Подростково-молодежный клуб "КОСМОС" — структурное подразделение подросткового центра "Невский". Есть секции: каратэ, студия современного танца NEXT (уличные танцы, хип-хоп, брейк-данс). Большой и дружный коллектив, профессиональная подготовка, опытные тренеры и педагоги, более 1000 учеников.
Подростково-молодежный клуб Космос на Дыбенко
|
|
Дата открытия на сайте: 14.03.2017, последнее
изменение 12 марта 2019 г.
|
|
Оставить отзыв
24 декабря 2018 г. 18:33
8
Хорошие педагоги, могут увлечь ребёнка и прогресс от занятий быстрый Не сказать, что шикарный интерьер, но вполне нормальный. Тепло, светло, чисто. Вполне нормально нам добираться - живём в этом районе Сыну нравится, никаких «не хочу» и «не пойду» от него не слышала
|
Официальная группа Вконтакте
Подростково-молодежный клуб " КОСМОС"
18.01.2021 в 17:22
Преимущества и польза занятий фитнесом 💥💥💥
Чтобы улучшить свое самочувствие и постоянно быть в тонусе, следует заняться фитнесом. Данные тренировки оказывают положительное воздействие на мышцы человека. Более того, они улучшают кровоснабжение и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Интересным является тот факт, что посещение фитнес-клубов позволяет достичь духовной гармонии. После регулярного выполнения упражнений человеку захочется вести активную и яркую жизнь, заниматься творчеством, слушать музыку и т.д.
Группы программ и их особенности. Какое воздействие они оказывают на организм человека?
Фитнес-упражнения можно разделить на 5 основных групп, среди которых следующие:
💢 Силовые программы. Они оказывают положительное воздействие на мышечную систему. Такие упражнения способствуют не только развитию выносливости и силы, но и улучшению фигуры.
💢 Кардио-программы. Они предназначаются для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, с их помощью у человека активно развивается аэробная выносливость. Такие упражнения оказывают положительное воздействие на сердце и пополняют кровь необходимым количеством кислорода, который поступает в организм в результате физической активности.
💢 Упражнения, развивающие гибкость. Сейчас самыми популярными программами для развития гибкости считаются стретчинг и йога. Они способствуют расширению мышц, в результате чего движения человека становятся пластичными, легкими и свободными. Большой плюс таких занятий в том, что они сводят к минимуму получение как бытовых, так и спортивных травм. В фитнес-клубе "Фитнес Гуру" работают профессиональные тренеры, которые для каждого посетителя разрабатывают индивидуальную программу.
💢 Программы, способствующие развитию баланса и координации движений. С их помощью происходит активизация тех групп мышц, которые располагаются глубоко и никакого участия в ежедневной деятельности не принимают. Они способны развить растяжку и улучшить устойчивость тела. Неоспоримым преимуществом этих занятий является то, что они не оказывают нагрузки на позвоночник и суставы, а снимают нервно-мышечное напряжение. Более того, регулярное выполнение упражнений корректирует и исправляет фигуру.
💢 Программы, способствующие развитию скоростных и взрывных качеств. Большой их плюс в том, что они дают возможность развить качества, которые необходимы для реальных жизненных задач. К ним относится ходьба по скользкой дороге, прогулки по усложненному маршруту, катание на роликах или коньках и т.д.
15.01.2021 в 16:01
Что такое круговая тренировка и зачем она нужна ⁉🤔
Круговая тренировка — это комплекс упражнений, которые задействуют все группы мышц. Эти упражнения нужно проделывать без перерыва или с короткими паузами между подходами. Таким образом, мышцы всего тела прорабатываются по кругу — именно поэтому тренировка называется круговой.
Обычно, для одной тренировки подбирается 10-15 упражнений, которые задействуют разные части тела. Нужно сделать 2-3 подхода (круги) каждого упражнения. Отдых между повторениями не должен длиться дольше 30-ти секунд, а между подходами (кругами) — 1-ой минуты.
Наиболее эффективными эти упражнения являются тогда, когда их выполнять с минимальными перерывами и в относительно быстром темпе, потому что тогда пульс остается быстрым и калории сжигаются быстрее.
Лучшие упражнения для круговой тренировки:
🔸Отжимания: во время этого упражнения задействуются почти все мышцы тела, особенно хорошо прорабатывается трицепс и грудные мышцы;
🔸Планка: это незаменимое упражнение для всех, кто хочет иметь сильный пресс и плоский живот,
🔸Приседания: во время глубоких приседаний прекрасно задействуются мышцы ягодиц и ног;
🔸Выпады: это упражнение помогает проработать мышцы внутренней и внешней части бедра;
🔸Скручивание: помогают укрепить косые мышцы живота и сформировать красивую талию;
🔸Прыжки: аэробное упражнение, которое поможет ускорить обмен веществ.
Важно также помнить о том, что эти и другие упражнения можно модифицировать, чтобы корректировать уровень нагрузки. Начинать всегда нужно с разминки, чтобы мышцы были разогреты, это поможет избежать травм. Также очень важна правильная техника выполнения упражнений: для того, чтобы убедиться, что вы выполняете то или иное упражнение правильно, стоит тренироваться так, чтобы видеть себя в зеркале.
И так, если у вас нет времени или возможности посещать фитнес клуб — это вовсе не означает, что вы должны отказаться от красивого и сильного тела. Круговые тренировки дома с весом собственного тела помогут вам держать мышцы в тонусе и сбросить лишние килограммы. Главное — это настойчивость и последовательность😉
30.12.2020 в 20:31
🎉🎉🎉Праздник к нам приходит!!!🎉🎉🎉
Мы поздравляем всех с наступающим 2021-ым годом! Желаем, чтобы в новом году у всех сбылись заветные мечты, чтобы в каждом доме улыбки не сползали с лиц, чтобы каждый день был наполнен яркими событиями💥💥💥
Никогда не унывайте и дарите окружающим только позитив и счастье! С Новым Годом!💫💫💫
Главное
«Ростелеком» расстался еще с одним зданием в центре Петербурга
Акция памяти "900 дней и ночей"
Петербуржцам объяснили, почему в городе продолжает расти заболеваемость COVID-1
Заболеваемость COVID-19 в Петербурге вновь оказалась самой высокой в России
Выставка "Коллекционеры. ХХ век"
Улицу Рубинштейна могут оставить без алкоголя
Прогноз погоды
−4°..−9°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей (1)