Тренинговый центр Отношения.ру

очень хорошая фраза "я не могу" при правильном применении - высокоскоростной экспресс к благополучию ⠀ нет, я не могу ждать, пока ты определишься, с кем хочешь быть ⠀ нет, я не могу терпеть твое молчанье без объяснения причин ⠀ нет, я не могу в одиночку обслуживать наши отношения ⠀ нет, я не могу не ревновать, когда меня обманывают ⠀ нет, я не могу делать вид, что ничего не произошло, если нашим отношениям нанесён урон ⠀ нет, я не могу взять на себя ещё немного ⠀ нет, я не могу отказывать себе в своих желаниях и потребностях ⠀ нет, я не могу быть с тем, с кем мне постоянно страшно ⠀ нет, я не могу позволять выставлять себя сумасшедшенькой ⠀ нет, я не могу только отдавать и ничего не получать ⠀ нет, я не могу выносить издевательства ⠀ нет, я не могу постоянно терпеть ⠀ нет, я не могу воообще во всём себя ограничивать ⠀ нет, я не могу встать и идти, если у меня нет сил ⠀ нет, я не могу ждать, пока оно там само всё наладится ⠀ детка, научись наконец НЕ мочь всё и будет тебе счастье Н.Набокова

Все молчали. Первым начал Он.  — Я тебя люблю. Её передёрнуло, но переводчик сделал Ей знак и сказал:  — Он говорит: «У меня есть терпение, я готов слушать и пытаться понять  тебя». Она хмыкнула и с горечью ответила: — Ты всегда умел говорить красивые слова, а дела я от тебя, наверное,  никогда не дождусь. Переводчик повернулся к Нему и сказал:  — Она говорит: «Я тебя тоже люблю. Только любовь помогла мне выдержать  всё это». Он заговорил, и в Его голосе звучала мука. — Я больше так не могу. Всё, что я ни делаю, тебе не нравится. Ты всё  время критикуешь. Переводчик снова повернулся к Ней и сказал: — Он говорит: «У меня разросшееся, ранимое эго. Оно заставляет меня  воспринимать все твои слова как нападки, и я помимо воли начинаю видеть в  тебе врага». Она посмотрела на Него — уже без ненависти. Уже с той жалостью, от которой до любви — полтора шага. — Я попробую помнить об этом, но ты тоже должен перестать быть ребёнком.   Пора уже повзрослеть на четвёртом десятке! Переводчик повернулся к Нему... ...Они уходили вдвоём, плечом к плечу, почти рука об руку. На пороге Он  остановился, подбежал к переводчику, хлопнул его по спине и воскликнул: — Да ты, брат, профи! Где такому учат, а? Переводчик не ответил; он поймал глазами Её взгляд и одними губами  перевёл: — Он говорит мне: «Я хочу научиться понимать её сам». ©Эли Бар-Яалом, "Переведи меня"

Ложь, манипуляции, Управление вниманием. В четверг на киноклубе будем разбираться, как распознать ложь, манипуляции и мошеннические действия на примере фильма "ИСКУССТВО ОБМАНА". Он – эксперт по искусству, вернее… его хищению. Она – модель с задатками актрисы и высоким IQ. Оба любят деньги и риск. Они просто созданы друг для друга… или это лишь фасад, чтобы провернуть изысканную и виртуозную аферу, больше похожую на арт-перформанс? 26 мая, четверг, 19.00 Питер, Куйбышева 20 Стоимость участия 500р. Зарегистрируйтесь по ссылке в комментариях

НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ НЕСЧАСТЬЯ Первые 30-40 лет жизни человеком рулит дофамин из дофаминового центра мотивации. Мы по сути живем приятными ожиданиями, и более того, далеко не каждый обращает внимание на получаемые награды. Но дофамин выделяется кратковременными всплесками, а вот тормозящий его ГАМК - это надолго, если не навсегда. Поэтому рано или поздно последний дофаминовый пик исчезает и всё начинает видеться в сером и черном свете. Здравствуй, кризис средних лет. Хотя у кого-то дофамин может выработаться и сильно раньше - здравствуй, депрессия. Причем те, кто привык жить одним лишь дофамином, даже не понимают, что происходит. Просто любимое дело - больше не любимое, а бесполезное и бессмысленное. Выгорание. Человек, с которым прожил полжизни, оказывается, мудак. Развод. Человек, возможно, всегда был мудаком, а дело - бесполезным, но были розовые ожидания, что в будущем все станет лучше (что характерно, без внимания и коррекции, т.е. само по себе). Дофамина хватало, а теперь нет. Помимо дофаминовой активности, есть и настоящие источники счастья (строго говоря, дофаминовый центр - это центр страдания, а не удовольствия): серотониновые нейроны, окситоцин, пептидные эндорфины, безгормоновые состояния. Даже гормон стресса кортизол более относится к удовольствию, чем активность дофаминового центра. Если вы разделяете одно из нижеприведенных утверждений, вы, скорее всего, живете одним лишь дофамином, со всеми вытекающими: 1. "Если я чего-то хочу, значит мне это нравится. Я стремлюсь к тому, чего хочу, получаю это, вот так жить нормально и правильно." (на самом деле: дофамин требует повторять действие, по которому ранее зафиксировалось необдуманное(!) подкрепление. При этом каждое новое повторение уменьшает радость и увеличивает требование к количеству сделанного (съеденного, выпитого, оттраханного)) 2. "Я не знаю, что мне может понравиться - это должно произойти спонтанно. То, что сейчас у меня есть, мне не совсем нравится." (ожидание, что произойдет неконтролируемое дофаминовое подкрепление и можно будет дальше следовать необдуманным желаниям, включив упование на награду в будущем). 3. "Счастье - это мгновенное, пиковое переживание, к которому нужно стремиться" (это частично правда, но умалчивается, что вслед за пиком дофаминового счастья приходит длительное, плохо осознаваемое страдание от нехватки желаемого, а также, что есть недофаминовая и безмедиаторная радости). То, что дофаминовая подсистема генерирует не счастье, а страдание, всегда знали буддисты, а теперь это доказано экспериментально. Связанные с дофаминовыми ГАМК-нейроны создают длительное торможение центра удовольствия в ответ на кратковременное возбуждение первых. На личном опыте можно убедиться, что такие практики, как осознанность, джханы, брахмавихары и даже недвойственность стабильно повышают уровень счастья, не создавая страдание, и при большом усердии уводят дальше, туда, где даже счастье становится неважным. Все они требуют развития особого рода мудрости - понимания, что вслед за желанием всегда идет страдание, понимания на очень глубоком уровне. Требуют равностного отношения к происходящему в уме - не хотеть и не отторгать, чтобы не включать покрышечную систему страдания. Тогда центр удовольствия начнет возбуждаться сам по себе, от случайных импульсов с множества других отделов мозга. Вас начнет радовать буквально каждое наблюдение, главное - не желать этой радости. Безоценочность - это именно к тому, чтобы прекратить страдание, вызванное неверным, незрелым пониманием счастья. Знание работы дофаминовой системы поможет в работе над своими психологическими проблемами. Дофаминовая система работает так: как только млекопитающее делает что-то полезное для себя, его мозг начинает хвалить не само млекопитающее и даже не результат, но подкреплять то действие, которое привело к результату. И неважно, что действие иррационально или больше не нужно - подкрепление уже произошло, и человек начинает верить в мистику, наркоманить или играть в азартные игры. Сделал что-то случайно - получил плюшку - в подсознании отпечаталось: "это работает, надо всегда делать так". И тут мы понимаем, что подобная архитектура системы никак не может приносить много радости - в основном она причиняет страдание. Ведь в ней нет точки под названием "Чувак, ты всё сделал, наслаждайся". Зато наказаний за неправильное выполнение инструкций, которые, _возможно_, приведут к успеху - хоть отбавляй. Дофамин формирует привычки, а чтобы мы от них слишком легко не избавлялись, эта система еще и закрыта от сознания. Люди плохо понимают и не могут объяснить, зачем они переедают, курят, бранятся, тревожатся по пустякам и сидят на низкой зарплате. Никто специально подобного не задумывал, оно получилось в результате эволюции, случайно. Потом закрепилось. Решение и выход из ситуации в том что осознанность, сталкинг, медитация, тантрические практики помогают вывести привычки на видимый сознанием уровень, а дальше можно решить, что с ними делать. И ещё понимание того что длительное счастье даёт совершенно другой химический коктейль, основанный на окситоцине.

ВЗРОСЛЕНИЕ ⠀ Две важные вещи должны произойти с человеком, чтобы он стал старше. Это разочарование и смирение. ⠀ Разочарование в фантазиях, всемогуществе, безграничности, бесконечности, абсолютном выборе и возможности всем понравиться. ⠀ Смирение и признание того факта, что ты не висишь в воздухе и не можешь быть круче всех. Смирение с ходом вещей и присутствием в твоей жизни других людей. ⠀ И чем раньше это произойдёт, тем доступнее простое человеческое счастье. Не то, которое требует завоевания вселенной, а то, которое можно сделать руками и достичь простыми действиями. Не всеобъемлющее, а конечное, конкретное и достаточно простое. ⠀ Аглая Датешидзе