Психологический центр Психометрика на Радищева
|
|
Дата открытия на сайте: 14.03.2017, последнее
изменение 12 марта 2019 г.
|
Официальная группа Вконтакте
Психологический центр «Психометрика» | CПб
вчера в 15:06
🔥 Методы лечения эмоционального выгорания
При появлении признаков эмоционального выгорания следует обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в причинах состояния, определит на какой стадии выгорания находится клиент, даст рекомендации и поможет улучшить состояние. Стратегии помощи при выгорании включают различные виды психотерапевтической работы.
👉🏻 Техники саморегуляции.
Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается воздействием человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. При помощи данных техник достигается эффект успокоения, восстановления и активизации. К способам саморегуляции относятся смех и юмор, размышления о хорошем, релаксационные упражнения, рассматривание приятных пейзажей, фотографий, картин, прогулки на свежем воздухе, чтение стихов, прослушивание музыки и т. д.
👉🏻 Дыхательные упражнения.
Управление дыханием — это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров и способствует мышечному расслаблению. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряжённость. Пример упражнения: представить, что перед носом на расстоянии 10–15 см висит пушинка. Дышать только носом так плавно, чтобы пушинка не шевелилась. Данное упражнение позволяет быстро успокоиться.
👉🏻 Гипнотерапия
— Форма психотерапии, которая использует расслабление и интенсивное внимание, чтобы помочь справиться с различными проблемами.
👉🏻 Техники визуализации.
Визуализация — мысленное представление, проигрывание и видение себя в ситуации, которая ещё не произошла. Человек воображает себя делающим (или имеющим) то, к чему он стремится. Выполнять 10 минут перед сном и 10 минут утром
👉🏻 Телесно-ориентированная терапия.
Под воздействием психических нагрузок возникают напряжение и мышечные зажимы. Умение расслабиться позволяет снять нервно-психическую напряжённость и быстро восстановить силы. В этом помогут техники медитации и расслабления.
👉🏻 Логотерапия (терапия словом).
Словесное воздействие задействует сознательный механизм самовнушения. Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений позитивной направленности (без частицы "не").
✍🏻 Необходимо помнить, что отрицание чувств, которые испытываешь и нежелание обращаться к специалистам может привести к тому, что восстановление в итоге займёт гораздо больше времени.
26.11.2020 в 19:27
🔥 Психологи выяснили, с кем человек чувствует себя счастливее: с семьей или с друзьями.
Задумывались ли вы, когда чувствуете себя счастливее: с друзьями или с семьей? А вот профессор психологии Натан Хадсон задумался и провел исследование:
— Работа опубликована в Journal of Personality and Social Psychology. Проведенные ранее исследования показывают, что наличие близких отношений — основополагающая потребность человека, связанная с внутренним ощущением благополучия. Возможно, поэтому многие считают, что времяпрепровождение с семьей сделает их счастливее.
Специалисты под руководством профессора психологии из St. Mary’s University (США) Натана Хадсона показали, что это не так.
👉🏻 В чем заключалось исследование:
— В исследовании приняли участие более 400 человек, которых просили вспомнить свои ощущения во время общения с семьей и друзьями. Они также должны были рассказать, чем занимались в этот период, оценив такой опыт по разной эмоциональной шкале (от нуля до шести).
👉🏻 Результаты оказались неожиданными:
— В результате исследователи смогли установить субъективный уровень счастья участников в то время, когда они общались с друзьями или с романтическим партнером и детьми. Он оказался выше при времяпрепровождении с друзьями.
👉🏻 С чем связанны данные результаты:
— Однако Хадсон с коллегами не спешат делать однозначных выводов и говорят, что такие результаты могут быть связаны с тем, что в компании приятелей люди, как правило, проводят свободное время и отдыхают, а в обществе родных зачастую занимаются неприятной работой, связанной с бытом.
Так, согласно тому же исследованию, 65 процентов времени, проведенного с друзьями, связано с общением, а в случае с романтическими партнерами и детьми эта цифра ниже — 28 процентов. При этом участники, как правило, положительно отзывались об общении со своей семьей, если в эти моменты речь не шла о бытовых обязанностях.
25.11.2020 в 16:56
🔥 В этот раз в рубрике #ПсихометрикаРекомендует книгу «Не сдохни! Еда в борьбе за жизнь».
Очень полезная книга для тех, кто хочет продлить жизнь и улучшить здоровье при помощи правильного питания. Именно об этом и рассказывается в книге:
👉🏻 Автор книги Грегер Майкл, врач по профессии, в своей книге он приводит данные научных открытий, связанных с влиянием растительных продуктов на человеческий организм, о которых, к сожалению, мало кто знает, например:
—Старение и болезни — это «окисление» организма. Из-за оксидативного стресса у нас появляются морщины, ухудшается память и работа внутренних органов. Чтобы замедлить этот процесс, нужно есть пищу, богатую антиоксидантами. Их содержат лимонный сок, манго, пиво, ягоды, специи и т.д.
— От депрессии и плохого настроения помогают зеленые овощи и семечки. Еще ешьте побольше помидоров — там ликопин, который тоже помогает.
👉🏻 Если вы хотите прожить долгую и безболезненную жизнь, то #ПсихометрикаРекомендует книгу к прочтению!
👇🏻 Приобрести книгу можно в нашем центре (пер. Басков, 26) по приятной цене - 800 рублей.
24.11.2020 в 18:00
🔥 Мы запускаем новую рубрику — цикл встреч #психологиясегодня@psychomir
Ведущий рубрики Защиринский Михаил Вадимович — психолог-консультант в области транспортной психологии. Образование высшее психологическое: Институт специальной педагогики и психологии. Специальность «Специальная психология»; Институт безопасности дорожного движения. Преподаватель теории вождения и транспортной психологии.
👉🏻 Что включает в себя рубрика:
— Интервью со специалистами нашего центра, в которых мы будем обсуждать различные темы, касающиеся психологов и людей, интересующихся психологией.
👉🏻 В рамках цикла встреч «Психология сегодня», вы познакомитесь с нашими специалистами, также у вас появится возможность предложить тему для обсуждения.
✍🏻 Пишите свои вопросы под постом!
23.11.2020 в 18:07
📚 Психологи рассказали, что влияет на скорость чтения.
Казалось бы, что может влиять на скорость чтения, кроме способностей человека? Но данное исследование доказывает, что это не так:
👉🏻 В современном мире люди все больше читают с электронных носителей.
Электронные устройства становятся все популярнее, людям приходится приспосабливаться к чтению текста на них, и размер букв там зачастую меньше, чем у книг или журналов. Сотрудники факультета психологии Университета Миннесоты (США) обнаружили, что количество символов в строке текста, отображаемого на небольших дисплеях, негативно сказывается на скорости чтения. Исследование опубликовано в Proceedings of the National Academy of Sciences.
👉🏻 Как проходило исследование?
Авторы новой работы провели эксперимент, в котором попросили 40 студентов (средний возраст — 21,6 года) с нормальным зрением прочитать отрывки из известных сказок на одном из трех типов устройств: ноутбуках, планшетах и смартфонах. Кроме того, в исследовании участвовали десять пожилых человек (средний возраст — 58,3 года) с ослабленным зрением. Размер текста варьировался, шрифт был Times New Roman или Courier, а каждая сессия чтения рассчитывалась на время.
👉🏻 Какие данные были получены:
В итоге психологи обнаружили, что чем меньше слов отображалось в строке, тем медленнее читали добровольцы. Как оказалось, для чтения со скоростью в 80% от нормальной скорости нужно, чтобы в строке было не менее 13 слов, а людям с плохим зрением — как минимум восемь.
👉🏻 Почему количество слов в строке влияет на скорость чтения?
«Некоторые свойства текста, не связанные со зрением читателя, способны наложить ограничения. Например, решающее значение может иметь распределение слов. Скорость чтения не поменяется, если длина строки вместит большую часть или все слова в тексте, но может замедлиться, если некоторые отдельные слова занимают более одной строки», — объяснили психологи.
👉🏻 Какие выводы можно сделать:
Как предполагают авторы работы, количество слов, отображаемых в строке (в зависимости от экрана и размера букв), играет важную роль в определении того, насколько хорошо люди могут читать текст, отображаемый на экране гаджета. В частности, производителям смарт-часов и других небольших устройств рекомендуют учитывать подобные «трудности чтения» и предоставлять пользователям возможность увеличить количество слов в строке, даже если это сделает их размер меньше.
Главное
В Петербурге число свободных ковид-коек сократилось до 6%
Выставка "Утопия Спасенная"
В Смольном пообещали не вводить новые ограничения по COVID-19 до Нового года
Еще 3692 петербуржца заразились коронавирусом
Беглов утвердил новые ограничения из-за коронавируса в Петербурге
День белого медведя
Прогноз погоды
−1°..−1°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей (10)
Наша семья в течение 9 месяцев посещает занятия в психологическом центре Психометрика.
Хотелось бы сказать несколько слов о центре, специалистах, способах работы:
ознакомительная беседа проводится не только с ребёнком, но и с родителями;
занятия носят индивидуальный и подгрупповой характер;
к работе с мальчиком привлекаются специалисты мужчины;
занятия проводят 2 человека;
положительный результат коррекции можно отметить сразу после первого занятия.
В самом центре доброжелательная дружеская атмосфера, располагающая к доверию.
Мы благодарны научному руководителю центра Оксане Владимировне Защиринской за организацию и оказываемую помощь в решении нашей проблемы и надеемся на дальнейшее продолжение общения.
Семья Изосимовых
Структура мероприятий, экологичность, атмосфера семьи, любви, заботы, высокий уровень подачи знаний заслуживают самой высокой оценки! С нетерпением будем ждать новых встреч! Процветания и творческих успехов! Отдельное спасибо Оксане Владимировне Защиринской! Не перестаю Вами восхищаться!!
Уважаемые коллеги! Спасибо за интересный, содержательный, разнообразный, исключительно полезный фестиваль. Получили массу свежих идей и новых впечатлений. Особенно хотелось бы отметить высокий профессионализм выступавших специалистов и доброжелательность организаторов фестиваля. Психологическая атмосфера также была уникальной. Надееемся на продолжение сотрудничества.
Коллектив психологов ГБУ ЦДК (Центр диагностики и консультирования) СПб в лице Владимировой И.М., Васильевой О.Л., Лебедькова С.В., Моловцевой И.А
Благодарим сердечно за такие тёплые слова! Нам было очень приятно видеть Вас и Ваших коллег в стенах нашего центра! Заходите в Психометрику почащ