Сегодня Fitness House — крупнейшая сеть спортивных клубов, которая предоставляет большой выбор фитнес-услуг. Силовые классы, функциональный тренинг, классы координационной направленности, бодибилдинг, занятия в водном комплексе, восточные единоборства, детский фитнес.
Занятия проводят профессионалы высокого уровня, дипломированные специалисты в области физической культуры и спорта, закончившие ведущие педагогические и физкультурные ВУЗы страны.
МУЗЫКА ДЛЯ ЗАРЯДКИ 🤸
Идеальные треки для утренней зарядки!
Отличное настроение и заряд бодрости на целый день 😉
Часто начинаете день с зарядки?
---------------------------------
Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане!
👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9
Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"!
👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/
Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда!
👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
15.06.2019 в 19:28
ПРАВИЛЬНЫЙ МАССАЖ 😌
Простое руководство, которое сделает из вас профи.
А вы знаете, что массаж полезно сочетать с тренировками? Если делать его перед занятиями, то это поможет разогреть мышцы, а если после - поможет снять напряжение.🙏🏻
Любите массаж? Часто его делаете? 😻
---------------------------------------
Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане!
👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9
Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"!
👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/
Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда!
👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
15.06.2019 в 09:28
СПИНА ПЕРЕСТАЛА БОЛЕТЬ СРАЗУ ЖЕ - 6 УПРАЖНЕНИЙ 💥
1.Морская звезда ⭐
Устал после работы? Ты можешь не просто отдохнуть, но и помочь своей спине! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а этом положении.
Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно!
2.Лежачий камень ✊🏻
И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения тебе понадобится стул.
Ляг на пол, желательно на теплый ковер, и забрось ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.
3.Гибкая змея 🦎
Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью.
В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйся, это упражнение доступно каждому.
Просто ложись на живот, упирайся пальцами ног в пол и поднимай корпус на руках так высоко, насколько сможешь. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.
4.Эмбрион 👶
Почувствуй себя снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. Для этого ложись на спину, согни ноги и подтяни их к животу, обхватывая их руками.
Находись в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.
5.Встать в угол ✋🏻
Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» тебе пригодится фитбол, если у тебя его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.
6.Ноги заплелись 🤪
Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно каждому
Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивай ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты. Делай по восемь подходов для каждой ноги.
Обязательно выполняй эти 6 простых упражнений, и ты забудешь о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне. Главное — не ленись!
----------------------------------------
Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане!
👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9
Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"!
👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/
Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда!
👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
Замечательные лeкции TED Talks 🤓
🎯 Как выучить что-то за 20 часов
🎯 Опасные мемы
🎯 Эй, учителя! Сделайте интересно
🎯 Наука против чуда?
🎯 Социальные эксперименты по преодолению бедности
🎯 3 способа (с пользой) потерять контроль над своим брендом
🎯 Используя гений природы в архитектуре
🎯 Упрощение сложности
🎯 Построение музыкальной мышцы
----------------------------------
Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане!
👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9
Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"!
👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/
Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда!
👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
14.06.2019 в 07:30
Во время интенсивных тренировок, особенно в жаркую погоду, вместе с жидкостью организм быстро теряет микроэлементы и соли, а недостаток калия и натрия плохо отражается на состоянии мышечной системы. Восполнить эту потерю помогут изотоники.
⭐5 РЕЦЕПТОВ ИЗОТОНИКОВ СВОИМИ РУКАМИ⭐
В основе восстанавливающих напитков – вода и соль. Мед используют не только из-за вкусовых качеств, но и как источник кальция, натрия, магния, железа, важных микроэлементов, фолиевой кислоты и витаминов групп В, Е, К. Нередко вместо воды используют сок цитрусовых или ягод – клюквы, калины, облепихи, малины, смородины.
🌀БАЗОВЫЙ
300 мл свежевыжатого сока (яблоко, апельсин)
200 мл воды
1⁄4 чайной ложки морской соли
☝🏻Смешать ингредиенты
🌀ЦИТРУСОВЫЙ
125 мл свежевыжатого сока лайма
125 мл свежевыжатого сока лимона
750 мл воды
1⁄4 чайной ложки морской соли
2 столовые ложки меда
☝🏻Все ингредиенты смешать в блендере до полного растворения меда, можно добавить несколько кубиков льда.
🌀СТИМУЛИРУЮЩИЙ
Корень имбиря
1 л воды
Сок 3 апельсинов
1⁄2 чайной ложки морской соли
2 столовые ложки меда
☝🏻Корень имбиря натереть на терке, добавить 500 мл воды, поставить на огонь, довести до кипения и варить 3-4 минуты. Дать остыть. Влить оставшуюся воду, сок апельсинов, добавить соль и мед и тщательно перемешать.
🌀ЯГОДНЫЙ
150 гр клюквы
2 столовые ложки меда
1⁄2 чайной ложки морской соли
600 мл воды
☝🏻Свежие или замороженные ягоды помыть, поместить в кастрюлю и размять. Отжать сок и отставить. Ягодные шкурки залить водой, вскипятить, варить 2 минуты. Выключить огонь и процедить. Добавить мед, соль, влить отжатый сок.
🌀ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ
1/2 л свежевыжатого фруктового сока
1 банан
3–5 столовых ложек глюкозы или фруктозы
2–3 столовые ложки белкового порошка (лучше всего подойдут яичный порошок
или сушеная сыворотка)
2–3 щепотки соли
☝🏻Смешать ингредиенты в блендере и взбить до однородности.
______________
Подписывайся на нашу рассылку и неиссякаемый источник информации о спорте и питании у тебя в кармане!
👉🏻https://vk.cc/8Hz6l9
Хочешь построить карьеру тренера? Приходи на обучение в "Корус"!
👉🏻https://korus.fitnesshouse.ru/
Хочешь абонемент по невероятной цене? Тебе сюда!
👉🏻https://www.fitnesshouse.ru/akciya-v-fitness-klub-spb
Добавьте проект "Ассоциации в Царском Селе" в свой календарь. Случайным образом мы выберем счастливчика, который получат 2 билета на проект 23 июня в Царском Селе.
Всего (5)
Комментарии посетителей