Школа для будущих родителей Вербочка на Софийской
|
|
|||||||||||||||||||
Дата открытия на сайте: 14.03.2017, последнее
изменение 22 мая 2017 г.
|
Официальная группа Вконтакте
Курсы для беременных. Школа Вербочка.
10.04.2021 в 10:11
7 ПРАВИЛ во время беременности и родов
Беспокойство и опасения перед родами — это нормально:) Даже если это роды не первые и не вторые, то все равно: это новая женщина, не та, что прежде, и другой ребенок. Вот 7 секретов, которые помогут снизить волнения и сделать беременность и роды временем радостным и приятным.
1.Психологическое состояние
Настраивайте себя только на хорошее. И если вы хотите почерпнуть информацию о беременности и здоровье из интернета, то определите для себя 2-3 проверенных авторитетных ресурса и сверяйтесь только с ними. Помните процесс беременности и родов зависит от вашего настроя, как и любой процесс в жизни.
⠀
2.Поддерживайте форму во время беременности
Кажется, как только мы заводим тему о еде, найдется несколько женщин, которые пишут, что в беременность можно кушать всё и в любых количествах. Но избыток лишнего веса может влиять на роды. Женщины, которые набирают в пределах нормы, рожают как правило, легче. Как поддерживать себя в форме? Не переедать, по возможности делать гимнастику, посещать плавание или йогу для беременных.
⠀
3.Увлекайте себя
Первые роды от начала схваток длятся в среднем 10-12 часов. Поэтому, когда начинаются самые первые легкие схватки, не паникуйте и продумайте заранее как вы хотите провести это время. Если вы потратите все усилия на дыхание и счет интервала схваток в первые часы родов, у вас совсем не будет сил на основную работу. Выберете хорошую музыку, возможно аудио медитаций, красивое видео или договоритесь заранее с человеком, поддерживающий разговор с которым на этом этапе может вас воодушевить.
4.Легкий перекус
Для родов нужны силы!
Если вы находитесь ещё дома, нужно поесть длинных углеводов. Если вы уже в роддоме, с собой можно взять батончики мюсли, детское пюре, которое легко выдавливается из упаковки. А когда чувствуете, что силы покидают, на помощь придут быстрые углеводы: шоколадка, нежирный йогурт, сладкий теплый чай или другой напиток в термокружке.
5.Научитесь находить и занимать удобное положение.
Когда беспокоит тело, хочется лечь, займите удобную позу. Вы можете занимать вертикальные позы. Пребывание в вертикальном положении позволит гравитации работать на вас: голова ребенка, надавливающая на вашу шейку матки, поможет ей быстрее раскрыться и опуститься малышу.
6. Посещайте курсы для беременных.
Там вас научат всем лайфхакам родов. После курса у вас появится уверенность в том, что вы знаете как происходят роды, как управлять своим телом, как настроиться на роды и встретиться с ребенком!
Осваивайте помогающие техники дыхания.
Чтобы суметь пользоваться этим навыком в экстремальной ситуации — в родах, нам необходимо довести до автоматизма навыки помогающего дыхания в спокойной обстановке. Тренируйтесь отвечать пролонгированным выдохом на любой дискомфорт в теле или настроение еще до того, как окажетесь в самом процессе родов.
Более подробно о всяких фишках, нюансах будет рассказывать на тренинге : "Погружение в мир родов" Юлия Верба 12 апреля.
#курсыбеременных #беременностьиспорт #беременностьэточудо #беременностьнеболезнь #йогадлябеременных #курсыдлябеременных #благополучныероды #беременностьпрекрасна #беременностьспб #дыхательныйтренинг #беременность #беременностьвнеделях
01.04.2021 в 16:58
📍Приглашаем беременных девушек на занятия аквааэробикой, аквайогой, гимнастикой и йогой!
Расписание и адреса для занятий
_______________________________________
⠀Адреса и расписание занятий в Бассейнах Атлантика:
📍Автово, Дорога на Турухтанные Острова, 6 к 2.
Температура воды 32 градуса
Ср
10:45-11:45 йога+дыхание
12:00-12:45 аквайога
📍М. Проспект Ветеранов, Петергофское шоссе, 79 корп. 2, литер. А
Температура воды 32 градуса
Пн
14:15-15:15 йога+дыхание
15:30-16:15 аквайога
Ср
14:15-15:15 йога+дыхание
15:30-16:15 аквайога
СБ
13:00-14:00 йога+дыхание
14:15-15:00 аквайога
⠀
📍М. Ломоносовская, ул. Народная, д.3, к.2
Температура воды 32 градуса
Вс
13:15-14:15 гимнастика+дыхание
14:30-15:15 аквааэробика
⠀
📍М. Ладожская, ул. Передовиков, 5А
Температура воды 32 градуса
Вт
14:15-15:15 гимнастика+дыхание
15:30-16:15 аквааэробика
Сб
15:30-16:30 гимнастика+дыхание
16:45-17:30 аквааэробика
⠀
📍М. Рыбацкое, просп. Обуховской Обороны, 301A
Температура воды 32 градуса
Чт
20:00-21:00 гимнастика+дыхание
21:15-22:00 аквааэробика
Вс
13:15-14:15 гимнастика+дыхание
14:30-15:15 аквааэробика
📍Стоимость пробного занятия:
1 пробное занятие "Бассейн + зал" 800 руб
1 пробное занятие "Бассейн" 800 руб
1 пробное занятие "Зал" 600 руб
📍Стоимость разовых занятий:
1 занятие "Бассейн + зал" 1150 руб
1 занятие "Бассейн" 900 руб
1 занятие "Зал" 600 руб
📍 Стоимость абонементов:
4/8 занятий "Бассейн + зал" 4800/9200 руб
4/8 занятий "Бассейн" 3600/7000 руб
4/8 занятий "Зал" 2400/4200 руб
🚩Запишитесь на занятия по телефону ☎️ 89219072467( what's app) или через сообщение в директ
#йогадлябеременных #курсыдлябеременных #благополучныероды #беременностьпрекрасна #беременностьспб #дыхательныйтренинг #беременность #беременностьвнеделях #аквабеременные #йогабеременным #занятиявбассейнебеременным
22.03.2021 в 09:17
"Добрый день! Я ходила на ваши курсы для беременных в феврале и марте, и очень довольна ими)) не разу не пожалела, что записалась на них, хотя многие говорили ме: "Зачем курсы, если сейчас вся информация есть в интернете?"
⠀
В том то и дело, что в интернете очень много информации, часто противоречивой по одним и тем же моментам. Также, в интернете информация разрознена. На курсах же вся информация идёт от профессионалов, их мнению можно доверять, и что самое важное вся информация идёт структурировано, в итоге в голове после курсов четкий план/схема как действовать))) я с удовольствием ходила на курсы, даже жаль, что они так быстро закончились, с удовольствием бы походила ещё.
⠀
Атмосфера очень теплая, небольшие группы, хороший кабинет для занятий, ну и, конечно, отдельное спасибо преподавателям Александре, Ксении и Наталье Владимировне. Рекомендую эти курсы для всех у кого первые роды или если первые роды были давно, а также всем кто хочет рожать с мужем. Классно, что на лекции у педиатра можно было приходить с мужем и многие так и делали, папе очень полезно знать как ухаживать за малышом.
⠀
В общем, спасибо большое за эти курсы!"
⠀
Вот такой отзыв получили от Тагировой Марии после прохождения "Базового курса" подготовки к родам и родительству ❤️
Лекции читают специалисты, которые практикуют по своим направлениям и в настоящее время.
⠀
Присоединяйтесь, осознанно готовьтесь к родам и родительству вместе с будущими папами ☺️
#отзывывербочка #отзывыбазовыйкурс #школавербочка #курсывербочка #курсыбеременным #курсыдлябеременных #лекциибеременнымспб
17.03.2021 в 09:49
1. Если занимаетесь дома йогой или гимнастикой, то переходите больше к упражнениям сидя и на четвереньках, не перегружайте вены ног.
Положения на четвереньках снимают напряжение с позвоночника, почек, тазового дна, крестцово-подвздошного сочленения.
2. Если вы делаете упражнения сидя, то лучше подложить под таз подушку, либо выполнять на стуле или небольшой табуреточке. Лучше, чтобы таз был выше коленей.
3. Можно делать упражнения лежа на спине, если они комфортны. Но таз должен быть приподнят, в этом положении не происходит пережатия большой полой вены.
4. Меньше выпадов и глубоких прогибов, всего, что может дестабилизировать таз и суставы. Вращения тазом нужны, они сохраняются, но они будут неглубокие и плавные.
5. Начинаем включать упражнения на дыхание в родах. Упражнений для тренировки и типов родового дыхания существует много. Но основной их принцип, который необходимо натренировать к моменту родов - это максимально долгий выдох.
Хороший, комфортный вдох носом, чуть больше нашего обычного вдоха, в живот. И плавный, максимально долгий выдох. Можно считать по секундам. Нужно выходить постепенно на то, что выдох будет в два раза дольше вдоха и постепенно увеличиваться дальше. К родам должно получаться 15-20 секунд выдоха свободно.
Не лишним будет пройти в третьем триместре специальные дыхательные тренинги и лекции. Так вы будете увереннее и спокойнее, а значит и малыш. То, как пройдут роды, окажет серьезное влияние на последующее развитие ребенка 🙏
#беременностьпонеделям #беременностьспб #беременностьонатакая #беременностьроссия #беременна #беременностьэтокрасиво #курсыбеременных #беременностьиспорт #беременностьэточудо #беременностьнеболезнь #йогадлябеременных #3триместр
12.03.2021 в 14:08
1. Хорошо выполнять упражнения на улучшение кровообращения в области таза, больше динамики, вращения тазом, покачивания. Роды - это всегда микродвижения тазом. При подготовке к родам важно включать и активизировать зону крестца и копчика. В быту они у нас задействованы мало, а в родах от их подвижности многое зависит.
⠀
2. В силе остаются советы относительно пролонгированного вдоха, как и в первом триместре.
⠀
3. Учитесь расслабляться. Медитации и релаксации можно делать на боку. Лучше на левом, чтобы снизить давление на воротную вену, которая подходит к печени, но здесь вам уже подскажет малыш, на каком боку он готов релаксировать 😊👶
⠀
4. Хорошо добавить упражнения на плечевой пояс и грудь. Таким образом, путем усиления кровообращения, идет активация грудных и подключичных лимфоузлов.
⠀
5. Добавляйте упражнения для укрепления мышц тазового дна. Самый простой способ - это в коленно-локтевой позе, либо на четвереньках делать упражнения Кегеля.
⠀
6. Выполняя упражнения стоя, оставляйте колени слегка присогнутыми. Это поможет снять напряжение с коленей.
⠀
7. Избегайте резких движений (широкие шаги, рывки), помните, что связочный аппарат перегружен из-за растущего уровня гормона релаксина. Если такие движения есть в вашем комплексе, то выполняйте их в плавной динамике, либо с опорой.
️ Следуйте рекомендациям и будьте здоровы 🥰
⠀
#дыхательныйтренинг #беременность #беременностьвнеделях #беременность30недель #беременностьироды #фотобеременных
#организациябыта #клинингспб #встречаизроддома #третийтриместрбеременности #гимнастикадлябеременных #аквааэробика #аквааэробикадлябеременых
Главное
Выставка «Русь купеческая Бориса Кустодиева»
Необычный «занавес»: протечку на «Беговой» закрыли полиэтиленом
Специальный показ фильма «Левиафан»
Здание «Мюзик-Холла» ждет масштабная реконструкция
Какие районы Петербурга пострадают больше всего, когда Смольный отменит «ненужные» маршрутки
«Только маски»: как в Пулково заботились о безопасности пассажиров в разгар пандемии и сейчас?
Прогноз погоды
+2°..+2°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей