Центр здоровой спины
|
|
|||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.03.2017, последнее
изменение 12 марта 2019 г.
|
|
Центр здоровой спины
Оставить отзыв
31 мая 2018 г. 15:23
10
Профессионалы с большим опытом, результаты после первых сеансовДоброжелательная, уютная атмосфераОчень удобное местоположение, доступность из любого района городаДа, советую, помогли при болях в спине
|
Официальная группа Вконтакте
Центр Здоровой Спины (Санкт-Петербург / СПб)
27.06.2022 в 20:30
Растяжки: почему появляются и как с ними бороться
С растяжками сталкиваются не только представительницы слабого пола, но и многие мужчины. Давайте по порядку разберемся почему они появляются, как и в какой момент их можно предотвратить и как с ними бороться, если вы упустили момент предотвращения.
Появляется эта проблема из-за многих факторов, но основные:
— быстрое похудение;
— стремительный набор веса.
Что такое растяжки?
👩⚕ Простым языком — это порванная кожа, заштопанная соединительной тканью
Всегда ли получается избавиться от растяжек?
👩⚕ К сожалению, нет. Зачастую, многие не успевают, а со временем растяжки очень плохо поддаются «лечению». Так что если вы надумали худеть или замечаете, что начинаете стремительно набирать вес или делаете это намеренно дадим вам 6 советов:
1. Увлажняйте кожу. Увлажненная кожа более упругая и меньше подвержена микротравмам, приводящим к растяжкам. Также смягчающие средства помогают уменьшить зуд, который может появиться при растяжении;
2. Обязательно начните заниматься спортом. Регулярные физические упражнения могут помочь человеку сохранять здоровый вес. И это, в свою очередь, уменьшает риск чрезмерного растяжения кожи. Упражнения также увеличивают приток крови к коже, что помогает ей восстанавливаться после микротравм;
3. Принимайте витамин D и Омега-3;
4. Носите солнцезащитный крем и избегайте прямых солнечных лучей. Многие знаю, что солнце полезно, но в меру и в предыдущем посте мы затронули тему опасных часов нахождения на солнце и способ подготовить кожу к загару;
5. Пейте больше воды;
6. Обязательно ходите на массаж. Массаж, как и физические упражнения, увеличивает приток крови к коже, что помогает ей восстанавливаться и предотвратить появления новых растяжек.
Если растяжки уже присутствуют на вашем теле, что можно сделать:
— Для борьбы с растяжками вам поможет комбо, которое включает в себя массаж и домашнее обертывание, благо сейчас продается много косметических средств, которые вам помогут справится с вашей проблемой.
— Занимайтесь физической активностью: не обязательно бежать записываться в зал, но каждодневные вечерние прогулки не меньше часа, или скандинавская ходьба (ходьба с палками) зададут вам правильный ритм и помогут разогнать кровь.
— Кушайте много фруктов и овощей, пейте больше тёплой воды, а также принимайте витамин D и Омега-3.
⬆ Все вышеперечисленное поможет вам повысить тонус кожи, тем самым убрать или минимизировать количество растяжек 🙌🏻
Комплексный подход к коррекции фигуры доступен в Центре здоровой спины. Телефоны для записи:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31
Центры находятся очень удобно, в самом сердце нашего прекрасного города Санкт-Петербурга по адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.
25.06.2022 в 15:34
📰 9 лайфхаков как пережить жару и не лишиться рассудка
1. и самый важный пункт: пейте больше воды, поддерживайте водный баланс в организме!
В жаркую погоду организм нуждается в воде больше обычного, т. к. высокая температура и, как следствие, повышенное потоотделение способствуют обезвоживанию. Количество жидкости рассчитывается в зависимости от температуры на улице и веса потребляемого жидкость. Утолять жажду лучше всего простой негазированной водой. Лучше всего выбрать воду комнатной температуры. Врачи не рекомендуют пить холодную воду. Также в жару крайне не рекомендуется пить алкогольные напитки.
2. Не допускайте отеков
Некоторые люди в жару страдают от повышенной отечности – так организм реагирует на недостаточное количество воды. Избавиться от отеков помогут специальные лимфодренажные упражнения:
— Прыжки после пробуждения: выполняем 100 прыжков на мягких коленях, это упражнение хорошо помогает разгонять лимфу.
— «Рамка»: поднимаем руки над головой, образуя «рамку», прижимаем шею, держим 30 секунд, после чего ребром ладони растягиваем боковые мышцы шеи с обеих сторон.
— Массаж скальпа: сильными нажатиями пальцев проходимся по всей голове, после чего хватаем волосы близко к корням и тянем себя за волосы.
3. Не пропускайте солнечный свет в помещение
Ограничить поступление солнечного света в квартиру. Вот несколько советов, которые помогут это сделать:
- Наклейте на окна солнцезащитную или купите специальные шторки, которые препятствуют активному проникновению солнечных лучей.
- Если жалюзи и шторок нет, то используйте светлые шторы, которые будут отражать солнечные лучи. Как экстренное средство подойдут даже белые простыни – их можно временно повесить на окна, предварительно смочив водой.
Держите шторы задернутыми до тех пор, пока солнце не скроется. Обязательно проветривайте помещение. Если солнце светит прямо в окно, то не стоит открывать окно настежь, оставьте маленькую щелку. Когда солнце скроется, можно распахнуть окно пошире.
4. Увлажняйте воздух вокруг
Чтобы в жару стало легче дышать, регулярно увлажняйте воздух в квартире при помощи пульверизатора. На ночь можно намочить холодной водой простыни, а днем смочить футболку или другую надетую на вас одежду.
5. Будьте осторожны с кондиционером
Если вам посчастливилось иметь дома кондиционер, не спешите включать его на полную мощность: это чревато неприятными последствиями. Ведь в сильную жару тоже очень легко заболеть, особенно если допустить резкий перепад температур.
6. Меньше используйте бытовые приборы, постарайтесь пользоваться бытовыми приборами в вечернее время.
7. Измените свой рацион
В жаркую погоду рекомендуется употреблять больше холодных блюд. Пусть на вашем столе будут свежие овощи, фрукты, рыба, кисломолочные продукты. Лучше отказаться от тяжелой пищи.
8. Берегитесь теплового удара
На улицу всегда надевайте головной убор. Старайтесь не выходить в пик солнца - с 10 до 17 часов. Не забывайте про пункт 1 и 7!
9. Загорайте с умом
Не переусердствуйте! Выбирайте правильное время для загара. Врачи рекомендуют загорать до 12 часов дня и после 16 часов. А вот время с 13 до 15 часов – период, когда прямые солнечные лучи наиболее опасны. Загорать нужно постепенно. В первый раз выходить на солнце можно только на полчаса и постепенно увеличивая время проведения на солнце. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами.
А записаться к нам на полное обследование и массаж можно по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31.
Мы расположены по двум адресам в самом сердце Санкт-Петербурга:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.
23.06.2022 в 10:11
🔸Отзыв
____
Роман Киселев вернул к жизни после 2 суток дороги. В течении полутора часового массажа, я как будто родился заново. Роман, спасибо большое! В следующий раз как буду в Питере, приду к Вам!
Записаться к массажисту высшей категории Киселеву Роману Анатольевичу можно по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31
Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.
20.06.2022 в 18:46
👩⚕ Вы ведете малоподвижный образ жизни?
👩⚕ Устали?
👩⚕ Часто посещаете спортзал?
👩⚕ Постоянно испытываете стресс?
👩⚕ Плохо спите?
Массаж волшебными руками профессиональных мастеров поможет справиться с усталостью и зажимами, восстановить силы и полностью перезагрузиться. Массаж — это то, что необходимо каждому в ритме большого города!
💆♀ За что можно любить массаж?
— Массаж снимает болевые синдромы за счёт стимуляции кровообращения;
— Массаж снимает отеки и уменьшает объемы, выравнивает рельеф кожи, что сделает ваши формы еще более привлекательными;
— Устраняет головную боль или мигрень за счёт улучшения кровообращения в области нервных окончаний шеи;
— Настоящее спасение для тех, кто долго сидит или имеет проблемы с осанкой;
— Улучшает качество сна. Массаж способствует поступлению в мозг особых дельта-волн, которые отвечают за быстрое и глубокое засыпание;
Доверяйте свое тело только врачу, специалисту, который хорошо знает анатомию и физиологию, может грамотно провести диагностику и лечение, не навредив.
В Центре здоровой спины работают врачи с большим опытом и медицинским образованием, которые много лет занимаются своим любимым делом — массажем и помощью другим людям. Чтобы записаться на консультацию и прием звоните по номерам:
+7 (812) 577-41-11 или +7 (931) 951-96-31.
Центр здоровый спины расположен по двум адресам в центре Санкт-Петербурга:
м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.
18.06.2022 в 22:49
Тема новостной повестки сегодняшнего дня:
📰 Опасности приёма поливитаминных комплексов и отдельных витаминов
Врачи исследователи отмечают, что самостоятельный (без контроля врача) приём витаминов может обернуться токсическим эффектом для организма, ввиду значительной концентрации витаминов. При этом важно учитывать и сочетание витаминов друг с другом, а также с приёмами пищи. Например жирорастворимые витамины желательно принимать во время еды или после неё, тогда как водорастворимые – до приёма пищи. Железо лучше усваивается организмом с витамином C, а кальций принимать рекомендуется вместе с витамином D.
Так же следует учесть, что витамины организм получает вместе с пищей, и при налаживании рациона, правильном подходе к пище и разнообразном здоровом питании организм будет здоров, а человек – энергичен. А при появлении подозрений на нехватку витаминов, желательно обратиться ко врачу, который соберет все симптомы воедино, назначит нужные анализы, а также подскажет как правильно и в какой последовательности принимать витамины именно вам.
В Центре здоровой спины все массажисты имеют медицинские образование, поэтому вы можете смело записываться на консультацию и прием по телефонам: +7 (812) 577-41-11 или +7 (931) 951-96-31.
Мы находимся в центре Санкт-Петербурга по адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.
Комментарии посетителей (1)