Учебный центр по аквааэробике на Кима
|
|
Дата открытия на сайте: 14.03.2017, последнее
изменение 24 апреля 2017 г.
|
Официальная группа Вконтакте
Аквааэробика, школа плавания в СПб
24.11.2020 в 12:05
ДИЕТА от Наталии😃
Меня часто спрашивают о секретах питания для поддержания отличного настроения и тонуса.
Сегодня делюсь одним из своих вариантов питания на неделю:
💫Понедельник
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 авокадо, кофе или чай.
Обед: тушеные овощи с рыбой.
Ужин: 1 яйцо, салат, 1 грейпфрут.
💫Вторник
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 авокадо, кофе или чай.
Обед: отварная курица, овощной салат.
Ужин: помидоры, 1 грейпфрут.
💫Среда
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 авокадо, кофе или чай.
Обед: отварная курица, салат из шпината, огурцов и помидор.
Ужин: чай с тостом из красной рыбы.
💫Четверг
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 авокадо, кофе или чай.
Обед: 2 яйца, шпинат, кофе или чай.
Ужин: комбинированный салат, 1 грейпфрут.
💫Пятница
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 авокадо, кофе или чай.
Обед: печень куриная с баклажанами
Ужин: салат с сельдереем или творог.
💫Суббота
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 авокадо, кофе или чай.
Обед: фруктовый салат.
Ужин: мясо, сельдерей, огурцы, помидоры.
💫Воскресенье
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 авокадо, кофе или чай.
Обед: курица, помидоры, морковь, грейпфрут.
Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.
❗ВАЖНО!
- Полностью исключить сладости!
- Регулярно: за 15 минут до еды выпивать 1 стакан воды с
- Ежедневно выпивать 2 литра воды. Не чай, не кофе, не сок, не прочие напитки. Чистую воду. Распределить в течение дня.
- Не пить и не есть за 2-3 часа до сна.
- Перекус: фрукты
Будьте стройны!
И помните, в диете важно постоянство и разумные действия. Следите за своим здоровьем все время.
Каждый организм и ритм жизни - индивидуален.
_____________________________________________________
Записаться на занятия можно по телефону ☎ 8-911-976-50-63
20.11.2020 в 09:32
🕴Черная пятница: делимся самым драгоценным!💎
Мы присоединяемся к мировой акции «Чёрная пятница», чтобы раздать ВАМ крутые скидки на абонементы! 😍🎊 А самое приятное: наша пятница продлится целых ДВЕ недели! С 20 ноября по 5 декабря🆘
⭐ Чем больше занятий - тем выгоднее ⭐
Абонемент на 4 занятия -15%
8 занятий -20%
12 занятий -30%
16 занятий -40%
20 занятий -50% 💣
Условия акции:
1. Акция действует только в бассейне на Кима 22.
2. Скидки распространяются на все абонементы Аквааэробика и Плавание. А для Детской школы плавания "Рыбка" - скидки на абонементы выходного дня (занятия только в Сб и Вс).
3. Приобрести абонемент по акции только ранее не занимавшиеся с нашими тренерами.
Делитесь скидками с друзьями! Дарите радость занятий в бассейне!
Правила использования абонементов по акции: https://aquaaerobika.ru/akczii/
19.11.2020 в 12:11
Наши малыши на Звездной! ❤
Московское шоссе, д.44 (бассейн + тренажерный зал + сауна)
Занятия проходят по расписанию https://aquaaerobika.ru/raspisanie-zanyatij
_____________________________________________________
Получить всю подробную информацию, а также записаться на занятие можно по телефону ☎ 8-911-976-50-63
13.11.2020 в 15:20
Наш ОТВЕТ вирусу💥
Мы открыли группы малой наполняемости для детей от 4 лет.
Регулярные занятия спортом укрепляют организм. Поэтому для наших деток мы решили сделать дополнительные группы. В таком формате больше времени уделяется каждому ребенку, а риск заражения значительно снижен.
✅В группе занимается не более 5 детей;
✅Время занятия остается без изменения;
✅Тренировки проходят в будние дни в бассейне на пр.Кима 22
_____________________________________________________
Получить всю подробную информацию, а также записаться на занятие можно по телефону ☎ 8-911-976-50-63
📍м. Приморская, пр. КИМа, д. 22
Актуальное расписание занятий на сайте:
🌐http://aquaaerobika.ru
12.11.2020 в 18:46
Хочу выразить благодарность и отметить работу тренера по аквааэробике - Екатерины (бассейн "Серебряная вода", ст.м. Звездная).
Занятия, как на суше, так и в воде, проходят интенсивно, с проработкой всех мышц, что невероятно важно для людей с малоподвижный образом жизни. Также, хочу отметить, что Екатерина отлично управляет группой и нашим дыханием☝... Во время кардио, как все знают, дыхание меняется и иной раз кажется, что предыдущего вдоха недостаточно, а после, оно восстанавливается достаточно длительное время, но Екатерина мастерски справляется и с этим - учит нас правильно дышать и за считанные минуты восстанавливать дыхание.
После каждой тренировки я получаю невероятный заряд энергии и позитива. Хочется приходить чаще, но занятия 2 раза в неделю...
Спасибо!!!
Главное
В Смольном рассказали о разнице двух волн пандемии в Петербурге
Беглов подписал закон о бюджете Петербурга на 2021-2023 годы
Эстафета доброты
Выставка "Утопия Спасенная"
За сутки в Петербурге обследовали на коронавирус более 38 тысяч человек
Оборот театров Петербурга в текущем сезоне упал на 60%
Прогноз погоды
+2°..+1°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей