождение: беременность и роды.
вчера в 18:01
Малыши на занятиях «Мы танцуем и поём» 😍
вчера в 17:42
БЕРЕМЕННОСТЬ И "ПРЫЖОК НИНДЗЯ".
Как могут быть связаны эти понятия? Что вообще такое "Прыжок ниндзя"? Меня зовут , и сейчас я вам всё расскажу!
🤸
Прыжком ниндзя мой сын как-то назвал сальто вперёд, которое делается в воде. На наших занятиях в бассейне его выполняет каждая беременная. Даже та, которая на первом занятии боялась лицо в воду опускать.
- Что ещё за глупости? 😱Это беременным вообще зачем? - спросите вы.
- Ну а что они - не люди, что ли??? - отвечу я. Им тоже хочется попробовать что-то новое, победить свой страх, научиться чему-то действительно крутому. Эти простые вещи приносят людям радость, удовлетворение, веру в себя.
Ближе к родам я стараюсь снять для каждой участницы маленькое видео с занятия, чтобы потом она могла показать его малышу и сказать: "Смотри, что мы с тобой вытворяли!"💞
В нашем бассейне "беременная" группа занимает 1-2 дорожки из трёх, поэтому иногда на соседней дорожке плавают другие посетители. Все "старенькие" к нам уже привыкли, и только радуются за наших девочек. А "новенькие" часто спрашивают: "А беременным вообще это всё можно???" На что я отвечаю: "Им это НУЖНО!"
Ведь, помимо хорошего настроения, такие занятия дают отличные навыки владения дыханием и управления телом. Выполняя довольно сложные, на первый взгляд, упражнения, будущая мама отлично понимает, где у нее есть проблемы. Кому-то не хватает дыхания, кто-то не может нормально расслабиться, кто-то вообще с трудом управляется со своими руками и ногами🦑.
Вода, как лакмусовая бумажка, помогает проявить слабые места и исправить их. Полезные в родах навыки вырабатываются легко и непринуждённо, пока мамочка учится кувыркаться, стоять на руках, ложиться на дно и делать тот самый "Прыжок ниндзя". Ведь если ты не владеешь телом и не можешь управлять дыханием, все эти упражнения просто не получатся.
Конечно, чтобы всё это легко получалось и было безопасно для будущей мамы, нужен опытный тренер. 🐬У нас все как раз такие! Самостоятельно делать подобные вещи не стоит.
Приходите, будет интересно. Потому что это вам #неаквааэробика!
(P.S. Аквааэробика тоже очень полезная, но немного скучная, на мой взгляд😉).
Посетить занятие со мной и другими нашими тренерами вы можете в Санкт-Петербурге по адресу: ст.м. Звёздная, Московское шоссе, 44НЛ.
Телефон для записи: +7(812) 642-84-10
WhatsApp, Viber: +7(964)342-84-10.
Администратор: .
А ещё я обучала нашей методике тренеров Костромы, Москвы и Владимира. Так что если вы из этих городов - пишите в личку! Дам координаты.
https://youtu.be/KhwHW5bX6zY - прыжок ниндзя.
#неаквааэробика_ср #акварелакс_ср #бассейндлябеременных_ср
вчера в 07:42
1 октября . ОЧНЫЙ БАЗОВЫЙ КУРС ПОДГОТОВКИ К РОДАМ.
Курс будет проходить в помещении нашего Центра на Пулковской улице, д.2, корп.1.
💚💛💚💛💚💛💚💛💚
Для того, чтобы вы чувствовали себя максимально уверенно и спокойно в родах, мы:
✅разберём всё, что не понятно
✅ответим на все вопросы
✅подружим вас с вашим малышом ещё до его рождения
✅развеем все страхи
✅укрепим вашу веру в себя
✅научим использовать дыхание и расслабляться в любой ситуации!
🔹Курс лучше всего подходит для будущих мам на сроке от 25 до 35 недель.
🔹Продолжительность курса - 4 недели: 8 занятий по ПН и ЧТ с 12:00 до 14:00.
🔹В курс входит 8 бесплатных занятий гимнастикой по ПН и ЧТ с 14:00 до 15:00.
🔹Стоимость курса: 10 000 рублей.
🔹Ведущая: .
🔹Подробности о курсе на нашем сайте: https://freebirth.spb.ru/nashi-uslugi/bazovyi-kurs-podgotovki-k-rodam/
❣
Запись обязательна!
Телефон для записи: +7(812) 642-84-10
WhatsApp, Viber: +7(964)342-84-10.
Администратор: .
💚
Этот курс даёт максимально глубокую информационную и практическую подготовку к родам. После завершения курса искать ещё какие-то знания и навыки вам не потребуется. Вы будете полностью готовы к родам и к первому месяцу жизни с малышом 💗.
💛
Значительное внимание на этом курсе уделяется дородовому общению и формированию контакта мамы с малышом. Мы основываем на дородовом общении все наши занятия для будущих мам, но на Базовом курсе эта тема раскрывается особенно ярко.
#подготовкакродам_ср #мягкиероды_ср #естественныероды_ср
22.09.2020 в 12:05
Не теряйте себя!
22.09.2020 в 08:20
13 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ХОДЬБОЙ.
Продолжаем тему восстановления после родов. Вы уже узнали, подходит ли для восстановления бег. Если ещё нет - читайте здесь: https://vk.com/freebirth?w=wall-262740_15406 .
✅
Давайте теперь разберёмся, чем же полезна ходьба? Как она может вам помочь в деле восстановления? Рассказывает - врач-невролог, остеопат, биосенсорный психолог, преподаватель курса по восстановлению после родов.
====================
Ходьба - самый естественный для человека вид физической нагрузки. 🌱 Опишу вам её несомненную пользу в каждом пункте моего списка. Итак, начнём:
1. Выносливость и здоровое сердце.
Ходьба является оптимальным видом кардиотренировки. При регулярных пеших прогулках увеличивается сила и качество сокращений сердца, что делает человека более выносливым.
2. Профилактика повышенного давления, варикоза и отёков.
Задействованные во время ходьбы крупные мышцы выполняют роль «периферического сердца». Активно сокращаясь, они как помпа качают кровь из вен верхних и нижних конечностей к сердцу , что значительно облегчает работу сердца .
3. Вымывание токсинов из органов.
Во время ходьбы происходит мягкий самомассаж сосудов (особенно, капилляров) и внутренних органов. Улучшается приток крови к легким, почкам, печени, кишечнику. Они получают полноценное питание и достаточное количество кислорода, что приводит к очищению организма и даже исчезновению целлюлита.
4. Активное насыщение кислородом крови и тканей организма.
Повышается вентиляция легких, улучшается жизненная емкость легких.
5. Лёгкое засыпание и нормальный здоровый сон.
6. Хороший иммунитет.
Ходьба закаляет организм и повышает его адаптивные возможности, что помогает противостоять простудным заболеваниям.
7. Укрепление связок и костей.
Во время движения кости лучше усваивают необходимый кальций.
8. Снижение риска возникновения остеохондроза и артроза.
Эти заболевания вызывают разрушение хрящевой ткани внутри сустава.
В первую очередь, это касается межпозвоночных, тазобедренных, коленных, голеностопных , плечевых и суставов стопы . Хрящевая ткань выстилает сустав изнутри. Здоровый , упругий и эластичный хрящ обеспечивает прочность сустава и безболезненность движений в нем. Хрящ не содержит кровеносных сосудов, и его питание происходит за счет хорошей циркуляции суставной жидкости внутри сустава. Именно ходьба дает адекватную нагрузку на суставы, улучшая циркуляцию внутрисуставной жидкости и питание хряща, продлевая его «срок службы».
9. Повышение стрессоустойчивости.
Во время ходьбы активно расходуются гормоны стресса: адреналин и кортизол, выбрасываемые в кровь. А также повышается уровень собственных эндорфинов, которые повышают настроение, несут обезболивающий эффект и продлевают молодость. А ещё снижение уровня кортизола, гормона стресса, препятствует жирообразованию.
10. Улучшение зрения.
Происходит за счет выравнивания осанки и устранения напряжения в плечевой области.
11. Улучшение памяти.
А так же познавательной способности и творческого мышления. Ученые выяснили, что пешие прогулки повышают креативность в среднем на 60%.
12. Снижение веса.
Во время правильной ходьбы в среднем темпе задействуется до 90% мышц , и расходуется до 700 ккал/ ч. А при беге только 45% и расходуется только 300 ккал/ч.
13. Профилактика нарушения осанки.
Во время ходьбы намного проще удерживать прямой позвоночник и расправить плечи в стороны, хотя бы для того, чтобы удержать равновесие. Если это ввести в привычку, то красивая осанка вам обеспечена.
🚶♀
Вот вам 13 поводов заниматься ходьбой. Но и это ещё не всё! Длительные пешие прогулки на свежем воздухе создают прекрасное настроение. А хорошее настроение молодой мамы - это залог благоприятной атмосферы в семье и спокойных здоровых детей. Так что настоятельно рекомендую!
❣
В следующий раз обязательно расскажу о технике оздоровительной ходьбы и правилах безопасности, чтобы вы смогли получить все вышеописанные положительные эффекты.
====================
Записаться к на приём или в группу по восстановлению можно у нашего администратора: .
Телефон для записи: +7(812) 642-84-10
WhatsApp, Viber: +7(964)342-84-10.
Свои вопросы можете задавать в комментариях или личных сообщениях Анне.
#послеродов_ср #ходьбадляздоровья_ср #остеопатрекомендует_ср
Главное
В Петербурге после коронавирусных ограничений не открылись более 20% частных музеев
В Петербурге снова выявили более 200 новых случаев COVID-19
Скорые снова встали в очередь у Покровской больницы
Авторские экскурсии в магазине Купцов Елисеевых
Фестиваль «За Россию и российское благочестие»
В Петербурге может появиться День работников скорой помощи
Прогноз погоды
+12°..+16°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей