Фитнес-клуб с детской комнатой. В детской комнате есть воспитатель. Есть занятия для детей (Театральная мастерская, гимнастика, танцы, люди Х). Тренажерный зал. Групповые занятия (пилатес, стретчинг, йога, здоровая спина, зумба, танцы народов мира, стрип пластика, три шпагата, боди балет, топка, кардио. кросфит)
Фитнес клуб ProSport Family
|
|
Дата открытия на сайте: 26.02.2020, последнее
изменение 4 марта 2020 г.
|
Прошедшие события, фитнес клуб ПроСпорт Фэмили, Про Спорт Фэмили, фитнес клуб ПроСпорт, фитнес клуб Про Спорт
Официальная группа Вконтакте
ProSport Family | Фитнес-клуб | Приморский район
15.10.2020 в 18:01
Что такое асана?
Это удобное, комфортное положение тела в пространстве.
Поза Горы - Тадасана.
Королева асан стоя. Обладает терапевтическим и энергетическим эффектом при правильной отстройке.
Представьте,
что позади вас находится вертикальная стена без плинтуса: ваши пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются этой стены. Стопы: если провести две линии от указательных пальцев ног,то они будут параллельны.
А теперь представьте,
что под арку стоп положены два маленьких резиновых шарика....центр тяжести тела перемещается на наружные части стоп...какие ощущения в боковых поверхностях бедер? Почувствовали? А теперь представьте,
что к пальцам рук крепятся длинные карандаши и они втыкаются в землю ( руки опущены), макушка головы тянется в потолок, плечи вниз, подбородок чуть опущен к яремной ямке... Живот чуть в тонусе... Вы наполняете асану спокойным дыханием и представляете, что стоите босиком на теплой земле, глаза можно закрыть и мысленно просканировав свой вытянутый позвоночник....Вы заземлены...вы наполняетесь энергией стихии Земли....Она даёт стабильность и устойчивость....во всем!
В этом положении тела при правильной его отстройке нормализуется сердечный ритм, асана оказывает благоприятное влияние на нервную, эндокринную и гормональную системы, поднимается диафрагма и опущенные органы брюшной полости ( особенно она полезна для Женщин!).
Приятных вам практик! Намастэ!🙏
11.10.2020 в 14:25
КОНТРОЛЬ АППЕТИТА НА ДИЕТЕ ИЛИ БОРЬБА С ГОЛОДОМ
Как обмануть мозг на низкокалорийной диете или, как победить голод и не сорваться. На подобный запрос в интернете сеть выдаст вам сотни советов, а стало быть и мне пора поделиться своими.
Пейте больше воды.
Пейте больше воды, особенно когда накатывает чувство голода – это поможет его несколько приступить. Исследования показали https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661958/ , что участники эксперимента, выпивающие по 500 мл воды перед каждым приёмом, который, кстати, был в формате ad libitum, т.е. по желанию показали большую потерю веса.
⠀
Разумеется, никакой мистики в этом нет, так как все участники в группе с водой на каждом приёме пищи ели меньше, чем группа без воды. Кстати, вариант употребления воды во время приёма пищи показал те же результаты, т.е. снижение количества съеденного.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC29299
Что мы имеем в итоге? Употребление воды до и во время приёма пищи приводит к более быстрому насыщению при отсутствии контроля за съеденным. На диете же с фиксированным количеством съедаемой пищи/калорий подобная манипуляция приводит к большей психологической удовлетворённости при равном объёме съеденного.
Добавьте к своей диете клетчатку.
Казалось бы, наличие запоров на низко/безуглеводной диете, длительное восстановление угробленной микрофлоры должно и так натолкнуть худеющих к этому простому решению, но почему-то этого не происходит.
Более того – 90 % из нас и без диеты не наедают необходимые 25-30 граммов клетчатки, а на диете тем более. Конечно же учёные рассмотрели и этот вопрос в достаточно большом исследовании https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31174214/ под названием - «Потребление клетчатки предсказывает потерю веса и соблюдение диеты у взрослых, потребляющих диеты с ограничением калорий».
Как вы догадываетесь добавление клетчатки на гипокалорийной диете приводило к более длительному чувству сытости, что в итоге уменьшало количество съеденной пищи. Ну, а на диете с фиксированным количеством съедаемой пищи/калорий добавление клетчатки позволит психологически легче перенести периоды голода.
04.10.2020 в 19:03
Принципы развития здоровой гибкости
✔Люби и уважай своё тело . Оно твой друг, а не раб.
✔Приступайте к занятиям только в здоровом состоянии
✔Учитесь слушать своё тело, и слышать, что оно пытается вам сообщить
✔Занятия растяжкой могут и должны быть удовольствием, а не пыткой.
✔Боль- это плохо. Туда где боль - мы не идём. Лучше представить себя на берегу моря,и отвлечься от боли😇.
✔Не гоните себя, особенно в начале. Лучше недо- , чем пере- .
✔Сначала внимательно слушайте тренера, потом думайте, потом внимательно делайте. Если не понятно - спрашивайте, а не делайте вид, что всё ясно.
✔Делайте упражнения с доступной вам амплитудой, но соблюдая технику.
✔Путь к успеху- научиться работать на границе комфорта, но не заходить за неё.
✔Нет цели сесть на шпагат. Есть цель развить функциональную здоровую гибкость. Шпагат - это следствие.
✔Отдых - неотъемлемая часть процесса развития. Он нужен и очень полезен. В разумных пределах.
✔Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
Прочитав это:
- ставим ❤,
- сохраняем расписание любителей растяжки🛅.
- и конечно идём к нам на тренировки🤗
P.S: Нам очень ВАЖНО, чтоб Вы занимались в комфорте, поэтому огромная просьба НЕ ЗАБЫВАТЬ пользоваться - ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСЬЮ😉.
---------------
Свои пожелания и отзывы о наших тренировках, можете оставлять в комментариях!
С любовью, Ваш ❤
28.09.2020 в 12:40
Хоть на первый взгляд практика Шавасаны выглядит просто и доступно, не всем занимающимся она дается так легко. Существует ряд секретов, помогающих лучше освоить технику:
✅ Во время неподвижного положения тело быстро остывает, ощущение холода в наших конечностях может отвлекать нас от расслабления, во избежании этого накройтесь пледом или оденьте теплые вещи.
✅ Иногда пролежать на ровной твердой поверхности бывает болезненно для спины и шеи, особенно людям с травмами опорно-двигательного аппарата, чтобы было комфортнее подложите под шею сложенное в два раза одеяло или плед и валик или одеяло в области под коленями, чтобы разгрузить поясницу.
✅ Если лишние мысли лезут в голову - концентрируйтесь на дыхании.С каждым выдохом избавляйтесь от лишнего напряжения в мышцах. С каждым входом наблюдайте как кислород наполняет наши легкие и по телу разливается энергия расслабления.
Регулярное выполнение этой простой практики может стать причиной лучших изменений в вашей жизни и уже в скором времени вы заметите все позитивные эффекты на себе.
Ещё больше вам может рассказать на занятиях Елизавета Микуцкая- эксперт по направлениям Хатха-йога и стретчинг. Записывайтесь!
23.09.2020 в 15:28
Почему Шавасана является важной асаной в практике хатха-йоги?
Шавасана (в переводе с санскрита "поза трупа")- является основной техникой расслабления в йоге и многие новички пренебрегают ей не осознавая ,что во время шавасаны происходит именно то волшебство, ради которого мы занимаемся йогой. Давайте разбираться.
На протяжении всего занятия наши мышцы получают чрезмерное напряжение, которое может привести гипертонусу мышц – когда они не могут расслабиться даже до обычного “дневного” состояния.Известно, что, примерно 85% эффективности упражнений на растяжку мышц будет утеряно, если не завершить практику глубоким расслаблением мышц в шавасане и погружением ума в этот процесс.
Практика этой асаны несет ряд позитивных моментов, которые хочется отметить:
✅ Освобождает тело от всех напряжений и подготавливает его для новых нагрузок;
✅ Приводит утомленный организм в состояние равновесия, давая возможность нормально работать (этот способ отдыха особенно полезен тем, кто в силу специфики работы спит нерегулярно);
✅ Является основным терапевтическим упражнением для страдающих сердечными болезнями и гипертонией;
✅ Улучшает самочувствие и делает вас более жизнерадостным и доброжелательным;
✅ Правильное освоение этой практики помогает не только расслабить физическое тело, но также остановить бесконечный поток мыслей;
✅ В качестве отдыха хорошо выполненная «шавасана» намного превосходит глубокий сон (хотя очищения организма от токсинов, имеющее место во сне, не происходит, поэтому полностью заменить сон «шавасана» не может!).
Главное
В Петербурге официально ввели «комендантский час» для ресторанов
Школьные каникулы в Петербурге продлили на четыре дня
Петербург намерен стать транспортным хабом для перевозок по Северному морскому пути
Фестиваль молодых семей
Международная неделя консерваторий
Смольный вернул сокращенные из-за коронавируса маршрутки по требованию УФАС
Прогноз погоды
+4°..+7°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей