Реклама
Учебный центр по аквааэробике на Кима
|
|
|||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.03.2017
|
Официальная группа Вконтакте
Аквааэробика, школа плавания в СПб
вчера в 17:36
🌊 Грандиозное открытие бассейна!
11 августа
Дорогие друзья!
Приглашаем вас окунуться в мир плавания и здоровья вместе с нами! 11 августа мы начнем наши тренировки в современном бассейне, где каждый найдёт занятие по душе.
Для взрослых:
♻Индивидуальные занятия с опытными тренерами
♻Групповые тренировки по плаванию
♻Аквааэробика для поддержания формы
♻Обучение техникам спортивного плавания
Для детей:
♻Безопасное обучение плаванию с 6 лет
♻Детские группы по возрастам
♻Веселые занятия в игровой форме
♻Подготовка к соревнованиям
Наши преимущества:
🧜♀Профессиональные тренеры с опытом работы
💧Чистейшая вода и современное оборудование
🧜♀Комфортная температура воды
💧Безопасность и индивидуальный подход
🧜♀Удобное расписание занятий
Специальное предложение к открытию:
При записи до 11 августа — пробное занятие БЕСПЛАТНО для новых клиентов!
⭐⭐⭐⭐⭐
Запишитесь на занятия прямо сейчас:
📲 Телефон: +7 (911) 976-50-63
🌐 Сайт: aquaaerobika.ru
📍 Адрес: Средний проспект В.О., 87
Актуальное расписание групповых занятий и стоимость на сайте:
🌐aquaaerobika.ru
💰 Оплата абонементов ТОЛЬКО тренеру Наталии
Подарите себе и своим детям радость плавания! Ждём вас в нашем бассейне!
#плавание #бассейн #здоровыйобразжизни #спорт #секция #обучение #аквааэробика
11.06.2025 в 09:05
12 июня работаем в штатном режиме🌺
Приходите заниматься!
Записаться на занятия:
+7 (911) 976-50-63
🌐aquaaerobika.ru
#бассейн #деньроссии #плавание #занятия #аквааэробика
04.06.2025 в 18:32
Влияние плавания на телосложение и здоровье
Общая польза плавания
Регулярные занятия в бассейне способствуют комплексному укреплению организма. Связочный аппарат приобретает необходимую прочность и эластичность, а мышечная система становится более выносливой. Плавание является одним из самых эффективных видов физической активности для укрепления сердечно-сосудистой системы и повышения работоспособности мышц.
Влияние на фигуру
Максимальный эффект от плавания наблюдается в подростковом возрасте. Тренировки помогают развить широкую спину, укрепить мышцы корпуса и даже способствуют увеличению роста благодаря улучшению осанки. Однако важно понимать, что плавание преимущественно развивает медленные мышечные волокна, что влияет на силовые показатели.
Работа мышц при плавании
Основные задействованные группы включают мышцы плечевого пояса, спины и глубокие мышцы позвоночника. Эти мышцы отвечают за правильную осанку и защиту позвоночника. Значительную нагрузку получают также мышцы пресса, корпуса, рук и ног. Эффективность работы зависит от стиля плавания, дистанции и техники выполнения.
Тренировка пресса
Для проработки мышц живота необходимо осознанно напрягать мускулатуру корпуса во время движения и поддерживать легкое напряжение в течение дня. Правильная техника дыхания играет ключевую роль в формировании красивого пресса. Однако стоит отметить, что плавание оказывает ограниченное влияние на сжигание жира.
Развитие грудных мышц
Тренировки в бассейне способствуют развитию и симметричности грудных мышц, но значительного увеличения объема ожидать не стоит. Для гипертрофии мышц необходимы постоянно возрастающие нагрузки, чего сложно достичь только плаванием.
Дыхательная система и плавание
Плавательные тренировки улучшают работу дыхательной системы, увеличивают объем легких и расширяют грудную клетку. Это происходит благодаря преодолению кислородного голодания и развитию сердечно-сосудистой системы.
Формирование фигуры пловца
Классическая фигура пловца характеризуется расширенной грудной клеткой и широкими плечами, формирующими треугольный силуэт. Для достижения максимального эффекта рекомендуется комбинировать плавание с силовыми тренировками, где плавание выступает как средство активного восстановления.
Заключение
Плавание является отличным способом укрепления здоровья, развития выносливости и улучшения работы внутренних систем организма. Оно эффективно для проработки мышц спины, позвоночника и улучшения осанки, но для значительного увеличения мышечной массы требуются дополнительные силовые тренировки.
#плавание #обучение #бассейн #тренировки
Главное
Алые паруса, Огненное шоу Каскадеров, Фестиваль Пионов, концерты Хмырова и Коста Лакоста: афиша Петербурга на неделю
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Лучшие смотровые площадки Петербурга
Сергей Лазарев, Полина Гагарина и ANNA ASTI: кого послушать на VK Fest 2025 в Петербурге
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Главные события июня в Петербурге: фестиваль «Фортолет», «Алые паруса» и концерт «А’Студио»
Лучшее за неделю
.JPG "В воскресенье утром десять рейсов не вылетят из Пулково в назначенное время")
Комментарии посетителей